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憤怒是人類最常見的情緒——可能有人不同意，說“我好久沒發(fā)脾氣了！我從來沒有生氣過。”這不是事實。事實是你的憤怒以其他方式表達(dá)。

每個人都有生氣的時候，能控制自己情緒的人就是高人一等。控制情緒最好的方法就是發(fā)泄。把所有的憤怒發(fā)泄到別處，只是每個人發(fā)泄的方式不同。如果你想控制你的憤怒，你必須弄清楚你憤怒的原因。

原因就是讓你生氣的事和人。你解決不了。所以你才生氣。你的憤怒大部分是因為你的能力不足以解決問題。改變你能改變的事和人，最后接受你不能改變的事和人。認(rèn)識到自己的缺點，接受自己的缺點。你會接受你的憤怒，讓它平靜下來。

憤怒是我們未被滿足的需求的異化表達(dá)。所以首先要意識到憤怒，批判性思維，把批判性思維變成自己的需求，然后根據(jù)需求提出具體的要求。