不能好好的和抑郁孩子進(jìn)行溝通是讓很多家長(zhǎng)頭疼的問(wèn)題，孩子要么關(guān)閉心扉不愿深入溝通，要么一溝通就談崩不歡而散，這讓眾多家長(zhǎng)焦慮：“我該怎么辦？該如何引導(dǎo)？怎么改變這種困境？”我的觀點(diǎn)是：不說(shuō)理引導(dǎo)，不抱改變孩子的心。為什么這樣說(shuō)呢？讓我們一步步來(lái)分析。首先我們需要搞明白是什么樣的心理活動(dòng)促成了孩子這樣做？就類似問(wèn)題我曾經(jīng)與孩子們做過(guò)幾次深入探討，下面是孩子們的回答：
●說(shuō)了父母也不懂，懶得說(shuō)。
●說(shuō)了會(huì)成為爸爸媽媽以后的話把兒，我才不給自己找麻煩呢。
●我就是想發(fā)泄發(fā)泄情緒，他們聽著就好了，非要給一堆建議，那些道理哪個(gè)我都懂！
●不愿意和我媽說(shuō)話，張嘴就是誰(shuí)誰(shuí)考了多少分，誰(shuí)誰(shuí)真懂事兒，我是她兒子還是誰(shuí)誰(shuí)是她兒子？
●不想聽我媽假惺惺的表?yè)P(yáng)，太假了。
●我爸媽不贊同我的觀點(diǎn)，就非要說(shuō)服我，還不如不交流。
●我不說(shuō)還好，一說(shuō)他們比我還焦慮，我感覺壓力更大了。所以我有痛苦寧愿跟朋友說(shuō)或者自己憋著，也不愿意跟父母交流，因?yàn)樗麄兊膿?dān)心和焦慮讓我覺得自己有罪。
●我爸媽老是拿他們的觀點(diǎn)來(lái)教訓(xùn)我，從來(lái)沒把我當(dāng)成個(gè)有思想的人。有時(shí)候他們的不信任真讓人惱火，忍不住就想砸東西。
●我永遠(yuǎn)做不到父母期待的樣子，我知道他們是希望我好，可是他們的期待讓我覺得自己一無(wú)是處，我覺得自己就是個(gè)垃圾、是他們的包袱。
●我爸老說(shuō)我不尊重他，可是他從來(lái)沒尊重我。說(shuō)打就打說(shuō)罵就罵。
明白孩子心里在想啥，就把準(zhǔn)了與孩子交流的脈搏。當(dāng)我們了解了孩子內(nèi)心真實(shí)的想法后，也就理解了孩子的“不”和沉默背后真實(shí)的感受和需求。其實(shí)設(shè)身處地想想，當(dāng)你向家人或朋友訴說(shuō)煩惱，得到的是一堆建議或者指責(zé)；當(dāng)你因痛苦而發(fā)泄一下情緒，被回應(yīng)的是一籮筐的大道理和勵(lì)志名言，你那一刻的心情是什么？是不是會(huì)后悔向他們?cè)V說(shuō)？或者是當(dāng)場(chǎng)爆發(fā)更大的憤怒和委屈的情緒？要知道這所有的表達(dá)其實(shí)都是在尋求“情緒被看到”！委屈時(shí)一個(gè)肩膀比百句安慰都更具撫慰的力量，憤怒時(shí)一份看見比千言引導(dǎo)更有平息的效果。往往越親近的人，我們說(shuō)話越隨意，越容易造成傷害，而且因?yàn)椴涣私夂⒆拥膬?nèi)心情感，我們?cè)诮逃⒆臃矫嬗兄嗟睦硭?dāng)然和想當(dāng)然。只有深入反思以往的溝通方式，我們才能找到打開孩子心門的金鑰匙。重復(fù)舊的做法只能得到和過(guò)去相同的結(jié)果，所以改變前我們要搞清楚過(guò)去有哪些行為導(dǎo)致孩子關(guān)上了心門。（1）因?yàn)闆]有做到有效的傾聽和充分的理解，所以孩子不愿和我們交流。
（2）因?yàn)槲覀冊(cè)诮涣鬟^(guò)程中使用了“暴力語(yǔ)言”而毫無(wú)覺察，所以孩子關(guān)上了心門。
（3）因?yàn)椴荒芙o到孩子信任和支撐，所以孩子不再和我們敞開心扉。
這些問(wèn)題解決了親子關(guān)系就能改善，家長(zhǎng)做到了，孩子就做到了，無(wú)需引導(dǎo)。2、破局“問(wèn)而不答”或者“不愿深入交流”這種情形多半是因?yàn)闊o(wú)效傾聽或沒能給予充分理解造成的。凡事應(yīng)先看到人而不是行為和結(jié)果，要多問(wèn)幾個(gè)為什么：“他這樣做是出于什么樣的情緒？”“他的感受是什么？”“他內(nèi)心有哪些痛苦？”恰到好處的同理心是打開孩子心門的萬(wàn)能鑰匙。邀請(qǐng)孩子表達(dá)感受，鼓勵(lì)孩子說(shuō)出心里話。讓孩子充分表達(dá)不打斷，專注傾聽不分心。孩子說(shuō)出自己觀點(diǎn)時(shí)，要不帶情緒客觀探討。分析事實(shí)和利弊而不是指責(zé)孩子或者急于給建議。表達(dá)觀點(diǎn)應(yīng)說(shuō)明“這是媽媽（爸爸）個(gè)人的觀點(diǎn)，你可以參考，但媽媽（爸爸）尊重你自己的選擇”只有孩子感受到真誠(chéng)、平等、安全，才會(huì)愿意給予更多的回應(yīng)，逐漸打開緊鎖的心門。“我理解，我懂得”勝過(guò)千言萬(wàn)語(yǔ)。圖源:unsplash
