昨晚又做了一整晚的夢!
經(jīng)常從噩夢中驚醒!
第二天精神萎靡不振!
多數(shù)人會把精神不振歸咎于做夢惹的禍，認為是做了夢才導致沒有睡好 ，認為長期做夢會導致神經(jīng)衰弱、失眠 。
01 為什么會做夢
人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過；我們?nèi)粘Ｉ钪械乃枷?、回憶和想象，刺激了人的大腦皮質(zhì)的某些部分，并留下了痕跡。
當大腦皮質(zhì)的這部分在人的睡眠過程中還保持著興奮狀態(tài)時，日常生活中留下的痕跡就會活躍起來，這就會引起夢幻。
從腦電波睡眠的測試得知，我們每天從入睡開始到起床時都會做夢；
通常，在關(guān)燈之后，我們需要花10到15分鐘的時間進入睡眠的第一個階段；
睡眠一共分為5個階段 (REM為第一階段)
第一階段我們覺得昏昏欲睡；
第二階段我們將進入輕度睡眠；
第三階段和第四階段我們將會進入深度睡眠；
第五階段我們會做夢，這時我們的眼睛將快速運動；
五個階段形成一個周期，每個周期會持續(xù)90分鐘。
人們所說的昨晚做夢沒做夢，只不過是說明你是從哪個睡眠階段醒來而已，從第五階段新來時就說做過夢，而從第一至第五階段醒來時則稱沒有做過夢。
因此做夢的次數(shù)也可以算出來，以睡眠時間為 9小時為例 ，一個睡眠周期是90分鐘 ，做夢次數(shù) ＝ 9 × 6 0 ÷ 9 0 ，做夢次數(shù)為 6次 ，每次做多少個夢則由夢的長短決定 。
做夢的時間一般只有2小時左右，認為自己通宵做夢是一種錯覺。
有的人在睡眠時不僅做夢，還說夢話，這同樣是睡著的人大腦皮質(zhì)中，主管言語的部分沒有完全抑制的表現(xiàn)。
夢是潛意識心理現(xiàn)象的自我表現(xiàn)。
人在睡眠是時，自覺的意識活動已經(jīng)停止，出現(xiàn)的夢境是潛意識最生動、最典型、最真實的表象，夢代表了人的愿望和滿足。
02 做夢的必要性
科學工作者做了一些阻斷人做夢的試驗；
即當睡眠者一出現(xiàn)做夢的腦電波時 ，就立即被喚醒 ，不讓其夢境繼續(xù) ，如此反復進行 。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)對夢的阻斷 ，會導致人體一系列生理異常 ，如血壓 、脈搏 、體溫以及皮膚的電反應能力均有增高的趨勢 ，植物神經(jīng)系統(tǒng)機能有所減弱 ，同時還會出現(xiàn)焦慮不安 、緊張 、易怒 、記憶障礙等現(xiàn)象。
顯而易見 ，正常的夢境活動 ，是保證機體正常活力的重要因素之一 。
我們通常會認為，睡覺的時候大腦是在休息狀態(tài)，什么都沒做；
事實上，在睡覺的時候，有些大腦區(qū)域比醒著的時候還活躍。在這個過程中，大腦在處理信息和整合記憶，把一些重要的東西存儲起來，不重要的東西給刪除掉。
據(jù)研究，我們每天所獲得的休息中，只有1%左右儲存到長期記憶中，而大部分信息都會銷聲匿跡。
忘掉那些沒用的信息，才能保證該記憶的東西記得牢固。
03 整夜做夢
很多人對夢存在認識誤區(qū) ，做了一晚上的夢 ，幾乎沒有睡覺 ，大都認為做夢的時候沒有睡覺 ，所以第二天會很疲勞 。
所謂整夜做夢，甚至多夢失眠，其實只是這些人容易在做夢的時候醒來 ，又愛復習夢境 ，所以導致入睡困難 。
特別是現(xiàn)在許多人對自己的睡眠和健康關(guān)注度太高 ，對夢過分關(guān)注 ，導致夢的感覺增強 ，夢感增強的結(jié)果 ，反過來又加重擔心和恐懼 ，結(jié)果形成失眠的惡性循環(huán) 。
兩種情況下 ，人們比較容易記的夢 ；
一種取決于做夢的人 ，一般工作壓力 、家庭壓力 、人際壓力比較大的人容易記住夢，這些人通常是大學畢業(yè)面臨就業(yè)壓力的大學生 ，或年輕氣盛事業(yè)心強的青年，或者 50歲左右剛剛退休或者子女剛成家的老人 。
還有一種取決于睡姿 ，一般趴著睡的人 、冬天腳放在外面凍的人 、雙手疊放在胸口的人等容易記住夢 。
04 噩夢與疾病
做夢是對大腦有益的正常生理活動，但是重復出現(xiàn)噩夢，往往是一些疾病先兆。
精神因素是做噩夢的一個原因，如白天過度緊張、驚慌、焦慮等，在夜間都可引發(fā)噩夢；內(nèi)在疾病也可引發(fā)噩夢，如腸道寄生蟲病，上呼吸道感染等。
有時夢中感覺全身不能動，想起床睜不開眼睛，驚醒后面色蒼白，渾身冷汗等。
遇到這類情況，要自己觀察自己的身體變化，若有不適，最好到醫(yī)院檢查，以排除相應的疾病。
擁有健康才能有一切！
圖 | 來源 pixabay.com
文 | 好覺君 微信 haojiao58
微信公眾號：零點zerotime（zerotime58）
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