現(xiàn)在有個(gè)選擇：一個(gè)密室里有許多本書（名著非網(wǎng)文小說）和一部手機(jī)（可以聯(lián)網(wǎng)），現(xiàn)在要求你在一個(gè)房間里呆上兩天，讓你選擇看書書還是玩手機(jī)。
我相信絕大多數(shù)人不會(huì)選擇書本，聽懂的掌聲！
手機(jī)為啥那么好玩？為何那么多人可以刷手機(jī)能刷一天？即使再好吃的糖，吃多了也會(huì)覺得膩，可為什么短視頻、游戲整天玩都不會(huì)覺得無聊？下面我們來簡(jiǎn)單的聊聊。
1、新鮮感，興奮點(diǎn)恰到好處的轉(zhuǎn)換
短視頻的時(shí)長都非常短，一個(gè)視頻也就幾秒十幾秒，也就是說你的興奮點(diǎn)剛被刺激到了以后，可能馬上就會(huì)去刷下個(gè)視頻，這樣馬上你又到了另一個(gè)興奮點(diǎn)，于是你在刷短視頻的時(shí)候就一直非?？簥^，造成一種上癮的感覺，讓你欲罷不能，想一直看下去。
?剛才你可能看到一個(gè)妖嬈美女，接下來可能就會(huì)給你推送一個(gè)美女卸妝后真是素顏，你覺得特別起勁，這時(shí)短視頻就會(huì)給你來個(gè)搞笑類節(jié)目，將你從前兩種給你帶來的關(guān)于審美類興奮中直接拖進(jìn)滑稽類興奮中，當(dāng)你還在回味的的時(shí)候，接下來可能給你再來一波萌寵視頻，直接吊足你胃口.....如此反復(fù)，反復(fù)如此，會(huì)很恰當(dāng)?shù)脑谀隳硞€(gè)類型的興奮點(diǎn)即將達(dá)到高潮的時(shí)候，給你轉(zhuǎn)換另一個(gè)類型的興奮點(diǎn)。
不僅如此，抖音短視頻的隨機(jī)播放給你有種抽盲盒的感覺，你永遠(yuǎn)不知道下一個(gè)視頻是什么，給你一種特別期待的感覺，并且在大數(shù)據(jù)的“幫忙”下，下一個(gè)視頻大概率都會(huì)是比較符合你的喜好的。試問誰能拒絕一個(gè)怎么開都是自己喜歡的盲盒呢。
其實(shí)你的眼睛和身體早就想罷工了，但作為總指揮的大腦卻樂此不疲，表示還能再戰(zhàn)五小時(shí)！
利用這些原理，我們是不是可以將之運(yùn)用到我們的日常學(xué)習(xí)中呢？
再次我個(gè)人充當(dāng)了一個(gè)小白鼠，自己按照此前的原理設(shè)計(jì)了一個(gè)實(shí)驗(yàn)：
步驟1、我們可以事先挑選幾本我們感興趣書籍。
步驟2、設(shè)計(jì)好閱讀時(shí)間，半小時(shí)左右，有研究表明，人的閱讀興趣持續(xù)時(shí)間大概也就半小時(shí)左右。
步驟3、閱讀半小時(shí)后，打開手機(jī)刷3到5分鐘視頻，設(shè)置好鬧鐘（時(shí)間一到必須放下手機(jī)）
步驟4、再次閱讀半小時(shí)左右。
然后步驟1到步驟4連續(xù)循環(huán)。
神奇的事情發(fā)生了！我竟然能堅(jiān)持半天（實(shí)驗(yàn)時(shí)間7：00—14：20，時(shí)間當(dāng)然沒有那么精準(zhǔn)），接近8個(gè)小時(shí)。成果是小半本書（因?yàn)閭€(gè)人習(xí)慣摘抄感興趣的內(nèi)容，閱讀速度比較慢）
要不是因?yàn)楦杏X肚子餓的話，我恐怕還能繼續(xù).....