3、紓困“出現(xiàn)情緒或意見相左時(shí)無(wú)法正常溝通”用情緒交流很容易讓溝通走入困境，很多家長(zhǎng)說(shuō)“我已經(jīng)很壓制自己的情緒了，還要讓我怎么做？”其實(shí)這種壓抑也是一種情緒，是一份投向孩子的“暴力語(yǔ)言”，抑郁孩子都是高度敏感的，家長(zhǎng)的情緒變化他們能夠很敏銳地捕捉到。我們需要的不是努力去壓制情緒，而是正常去看到情緒并讓情緒合理流淌出去。這種時(shí)刻先讓自己靜下來(lái)，給雙方一段空間，可以跟孩子說(shuō)“媽媽現(xiàn)在有情緒，我需要先靜一靜，我們過(guò)會(huì)兒再聊”。我們解決問(wèn)題的首要核心一定是情緒而不是事件。時(shí)刻記住“先處理情緒再處理事情”，學(xué)會(huì)真實(shí)表達(dá)情緒而不是用情緒來(lái)交流。父母情緒的穩(wěn)定和對(duì)情緒的合理表達(dá)，就是給孩子最好的引導(dǎo)，孩子會(huì)從父母處理情緒的方式中學(xué)到如何合理處理情緒。孩子有情緒時(shí)，家長(zhǎng)要先放下自己固有的想法和判斷，全神貫注體會(huì)孩子的表達(dá)，學(xué)會(huì)用“我感受到你很憤怒（委屈、失望……）”、“我看見你現(xiàn)在很難過(guò)，我能幫你什么嗎？”這樣的表達(dá)方式來(lái)給予看見和支持，不解釋不辯解。用心體會(huì)孩子所表達(dá)的感受和需要并給予及時(shí)恰當(dāng)?shù)姆答?，這一點(diǎn)對(duì)穩(wěn)定孩子情緒非常重要。這里介紹一個(gè)很好的溝通技術(shù)——先跟后帶溝通三步法：首先找到認(rèn)同點(diǎn)，先復(fù)述和肯定，使孩子感受到被認(rèn)同和接受，從潛意識(shí)上放下防御心理；接著有目的的“找不同”，把分歧部分用敘述事實(shí)的表達(dá)方式拎出來(lái)；最后用問(wèn)句的方式提問(wèn)，帶領(lǐng)孩子思考。圖源:unsplash
和孩子重新建立信任打開溝通渠道后，會(huì)自然經(jīng)歷一個(gè)靠攏階段。當(dāng)孩子靠攏過(guò)來(lái)時(shí)，就會(huì)一股腦兒地傾訴壓抑在內(nèi)心的痛苦、委屈、煩惱、甚至絕望，這個(gè)時(shí)候一定記住“不開導(dǎo)、不建議、不給答案（可以反問(wèn)回去“你是怎么想的？”）”的三不原則。在這一階段家長(zhǎng)很容易掉入愧疚和恐懼的泥坑，此時(shí)期孩子的控訴極易使家長(zhǎng)產(chǎn)生愧疚和自責(zé)，讓人充滿無(wú)力感。面對(duì)父母的無(wú)力，孩子的內(nèi)心其實(shí)也是崩潰和無(wú)力的。這種時(shí)候可以真誠(chéng)地跟孩子說(shuō)“爸爸媽媽愛你，但不知道怎么表達(dá)，傷害了你，我現(xiàn)在學(xué)習(xí)正確表達(dá)溝通，一切問(wèn)題爸爸媽媽都愿意跟你一起去面對(duì)?！蔽蚁嘈藕⒆右欢〞?huì)看得到你的真心。有時(shí)候孩子還會(huì)提出一些非合理要求，有些家長(zhǎng)就會(huì)產(chǎn)生畏難情緒，怕一旦拒絕會(huì)把好不容易建立起來(lái)的關(guān)系又打回原形，答應(yīng)又怕以后會(huì)變本加厲，因此陷入進(jìn)退兩難的境地。這時(shí)候家長(zhǎng)要戰(zhàn)勝內(nèi)心的恐懼，內(nèi)心平和而堅(jiān)定，大膽拒絕，表明態(tài)度并做出合理解釋。只要讓孩子感覺到你的愛不會(huì)因?yàn)榫芙^而減少，他們最終都會(huì)回歸理性，并且理解父母的。