經(jīng)常感到莫名的恐懼，心跳加快，全身冒汗，神經(jīng)恐懼，失眠噩夢，驚恐發(fā)作？
感到恐懼和焦慮是我們不得不勇敢面對的負面情緒。我們要接受它，看到它，才能實現(xiàn)我們真正的成長！
事實上，恐懼來自于來自于我們自己或外界的壓力，有些壓力我們可以感知，有些壓力我們自己甚至無法感知。恐懼會帶來負能量，無論是工作還是學習，甚至是交友。如果恐懼已經(jīng)影響了你的生活，說明你需要改變。
咨詢師給出以下是一些自我調(diào)節(jié)的方法，你可以試試：
1.放慢生活節(jié)奏，給自己創(chuàng)造一個更輕松舒適的環(huán)境。你可以種植物，養(yǎng)寵物，看自己喜歡的書，做自己喜歡的事，關(guān)愛自己，讓自己變得強大！
2.預(yù)料最壞的結(jié)果，估計自己的承受能力。一般來說，我們會感到恐懼，追根究底，是因為害怕承擔未知事物的后果。如果我們能預(yù)料到未知會給我們帶來的最壞結(jié)果，并估算出自己的承受范圍，再去思考，我們就不會那么害怕了吧？
3.試試心理咨詢，找出你恐懼和恐慌背后的心理根源，最早看清我們的恐懼來自什么時候，什么東西，來自誰，解開你的心結(jié)，讓你成為一個腳踏實地，有力量的健康向上的人！
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