快樂二胡手指健身操 微塵居士 點(diǎn)擊率：8148 發(fā)表評(píng)論 二胡演奏時(shí)，要有很好的樂感和對(duì)音樂內(nèi)涵能較好把握，這是內(nèi)在的功底和素質(zhì)。外在的法子只有指法和弓法兩種，就指法而言，很多初學(xué)二胡的朋友，總是由于三、四指不靈活、獨(dú)立性不強(qiáng)而影響二胡水平的提高，尤其是大部分業(yè)余愛好者，平時(shí)忙于工作和生活，業(yè)余練琴的時(shí)間也很有限，三、四指練習(xí)不充分，二胡水平始終停留在最初的狀態(tài)。現(xiàn)根據(jù)本人平時(shí)練琴時(shí)練指和從資料上學(xué)習(xí)到的一點(diǎn)心得，呈與各位練琴的朋友笑話一番。
一、手指運(yùn)動(dòng)的養(yǎng)生功效
我們的手部，布滿了與人體器官緊密相連的經(jīng)絡(luò)穴位，當(dāng)身體某個(gè)部位發(fā)生異常，手掌的相應(yīng)部位也會(huì)發(fā)生變化。手部有6條經(jīng)脈循行，與全身各臟腑、組織、器官溝通，大約有99個(gè)穴位（區(qū)），可以反映全身五臟六腑的健康狀況。按摩或按壓這些穴位，幾乎可以緩解全身疾病。
（一）拇指：對(duì)應(yīng)肺部經(jīng)絡(luò)，心臟和肺器官；
（二）食指：對(duì)應(yīng)大腸經(jīng)絡(luò)，胃、腸和消化器官；
（三）中指：對(duì)應(yīng)心包經(jīng)絡(luò)，五官、肝臟器官；
（四）無名指：對(duì)應(yīng)三焦經(jīng)絡(luò)，肺和呼吸系統(tǒng)器官；
（五）小指：對(duì)應(yīng)心、小腸經(jīng)絡(luò)，腎臟、循環(huán)系統(tǒng)器官。
二、二胡手指操
在辦公室上班或在家有空、甚至在散步時(shí)，把心情調(diào)整到松弛愉悅的程度，輕松舒展手指，能有效緩解勞累和壓力，日久能大大改善人體的生理狀況，全面促進(jìn)身心健康。對(duì)于一名二胡愛好者來說，對(duì)提高左手的運(yùn)指技法也很有好處。
（一）左右輪換作手指伸展運(yùn)動(dòng)，掌心向上，從食指開始按順序做單指彎曲動(dòng)作，一個(gè)指頭彎曲時(shí)其他三個(gè)指頭保持平直狀態(tài)，無名指和小指做此動(dòng)作時(shí)，開始都會(huì)帶動(dòng)其他手指而無法獨(dú)立屈伸，此時(shí)切莫用右手扳住已被帶動(dòng)的手指，而是順其自然地由其各自能夠獨(dú)立地從微小的彎曲，逐漸加大彎曲程度，而最終達(dá)到獨(dú)立靈活地彎曲，而解除此兩指的聯(lián)動(dòng)動(dòng)作。
有人會(huì)認(rèn)為拉二胡運(yùn)指是用左手，右手運(yùn)動(dòng)是多余的，孰不知左右手互動(dòng)能平衡身體內(nèi)在的神經(jīng)系統(tǒng)，兩者，無論是左手還是右手運(yùn)動(dòng)，都會(huì)產(chǎn)生一種誘導(dǎo)效應(yīng)，同樣會(huì)不同程度地影響到另外一只手的血液循環(huán)和神經(jīng)運(yùn)動(dòng)。要是再結(jié)合兩只手的手指同時(shí)作同指或異指的伸展運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更加顯著。在手指作伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)，思想有所專注、手指要有節(jié)奏和力度。手指伸展運(yùn)動(dòng)每天只消作5-10分鐘即可。
（二）手的握力越大，肝氣越足，人越長(zhǎng)壽。西方有一個(gè)結(jié)論，說七十歲以上的老人，手的握力越大越長(zhǎng)壽，所以七十歲以上的老人就應(yīng)該經(jīng)常鍛煉自己的手握力。四十歲以后，人的生理機(jī)能開始慢慢老化，及早養(yǎng)成良好的健身益心習(xí)慣，以備老來之需。
左手食指、中指、無名指、小指與大拇指緊緊地捏在一起，停留10-20秒后，輪留將各個(gè)手指放松，等手指頭全部放松后，輕松10-20秒，再捏緊，再輪留放松，后來可任意放松各個(gè)手指，要做到思想專注、有力度、有節(jié)奏。每天只消作10遍左右即可。堅(jiān)持訓(xùn)練一個(gè)時(shí)期后，無論是身體素質(zhì)、還是拉琴時(shí)的左手運(yùn)指，必然產(chǎn)生奇效。
（三）左手成自然放松狀態(tài)，將掌根和大拇指輕觸在桌面或搭在豎立的右手小臂上，其余四指指尖做垂直敲擊動(dòng)作。
1.順序敲擊：一二三四、四三二一；
2.隔指敲擊：一三二四、四二三一；
3.混序敲擊：一四二三、二四二三、三四二三，四一三二、三一三二……等等。
練習(xí)時(shí)，可自己自行確定手指敲擊的順序，每個(gè)手指指尖敲打時(shí)思想仍要有所專注、手指要有節(jié)奏和力度。由于拉弦樂器要求的是左手手指是敲弦而不是“摸”弦，尤其是快弓和顫音的運(yùn)指，敲弦的手指都應(yīng)是指尖肌肉最飽滿的部位，這樣奏出的音才能堅(jiān)實(shí)飽滿。這種動(dòng)作每天做5-10分鐘就行。
當(dāng)然，世界上任何好的事物都不是絕對(duì)的，我說的這些也只能是一個(gè)二胡愛好者要借助的一種手段而已。拉二胡要拉出精、氣、神，特別是那些充滿激情、內(nèi)涵豐富的曲子，如果人的身體狀況或心理素質(zhì)差，連練習(xí)時(shí)都過不了關(guān)，更別說上臺(tái)演奏了。有了這一類型的法子，更重要的還是把二胡多練多拉，再根據(jù)個(gè)人實(shí)際摸索選擇一些比如太極拳、道家心法等適合自己、簡(jiǎn)單而又行之有效的方法，輕松愉快地練習(xí)和突破，達(dá)到既能健身益心而又提高拉琴水平的目的，盡情享受快樂二胡的人生樂趣。
作者信息：
姓名：謝貴華；別號(hào)：微塵居士；雅號(hào)：古月琴僧；籍貫：云南陸良；郵箱：1550336609@qq.com。
本站原創(chuàng) 文章錄入：微塵居士 責(zé)任編輯：劍樂 更新時(shí)間：2011-9-15 15:38:52 發(fā)表評(píng)論
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