這其中父母內(nèi)心的心理活動(dòng)對(duì)解決問(wèn)題會(huì)起到很關(guān)鍵的影響作用，最有效的交流不是語(yǔ)言，而是行動(dòng)。不要讓你的表情和行動(dòng)出賣了你的內(nèi)心。內(nèi)心是恐懼或者憤怒的時(shí)候，你的言行不可能流露出來(lái)愛和理解以及堅(jiān)定與堅(jiān)持。此時(shí)可以跟孩子講“你提出的這個(gè)要求我現(xiàn)在答復(fù)不了你，給我一段時(shí)間我認(rèn)真考慮一下再回答你”，后面跟孩子談的時(shí)候也要只講事實(shí)不擺道理。家長(zhǎng)要接得住孩子的情緒，看明白孩子只是在發(fā)泄情緒而不是在要一個(gè)結(jié)果。明白孩子只是想讓父母看到自己的情緒。看見即療愈，只要父母看見孩子的情緒，他們就能從這份看見中體會(huì)到爸爸媽媽的愛，這就是力量和支持！一定相信孩子有解決問(wèn)題的能力，相信孩子有正確的世界觀，他現(xiàn)階段所做的一切只是要一個(gè)情緒的宣泄口。每一個(gè)孩子都身懷天賦，家長(zhǎng)越信任，孩子才越能自信成長(zhǎng)。最后，要明白，人與人的交流是以真誠(chéng)為基礎(chǔ)，所有技術(shù)、技巧都是為目的服務(wù)的，和孩子交流一定要發(fā)自內(nèi)心、出于真誠(chéng)。溝通所傳遞的信息，語(yǔ)言只是其中一部分。家長(zhǎng)是不是口不應(yīng)心，孩子心知肚明。圖源:unsplash
家長(zhǎng)的自我成長(zhǎng)
與其尋找引導(dǎo)的方法，不如把自己活出來(lái)。只有家長(zhǎng)自己活出一道光，才能照亮孩子前行的路，這才是最好的引領(lǐng)。學(xué)習(xí)是一個(gè)終身成長(zhǎng)的事情，不要指望一朝一夕就能改天換地，更不能懷揣為改變孩子而學(xué)習(xí)的心態(tài)。只有療愈了自己內(nèi)心的創(chuàng)傷，學(xué)會(huì)愛自己，有了自信，才不會(huì)去孩子和老公身上抓取。不學(xué)習(xí)不療愈，就一定會(huì)一面決心要改一面又不自覺地去控制、期待甚至是苛責(zé)。在孩子爆發(fā)情緒的時(shí)候，自己先崩潰，或因恐懼而憤怒，或因焦慮而無(wú)力。在孩子不愿意交流的情況下，建議先學(xué)會(huì)不引導(dǎo)，專心成長(zhǎng)自我，我們應(yīng)該改變的是自己的認(rèn)知，用不著擔(dān)心孩子，孩子不需要家長(zhǎng)的叫醒服務(wù)，要敢于放手讓孩子在成長(zhǎng)中學(xué)習(xí)人生的經(jīng)驗(yàn)。2、警惕慣性溝通方式，時(shí)時(shí)提起覺知習(xí)慣性的說(shuō)話方式有很強(qiáng)大的慣性力量，要經(jīng)常提醒自己，并不斷地去刻意練習(xí)。學(xué)會(huì)看到和覺察自己和孩子說(shuō)話時(shí)的念頭。冰凍三尺非一日之寒，孩子內(nèi)心的堅(jiān)冰也不是一下子就可以融化。不能把希望全寄托在外力上，希望有一把神錘一錘子鑿開孩子冰封的心，要知道，鑿開了，那也是一地支離破碎的冰。家長(zhǎng)要把自己活成一道溫暖的陽(yáng)光，去融化孩子內(nèi)心堅(jiān)不可摧的寒冰。可以先從簡(jiǎn)單的做起，認(rèn)知的改變不是一朝一夕，行為的改變相對(duì)比較容易。學(xué)會(huì)止語(yǔ)，把愛孩子的一顆心融入到行動(dòng)中。哪怕笨拙一些，只要懷著一顆真誠(chéng)的心，一點(diǎn)點(diǎn)的改變自己，孩子們一定能感受得到，也一定能拋開前嫌敞開心懷，孩子的病也會(huì)慢慢好起來(lái)的。活成一束光吧，讓悲傷劇終，讓希望降臨，讓幸福光顧！讓全新而溫暖的自己，活成孩子的新起點(diǎn)。如果這個(gè)世界上有創(chuàng)造奇跡的力量，那一定是愛和真誠(chéng)！最后，真誠(chéng)祝愿孩子早日康復(fù)！文\穩(wěn)穩(wěn)的幸福（本文由渡過(guò)陪伴者所寫，點(diǎn)擊下方名片即可和本文作者進(jìn)行一對(duì)一咨詢）
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