節(jié)后快速恢復(fù)體力的N個(gè)有效舉措（1／8張）
（1）減少進(jìn)食。
無(wú)論是正餐還是零食，都盡量少吃。如果能停一餐也未嘗不可，讓節(jié)日期間過(guò)于勞累的胃腸休息一餐，也使業(yè)已打亂的消化體系“格式化”，重做系統(tǒng)，正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
（2）粥食養(yǎng)胃。 選大米、小米、山藥、燕麥、紅豆、綠豆等谷薯雜豆類(lèi)食材，取其中幾種合煮香粥，是節(jié)后膳食的首選，也是幫助恢復(fù)體力的一道藥膳。谷類(lèi)本身就是健脾養(yǎng)胃的佳品，節(jié)日中的飲食人們往往疏遠(yuǎn)了它們，故而在節(jié)后一定要恢復(fù)谷類(lèi)食物的主食地位，讓它們好好地幫助人體，使其胃腸恢復(fù)到良好的功能狀態(tài)。
（3）選對(duì)茶飲。 值得推薦的有黑茶、紅茶、烏龍茶，它們都有上好的化油、解膩?zhàn)饔?，能夠有效地分解油脂、幫助消化、滋?rùn)胃腸、稀釋血粘、清理代謝垃圾；而綠茶的清新淡雅之品味、抗炎解毒之功效，對(duì)于節(jié)后提神醒腦、恢復(fù)工作狀態(tài)都有很好的幫助；如果在茶水中加入山楂、陳皮、菊花、枸杞等材料，其輔助消化、調(diào)理胃腸、健腦提神的功效就更高一層了。千萬(wàn)不要小看了茶的功力，喝茶對(duì)于緩解疲勞十分管用，因?yàn)椴柚械某煞钟欣诖龠M(jìn)酸性代謝產(chǎn)物的排泄，而這些酸性代謝產(chǎn)物讓人感到疲勞。
（4）沐浴身體。 最好的辦法是平臥在浴缸的溫?zé)崴?，十幾分鐘后用棉制的毛巾按擦全?0～30分鐘，如此做法能很好地促進(jìn)血液循環(huán)、加速?gòu)U物排泄、舒緩神經(jīng)緊張、擺脫疲勞狀態(tài)。
（5）補(bǔ)足睡眠。 民間素有“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如覺(jué)補(bǔ)?！钡慕?jīng)驗(yàn)之談，足見(jiàn)休眠之重要。人的體力恢復(fù)需要一個(gè)環(huán)境，一個(gè)狀態(tài)，這個(gè)狀態(tài)就是睡眠時(shí)人體的內(nèi)環(huán)境。無(wú)論吃什么稀有補(bǔ)品，做什么有氧運(yùn)動(dòng)，但睡眠嚴(yán)重不足的人是不會(huì)有好身體的，睡眠不足也會(huì)嚴(yán)重妨礙體力的恢復(fù)。
調(diào)整飲食很重要 過(guò)節(jié)期間的飲食多偏油膩，且又不規(guī)律，加上與親朋好友相聚交流時(shí)也會(huì)吃不少的堅(jiān)果、零食等，食入的食物熱量都偏高。吃的過(guò)于油膩、運(yùn)動(dòng)量又少反而不適應(yīng)飲食和生活習(xí)慣的迅速改變，出現(xiàn)消化不良、腹瀉等不適癥狀，所以需要排油解膩。
山楂
有幫助消耗脂肪的作用， 山楂中含有粗纖維可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，還可增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消積食、助消化作用，。在消化肉類(lèi)方面功效尤其顯著，它還有降血脂及血壓的作用，對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。
山楂的吃法也不少，可以與蔬菜一起拌涼菜，比如白菜：將白菜切絲與煮熟的山楂一起拌著吃，酸香可口。同樣也可與水果中的梨拌在一起。山楂還可以熬成山楂水，將適量的冰糖與山楂放一起熬湯，口感酸酸甜甜也很美味。
大麥茶 大麥茶應(yīng)該說(shuō)是名副其實(shí)的“保健飲料”，天然健康。可以有效的去除脂肪。用焙炒過(guò)的大麥制成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低。大麥茶有去油膩、助消化，益氣健胃，的功效。可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松、健康。但是在喝大麥茶時(shí)建議用壺煮著喝，這樣出味效果好。
酸梅湯 我們都知道夏天喝酸梅湯有解暑作用，其實(shí)酸梅湯最重要的作用是解油膩。酸梅湯中的主要原料有烏梅、山楂，可以有效解除人體體內(nèi)多余油膩，陳皮也可以有效抑制剩余糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。酸梅湯飲用后有加速代謝分解功效。在大魚(yú)大肉時(shí)，不妨選擇一杯自制的酸梅湯作為解油膩的養(yǎng)生佳飲。
