你有沒有這樣的困擾？每天早上醒來梳頭發(fā)，頭發(fā)掉的很多而且掉的哪里都有？洗完頭發(fā)梳的時候也很掉很多?
這是很多掉頭發(fā)，脫發(fā)朋友的煩惱問題。愛美之心人皆有之，頭發(fā)對我們的重要性想必大家都很知道。尤其是女性朋友們，一頭烏黑靚麗的秀發(fā)，別致的造型，讓你光彩照人，充滿自信！
首先我們應該明白，掉頭發(fā)是很正常的事，是新陳代謝的結果，每天掉幾十根到一百根都是正常的，沒有必要恐慌。掉了自然還會長出新的頭發(fā)來。另外，由于護理不當導致頭發(fā)掉的很厲害的例子也是比比皆是，很多人喜歡戴帽子，時間久了會使得頭皮部位的血管被壓迫，導致血液循環(huán)不良，養(yǎng)分不足，阻礙毛發(fā)生長，導致頭發(fā)掉的很厲害。
每天每個人都在掉頭發(fā)，只不過有的掉頭發(fā)并不明顯，掉的數(shù)量少，不易察覺，而有的人則頭發(fā)掉的比較多，并且容易被察覺;那么哪些因素會引發(fā)脫發(fā)的發(fā)生呢?小編梳理了一下，有以下幾點要注意。
1.頻繁燙染。愛美的女性會經(jīng)常的燙染頭發(fā)，這樣雖然很好看，但是對頭發(fā)的損傷確是非常大的，頭發(fā)會變得干枯分叉無光澤，易斷裂。減少燙染次數(shù)，多做些營養(yǎng)護理，保護你的頭發(fā)。
2.生活、工作、學習過程中精神壓力過大，精神緊張，經(jīng)常熬夜等原因，導致我們休息時間減少，失眠焦慮，使人長期處于精神失調狀態(tài)。這樣會導致內分泌失調，造成體內環(huán)境惡化，身體營養(yǎng)不良，毛囊缺乏營養(yǎng)萎縮最終頭發(fā)從發(fā)根脫落。
3.應該做到均衡飲食，頭發(fā)的主要成分是蛋白質，應該多食吃一些富含蛋白質的食物，如瘦肉、雞蛋等。另外還應多吃一些富含維生素的水果蔬菜和含有鐵、鋅等礦物質及微量元素的食物。只有合理搭配，均衡營養(yǎng)，才有利于防治頭發(fā)掉的厲害。
4.現(xiàn)代生活壓力越來越大，競爭激烈，人的焦慮煩惱增多，憂郁積于心頭，引起神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，心理失衡，受到突然刺激時，都會引起脫發(fā)。
5.長期接觸放射源，長時間玩電腦手機，看電視等原因造成的物理性脫發(fā)。使用劣質的洗發(fā)水，刺激性的染發(fā)劑，經(jīng)常染發(fā)燙發(fā)，做造型，對發(fā)質傷害尤其嚴重！請注意！還有長時間不洗頭，導致毛囊孔堵塞，形成脫發(fā)。
6.由于競爭激烈，使中國多少代形成的日出而作，日落而息的習慣徹底被打破，被迫的加班，過多的應酬，大量吸煙飲酒，頻繁的夜生活，使身體各類機能遭到破壞。生物鐘的破壞，生活節(jié)奏被打亂，缺覺失眠，使頭發(fā)得不到正常的養(yǎng)分和休息，積勞成疾，造成脫發(fā)。
7.身體受病毒，高熱對毛母細胞有損傷，抑制了毛母細胞正常分裂，使毛囊處于休克狀態(tài)而導致脫發(fā)，如急性傳染病、長期服用某種藥物等。眾所周知，化療的過程中，會大量脫發(fā)，甚至掉成光頭都有可能。另外過度肥胖，雖然不是嚴格意義上的身體疾病，但是也會導致毛母細胞賭賽，導致營養(yǎng)不良脫發(fā)。同樣道理，過度減肥就不用說了，肯定會導致身體營養(yǎng)不良，希望大家以身體健康為重。
8.遺傳性脫發(fā)，又叫做先天性脫發(fā)，遺傳自父母的。一般男性呈顯性遺傳，女性呈陰性遺傳。所以大家看到男性朋友脫發(fā)的比較多，比較普遍，而女性朋友很少看到有禿頭的。
中醫(yī)講究食療補虛，由內而外循序漸進的調理。了解了這么多影響頭發(fā)的原因，很多人都希望能早日遠離脫發(fā)困擾。希望小編的這份調理清單能給你們帶來幫助。
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質，還有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。黑芝麻糊一直以來都是秋冬季節(jié)民間很傳統(tǒng)的養(yǎng)生食品，可以滋養(yǎng)身體、補充熱量、烏潤頭發(fā)。
黑豆含有豐富的食物纖維，有助改善便秘，它所含有的維生素B1及維生素E可恢復體力和改善皮膚狀況，另外黑豆有減肥作用，醋泡黑豆有輔助降壓作用。脫發(fā)由腎虛所致，黑豆有滋補肝腎、活血補血、豐肌澤膚等功效，久服可使皮膚變得細白光潔。
腎虛者，容易導致脫發(fā)，頭發(fā)的主要成分是蛋白質。核桃果仁中含有豐富的蛋白質、氨基酸及礦物原素，有很高的營養(yǎng)價值，并具有潤肺強腎、降低血脂，預防冠心病之功效，長期食用具有益壽養(yǎng)顏，抗衰老等作用。
頭發(fā)吸收營養(yǎng)主要來自血液，保證血液里的營養(yǎng)充足，對護理頭發(fā)很有幫助。桂圓含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。實驗研究發(fā)現(xiàn)，桂圓肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞。
桑葚干入胃能補充胃液的缺乏，促進胃液的消化，入腸能刺激胃粘膜，促進腸液分泌，增進胃腸蠕動，因而有補益強壯之功。對男女滋腎都有很好的功效，從根源上治耳鳴，滋養(yǎng)黑發(fā)。
黑棗性溫味甘，富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E，和磷、鈣、鐵等微量元素，還有各種營養(yǎng)元素，有補腎與養(yǎng)胃的功效。并對延緩衰老、增強機體活力、美容養(yǎng)顏都很有幫助。所以黑棗被稱為'營養(yǎng)倉庫'，經(jīng)常食用可以幫助女性補氣養(yǎng)血、維持上皮細胞組織的功效。以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒，是潤澤肌膚、烏須黑發(fā)佳品。
栗子含有豐富的營養(yǎng)成分，包括糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和無機鹽。板栗對于腎虛具有很好的療效，特別是一些老年腎虛治療效果更加。板栗具有很好的補腎活血的作用，經(jīng)常服用還能夠起到強身健體的作用。從根本上滋養(yǎng)頭發(fā)，頭發(fā)有營養(yǎng)，可以避免脫發(fā)困擾。
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