然而我并不是一個(gè)十分熱愛閱讀的人，我一般一年差不多閱讀3到5本書（著實(shí)有些慚愧），但現(xiàn)在我大半天竟然能閱讀半本書，而且閱讀質(zhì)量還可以！
下午從14：30以后，我就出去打籃球，一直到晚飯過后，我尋思著，要么將這個(gè)實(shí)驗(yàn)繼續(xù)？
依舊是上午的步驟循環(huán)（19：00—2：40）
當(dāng)我翻完最后一頁的時(shí)候，我竟然覺得還有力氣再戰(zhàn)！估計(jì)是假象吧，我躺在床上回顧了一下今天干的事情，沒幾分鐘就睡著了....
雖然是臨時(shí)起意，但實(shí)驗(yàn)證明，對(duì)我本人而言還是比較有用的！
經(jīng)過這個(gè)方法，我已經(jīng)閱讀了3本書（一個(gè)月時(shí)間，2021年年底開始到現(xiàn)在，主要是利用雙休和節(jié)假日時(shí)間），我打算今年利用這個(gè)方法完成10本書。
不知道我這個(gè)方法是帶有強(qiáng)制目的還是這個(gè)方法真的管用，既然對(duì)我有那么點(diǎn)用，推薦給大伙吧！
?2、行為的觸發(fā)機(jī)制
怎么理解這句話呢，舉個(gè)例子，在農(nóng)村養(yǎng)殖場(chǎng)，鴨子需要定期出來放風(fēng)，但是那么多鴨子放出去了不回來怎么辦，其實(shí)這根本不要操心，因?yàn)檫@些鴨子在被放出去之前就已經(jīng)過訓(xùn)練了：飼養(yǎng)員會(huì)在給鴨子喂食和放風(fēng)的時(shí)候，拿出相對(duì)應(yīng)的物件和發(fā)出相對(duì)應(yīng)的聲音。
比如當(dāng)?shù)斤堻c(diǎn)時(shí)候，飼養(yǎng)員讀端著食盆并且嘴里發(fā)出吆喝聲。放風(fēng)結(jié)束后，飼養(yǎng)員會(huì)吹著口哨，手里拿著長竹竿，一聽到口哨聲，手里的長竹竿這么一揮，鴨子們立刻明白是怎么回事了。
就好比部隊(duì)里的軍人，一聽到哨音，就會(huì)立刻停下手里的事情一樣。
?現(xiàn)實(shí)生活中，就好比你一聽到手機(jī)鈴聲，你就會(huì)情不自禁地拿起手機(jī)，打開手機(jī)看完消息你正好看到了抖音的標(biāo)志，然后很順手的點(diǎn)了開來，點(diǎn)開之后就像打開了潘多拉的魔盒，當(dāng)你回過神來的時(shí)候，得了！1小時(shí)就這么過去了！
那是否可以將這個(gè)觸發(fā)機(jī)制運(yùn)用到學(xué)習(xí)當(dāng)中去呢？
手機(jī)設(shè)置“學(xué)習(xí)啦”的鈴聲，代表看書、學(xué)習(xí)；設(shè)置“放松一下吧”的鈴聲，代表這段時(shí)間可以盡情放松自己；設(shè)置“你太肥了”的鈴聲，代表該運(yùn)動(dòng)了；設(shè)置“閻王夸你身體真好”的鈴聲，代表該睡覺了.....
這些鈴聲一響，必須強(qiáng)迫自己執(zhí)行，時(shí)間久了，個(gè)人習(xí)慣肯定會(huì)有改變，也不需要將學(xué)習(xí)的時(shí)間延長，只要養(yǎng)成學(xué)習(xí)的習(xí)慣就行，不然學(xué)習(xí)時(shí)間的延長，人會(huì)本能的和自己做思想斗爭(zhēng)！
嘗試著將學(xué)習(xí)拆分下來，一份份摻和到游戲當(dāng)中去，然后長時(shí)間堅(jiān)持下來，那么學(xué)習(xí)和游戲一樣，也能上癮！
總而言之，一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成離不開堅(jiān)持，如果前期工作做得再好，可是堅(jiān)持不了那也等于白干。
聯(lián)系客服
