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      我們頭腦中的思緒太多，一個人平均每天有六萬個想法，要做出二萬多次選擇或決定，包括早上一醒來是再咪一會呢，還是刷會手機……有時選擇固化為你的習(xí)慣，比如刷牙刷一分鐘呢還是一定要刷三分鐘。有些想法和選擇是無意識的，在大腦瞬間就作出了選擇。

      有些思緒，可能是欲望，可能是焦慮，可能是別的情緒，或者其它各種自己冒出來的念頭，它們是讓你不專注。

      我們要注意焦點，和我們正在做的事情保持一致，這就是“當(dāng)下”。有一則非常有寓意的故事：

      小和尚問老和尚：“您得道前，做什么？”，

      老和尚：“砍柴擔(dān)水做飯”，

      小和尚：“那得道后呢？”，

      老和尚：“砍柴擔(dān)水做飯”，

      小和尚：“那何謂得道？”，

      老和尚：“得道前，砍柴時惦著挑水，挑水時惦著做飯；得道后，砍柴即砍柴，擔(dān)水即擔(dān)水，做飯即做飯?！?/p>

      這么多年的修道，其實只作了唯一一件事情，就是當(dāng)下。

      我們總是手頭做著這件事，而心里想著另一件事，甚至手頭做著幾件事而心里卻想著其他各種事，并沒有做到真正的專注。

      生命即當(dāng)下。