前幾天有一位網(wǎng)友在和我傾訴，聆聽了他“因失眠患上了焦慮抑郁的經(jīng)歷之后”，竟然與我如出一轍，我們的情況完全就是一樣的，簡(jiǎn)直就是彼此的復(fù)刻版吶！至于誰是誰的復(fù)刻版，這個(gè)已經(jīng)不重要了，因?yàn)槲覀兌家呀?jīng)康復(fù)了！希望他的經(jīng)歷能給你一點(diǎn)啟發(fā)。
很多時(shí)候，我們都會(huì)被自己的思維給欺騙，以至于被拖入到了那個(gè)深不見底的黑洞里，就像我們的抑郁癥發(fā)生之后，回望前方，起初都是因?yàn)樽约河心敲匆稽c(diǎn)點(diǎn)的焦慮，由于自己過于鉆牛角尖、又或者偏執(zhí)、太看重一件事和一個(gè)人了、害怕失去或者怕不好的結(jié)局發(fā)生，所以給焦慮提供了充足的養(yǎng)分和滋生的溫床，至此我們慢慢地被焦慮所侵蝕、打敗，失眠和抑郁情緒也就接踵而來了。
我們習(xí)慣被當(dāng)下沖擊害怕自己的事情，而迷糊了自己的思維，分辨不清到底自己是怎么失眠？怎么抑郁的？
做咨詢那么久以來，以及我自己的切身感受，幾乎很多的抑郁癥爆發(fā)，前奏都是因?yàn)榻箲]和壓抑的情緒所導(dǎo)致的，換言之只要我們解決了焦慮的事情或者自己的心結(jié)，釋放了壓抑的情緒，那么抑郁癥就不會(huì)發(fā)生，失眠就更不會(huì)發(fā)生。
可是，對(duì)于肉體凡胎的我們，根本就沒有那么強(qiáng)大，七情六欲誰抵擋的??？事情來了，誰不急？誰不害怕？或許以上那些話語，我這樣說多少有些馬后炮了，但是卻揭露了一些我們誤解抑郁癥的真相，還原了一個(gè)真實(shí)的事實(shí)，或許這也是一件令你心頭一亮的事情吧！就像下面這位網(wǎng)友說的一樣，他是真正地徹悟了，所以在那一刻自己一下子就明朗了起來了，人也不再焦慮抑郁了，如今的他情況越來越好了。
所以，在面對(duì)焦慮、抑郁、失眠這些問題后，我們只要去認(rèn)清這一切都是思維的騙局造成的，是這個(gè)騙局把我們拖入到了一個(gè)黑暗的世界。只要我們認(rèn)清它，不被它洗腦、左右，那么不管是焦慮還是抑郁或者是失眠，都會(huì)被自己清醒的意識(shí)給拯救脫離出來。
我們之所以害怕痛苦、悲觀、難受、焦慮、失眠、抑郁，那都是因?yàn)槲覀兊乃季S都被這些癥狀所裹挾，而變得悲觀和不真實(shí)了，事實(shí)上你內(nèi)心深處，才不想這樣呢！所以，你需要去抽離出來，做一個(gè)與之和諧且對(duì)抗的堅(jiān)強(qiáng)者！即：癥狀裹挾了自己的思維，使自己更加的悲觀消極，但與此同時(shí)，自己的意識(shí)上，仍舊要清晰起來，我要把自己從中分離出來，讓理性的意識(shí)來協(xié)調(diào)這些負(fù)面的思維，以此達(dá)到一種平衡的抗衡力，那么自己就不會(huì)被癥狀所打敗了。
當(dāng)自己有了這種意識(shí)之后，再大的心理問題，也都能通過自己的努力和理性、清醒、清晰的意識(shí)、分辨力去得到自行的緩解。
如這位網(wǎng)友所言：
“失眠是很痛苦的，曾經(jīng)的自己失眠了兩、三個(gè)月?！?div style="height:15px;">
最后那個(gè)月基本上每晚都是無法入睡的，眼睛瞪得老大，想哭都沒有了眼淚，太可怕了,
整夜整夜的睡不著，你說能不擔(dān)心恐懼嗎？第二天還得拖著疲憊不堪的軀體去上班。
那會(huì)的自己，根本不知道自己是怎么回事了？只知道自己很焦慮，焦慮自己為什么無法入睡了？一個(gè)活人竟然都不能睡覺了？！活著都是一種悲哀！
