無論是業(yè)績?nèi)蝿?wù)，還是人際關(guān)系，這些都讓一些職場人疲憊不堪，甚至職場“五年之癢”正在成為上班族的通病。那么這些有壓力的職場人士是如何在壓力下保持心理健康的呢？
追蹤壓力的來源
如果你想減少精神壓力，保持心理健康，你應(yīng)該隨時知道什么樣的壓力影響你的心理健康。工作？家人？還是人際關(guān)系？不知道問題的根源，就解決不了問題。如果你自己很難確定問題的根源，那就求助于專業(yè)人士或機(jī)構(gòu)，比如心理咨詢師。
合適的分散壓力
如果可能的話，分擔(dān)或委派工作來降低工作強(qiáng)度，這對工作強(qiáng)度大的人保持心理健康非常重要。不要陷入可怕的泥潭，認(rèn)為只有自己能做好這份工作。如果是這樣，你的同事和老板也會有同樣的感受，所以他們會盡可能多的給你增加工作。這樣會大大增加你的工作強(qiáng)度。
客觀看待批評和建議
職場人在工作中難免被人詬病。如果他們想保持心理健康，就應(yīng)該避免個人化的批評。當(dāng)你得到一個負(fù)面的評論時，你會把它當(dāng)成建設(shè)性的批評來改進(jìn)你的工作。但如果批評的語言帶有侮辱性，還是需要向上級或者人力資源部反映。這種批評是不可接受的。
區(qū)分工作和生活
工作不是生活的全部。職場人想要保持心理健康，就應(yīng)該在私人閑暇時間停止思考和談?wù)摴ぷ?。與家人聚會對減輕工作壓力非常有效。另外，可以暫時拋開工作壓力，去郊區(qū)放松一下，呼吸一下新鮮空氣。或者干脆拋開自己控制不了的事情，不要給自己增加不必要的壓力。
心理咨詢師提醒您:如果壓力過大，超出了自我控制的范圍，最好尋求心理醫(yī)生的幫助，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的心理問題和精神疾病。
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