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看過很多育兒道理，但還是被娃搞到崩潰……

尤其是1歲前的寶寶更是“折磨人”，如果把寶寶的生活安排的有條不紊？

今天月姐就來手把手教大家科學安排不同年齡段的寶寶作息，同時，還給大家準備了一份《0-12月齡寶寶作息表》，大家趕快收藏起來！

首先，我們一定要清楚培養(yǎng)寶寶健康作息的三字法則——吃玩睡。

 · 什么叫「吃玩睡」呢？

指的就是讓寶寶按照「吃奶一玩耍一睡覺」的順序來規(guī)范白天的生活模式，這個模式的順序能保證寶寶既能吃得好，也能睡得好。

接下來，月姐就來分階段教大家如何引導(dǎo)寶寶進行吃、玩、睡。

喂養(yǎng)特點：

3個月內(nèi)的寶寶是按需喂養(yǎng)，純母乳喂養(yǎng)，喂奶間隔時間一般是2-3小時，每次喝20-30分鐘；配方奶粉喂養(yǎng)的寶寶，喂奶間隔時間3小時左右。新生兒白天睡眠時間超過4小時，夜間超過6小時，必須喚醒喂奶。夜奶次數(shù)普遍在 2-3 次。

玩耍特點：

寶寶第一個月大部分時間都是吃和睡，清醒玩耍時間很少；滿月后清醒時間開始變長。

睡眠特點：

越小的寶寶處于睡眠狀態(tài)的時間會越長，正常情況下，新生兒每天能睡16-18個小時，隨著月齡的增加，寶寶的睡眠時間逐漸縮短。

喂養(yǎng)特點：

為了讓寶寶養(yǎng)成良好的飲食習慣，這個階段的寶寶已經(jīng)需要按時喂養(yǎng)了，大約間隔4小時喂一次奶粉，每日奶量約為800-1000ml，每頓約180-200ml，不超過240ml；夜奶次數(shù)控制在1-2 次。

玩耍特點：

在寶寶清醒玩耍的時間，可以安排 2 次外出散步，一次至少一個小時。

睡眠特點：

這個階段寶寶的睡眠模式向成人模式轉(zhuǎn)換，白天開始作息規(guī)律化，睡眠總長大約在 14-15 小時左右，白天小睡三次，小睡時間約 3-5 小時，夜晚睡眠時間在 10-11 小時。

喂養(yǎng)特點：

寶寶滿6個月添加輔食之初可以一次輔食，6 個半月至 7 個月可以引入兩餐輔食。添加輔食后，寶寶奶量會有所下降，大約在700-800ml，每頓約200-240ml，每隔4個小時喂一次，每天3-4頓奶。

玩耍特點：

在寶寶清醒玩耍的時間，可以安排 2 次外出散步，一次至少一個小時。

睡眠特點：

這個階段寶寶總體睡眠量在 14-15 個小時左右，白天是 3-4 小時，夜晚睡眠時間在 10-12 小時左右。如果寶寶午睡睡得比較長，也可以去掉第三次“黃昏覺”。

喂養(yǎng)特點：

寶寶應(yīng)該規(guī)律進食，全天可吃3頓奶，每次240ml，奶量在600-800ml左右，其他頓全吃輔食，并應(yīng)該停止夜間喂養(yǎng)。

玩耍特點：

這個階段的寶寶面臨出牙、爬和站等大運動的發(fā)育，這些可能導(dǎo)致寶寶白天活潑好動。

睡眠特點：

這個階段開始，寶寶白天小睡1-2次，小睡時間約2-3小時，夜晚逐漸能睡整覺，夜晚睡眠時間在11-12小時左右，夜晚睡覺后家長不需要叫醒寶寶吃東西。

 總結(jié) 

在寶寶作息的整體引導(dǎo)過程中，媽媽們既要了解科學的睡眠知識方便自己來判斷，也要結(jié)合寶寶本身內(nèi)在的作息節(jié)奏來調(diào)整安排，科學引導(dǎo)，逐步調(diào)整，一切要以孩子的舒適度為準。

另外，寶寶的作息還應(yīng)該與看護人的作息匹配，互相協(xié)調(diào)出彼此合適節(jié)奏對大家都好，畢竟帶娃的人也很辛苦～

如果你還有其他相關(guān)問題，歡迎大家留言交流哦！