本文導(dǎo)讀：男人其實比女人更脆弱更傷不起，加班時會傷眼睛、應(yīng)酬時又會傷肝傷胃，總之很多時候是身不由己地拿著自己的身體在開玩笑，這時需要的是適當(dāng)?shù)氖朝熯M補。
一、虛胖男的進補方案
虛胖男飲食宜清淡
調(diào)查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬于虛胖體質(zhì)。肥胖是導(dǎo)致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。
進補原則：
虛胖的男性應(yīng)控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調(diào)料，做菜多采用少油的烹調(diào)方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
魚、蝦進補適合虛胖男
食療方案：
腎虛男應(yīng)補腎固陽
補腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，冬季飲食進補應(yīng)以補腎固陽，養(yǎng)血固精為本。
進補原則：
冬季應(yīng)該多食用一些偏于溫?zé)嵝苑浅Ｊ悄軌驕匮a腎陽的食物，適當(dāng)攝入營養(yǎng)豐富、溫腎填精、產(chǎn)熱量高、易于消化的食物，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵御寒邪。
羊肉進補適合腎虛男
食療方案：
嗜酒容易肝虛
喝酒是交際場合的重要手段，不少男性還將喝酒當(dāng)成生活習(xí)慣之一。在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精“潤物細無聲”地傷害著男性的肝臟。肝功能不好的男性輕易出現(xiàn)疲憊、惡心、厭食、嘔吐等癥狀。
進補原則：
對于這類男性，進補時應(yīng)以高維生素、適宜熱量及蛋白食物為主。
肝虛多吃紅棗、西紅柿
食療方案：
脾虛男應(yīng)補陽運脾
氣溫驟降，脾受寒困，脾不運化，或素體脾虛。
進補原則：
脾虛的男士應(yīng)以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實。山藥、大棗、蓮子富含淀粉，輕易吸收，且有健脾益氣的作用，在肉類的攝入上，應(yīng)該選擇豆制品的素食肉制品為主。
蓮子、山藥健脾益氣
食療方案：
熬夜導(dǎo)致身體疲勞
常上夜班熬夜的男士由于用眼過度，易出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清；身體違背生理規(guī)律及超負荷運轉(zhuǎn)易導(dǎo)致身體疲勞。
進補原則：
食療方案：
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