大部分人都相信，我們之所以會(huì)有情緒，都是有外在事物所造成的。
每次我們感到悲傷、難過、快樂或者心里不舒服時(shí)，都是因?yàn)槟承┤嘶蛘吣承┦聦Υ覀?，才讓我們產(chǎn)生了情緒。
那情緒是什么？又是怎么出現(xiàn)的？
當(dāng)事情發(fā)生時(shí)，我們就代入了自己的想法，就相當(dāng)于我們帶著有色眼鏡看世界，內(nèi)心就變成自動(dòng)循環(huán)，會(huì)首先去搜尋，我們曾經(jīng)做事的方法，促使我們總是思考事情最壞的結(jié)果。
舉例例子來講：
去相親，但是回來之后，相親對象沒有再聯(lián)系我。
于是產(chǎn)生自動(dòng)思維：
這種情況不是產(chǎn)生一次兩次了，我呢，就是個(gè)不好相處的人，誰會(huì)喜歡我呢？
于是身體感知：
情緒開始變得低迷，身體也似乎失去了力量，有氣無力，流下眼淚。
啟動(dòng)安全行為：
再也不去相親了。
自動(dòng)出現(xiàn)的信念核心：
沒有人會(huì)喜歡我，也沒有人會(huì)聯(lián)系我。
固有認(rèn)知下的核心信念往往優(yōu)先跳入頭腦當(dāng)中，讓歷史浮現(xiàn)，用固定型的方式方法處理新出現(xiàn)的問題，頭腦中的想法讓自己痛苦不堪。
這或許就是我們常說的"本性難移"。
帶你認(rèn)識(shí)下頭腦中的想法，怎么一步步帶我們誤入歧途的：（也叫認(rèn)知歪曲）
1、以偏概全：
這種認(rèn)知方式就如同"盲人摸象"，以一種以偏概全不合理的思維方式看待事物。
看一眼劇情，就片面的認(rèn)為故事中誰是好人，誰是壞人。
看一本書的封面，就判定這是一本好書或者壞書。
一件事情處理的不盡人意，就覺得自己一無是處，毫無價(jià)值。
這種以偏概全的片面認(rèn)知，往往容易讓人陷入自責(zé)、自卑、焦慮等心理。
一旦將這種評(píng)價(jià)轉(zhuǎn)向于他人，就會(huì)一味的指責(zé)，產(chǎn)生不滿的的情緒。
針對這種情況，要強(qiáng)調(diào)世上沒有十全十美的人，應(yīng)該多角度看待問題，拉長時(shí)間線的方式去發(fā)現(xiàn)，用評(píng)價(jià)一個(gè)人的行為和表現(xiàn)來替代對整個(gè)人的評(píng)價(jià)。
2、極端思維：
這種認(rèn)知表現(xiàn)對待事物十分極端，不考慮中立情況，也就是"非黑即白"。
發(fā)生一件壞事，就會(huì)想"萬一以后都這樣了，怎么辦？""如果一輩子都這樣了怎么辦？"
在這種絕對化的要求是不可能實(shí)現(xiàn)的，因?yàn)榭陀^事物發(fā)展有其自身的規(guī)律，不能依個(gè)人意志為轉(zhuǎn)移。
人不能在每件事上都獲得成功，往往某些事情發(fā)生和對事物絕對化要求相悖時(shí)，就會(huì)感到難以控制陷入情緒困擾當(dāng)中。
3、讀心術(shù)：
這一點(diǎn)特別有意思，你發(fā)送了信息，對方?jīng)]有及時(shí)回復(fù)，你就會(huì)開始想，她是不是不想理我？
一個(gè)人迎面走過來，那人認(rèn)識(shí)你但是沒有和你打招呼，這下糟了，你會(huì)覺得那個(gè)人肯定對你不滿意。
實(shí)際上有可能你發(fā)信息時(shí)，對方正在忙沒空看手機(jī)，對面走過來你熟悉的人，正在想心事，跟本就沒有看見你。
我們會(huì)在內(nèi)心有很多種猜測，覺得對方對自己不滿意。
在缺乏足夠客觀證據(jù)下，就主觀判斷說他人一定怎樣怎樣，主觀以為自己洞悉他人的想法。
被自己想法所困擾，就猶如寫了一封罵人的信給自己，然后又被信中的內(nèi)容所激怒，這不是很蠢么？
記住，如果你此時(shí)痛苦、難過，那都是你自己創(chuàng)造出來的，如果你不喜歡現(xiàn)在的想法，就快點(diǎn)換個(gè)想法吧。
"我為自己的想法負(fù)責(zé)"要把這句話深深印入在內(nèi)心，這個(gè)將成為處方，成為鑰匙。
一旦有了這個(gè)覺察，你的焦慮、痛苦、難過都會(huì)向內(nèi)求，你的整個(gè)人生也將變得不同，不會(huì)把責(zé)任推給對方時(shí)，你就活出了自己。
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