其實(shí)，在這此前，自己就有了恐病的焦慮了，當(dāng)時(shí)的自己根本就沒有意識(shí)到自己恐病的焦慮感，會(huì)導(dǎo)致自己失眠！我也是醉了，真的很可憐自己！心疼自己！竟然被這該死的恐病焦慮欺騙了這么久！
早知道也不會(huì)踏破醫(yī)院的門去做很多很多的生理上的檢查了！因?yàn)樯眢w上該檢查的都檢查了，基本無大礙。連甲亢也看過了，沒有！
以為自己的失眠是因?yàn)榻箲]到自己無法入睡導(dǎo)致的，殊不知前奏的罪魁禍?zhǔn)资亲约嚎植〉慕箲]導(dǎo)致自己開始出現(xiàn)失眠的，進(jìn)而失眠愈演愈烈，到了最后，恐病的焦慮和恐懼無法睡眠的焦慮便齊齊上陣了。
或許，你也有和我一樣的經(jīng)歷。其實(shí)我想告訴你：
我的失眠根本不是因?yàn)榭謶质叨鴮?dǎo)致的失眠，而是在前端的我就有了恐病的焦灼情緒了，而這個(gè)焦灼的情緒又是自己無法去控制的，所以它蔓延了，從而加重了自己的失眠，于是乎最后就變成了恐懼失眠了，以至于自己就變得更加焦慮了。
以上這些心得和我揭露到的真相，是我看了走出心魔后，從中得知的，謝謝走出心魔讓我猶如醍醐灌頂般的覺知醒悟，它讓我知道自己這么久以來，自己的問題出在了哪里，它讓我不再害怕，它給了我清晰的方向指引了我，更給了我希望和力量！
如今的自己，已經(jīng)慢慢地走出了焦慮抑郁，也逐漸恢復(fù)了往日的風(fēng)采，而失眠的問題早已得到解決，基本上現(xiàn)在每晚都能睡七個(gè)小時(shí)。知足了！如果你正處于失眠狀態(tài)，若持續(xù)了兩個(gè)月了，在排除生理性問題之后，其實(shí)多半都是心理和大腦神經(jīng)遞質(zhì)出了問題了，即我們所說的你不僅僅有失眠，還伴隨著焦慮抑郁情緒，這三者從來不分家，大多數(shù)的時(shí)候，它們都是疊加發(fā)生的。
很多抑郁癥患者，都伴隨著嚴(yán)重的失眠，而他們都認(rèn)為是失眠導(dǎo)致了自己焦慮抑郁的。其實(shí)不然！這一點(diǎn)他們之所以會(huì)這樣認(rèn)為，我太了解了！是因?yàn)楫?dāng)下的失眠比抑郁更折磨人，所以它更加令人痛苦，以至于迷糊不清了，才抹點(diǎn)了前面早就有的癥狀。
在失眠前，你就已經(jīng)存在著焦慮、恐懼、擔(dān)憂、緊張、痛苦、壓抑等等的各種心境情緒了，而正是因?yàn)檫@些異常的情緒因子，才會(huì)干擾、影響到你的睡眠的。
只是，你無法分辯清楚而已，因?yàn)檫@些侵蝕你的情緒，在白天可能你并不會(huì)感覺到它很明顯，即便是很明顯，因?yàn)槟阍谧銎渌氖虑闀r(shí)，多多少少會(huì)分散你痛苦的心境與情緒，轉(zhuǎn)移你的注意力。
所以，總體來說白天的你雖然有這些異常的情緒攻擊，但自己還是熬得住。
一旦停下來了，比如，你手頭上的事情忙完了，坐在那里，又會(huì)開始胡思亂想，惶惶不可終日了；
又比如，晚上躺在床上的時(shí)候，翻來覆去的自己怎么也睡不著了，越是想睡，越是睡不著，這時(shí)情緒的作怪以及大腦不受控制的會(huì)在想些令你害怕、擔(dān)憂的事情。于是乎，大腦也變得亢奮了起來，而這個(gè)時(shí)候你恐怕再也無法安然地睡上一個(gè)好覺了。
導(dǎo)致失眠，都是因?yàn)槟阍诙唐趦?nèi)無法緩解自己異常的情緒，而心中的心結(jié)又無法得到釋懷與放下，又或者不能坦然去接受面對(duì)，所以自身的心情就會(huì)受到波及與挫傷，導(dǎo)致大腦難過的思維不受控的發(fā)生，進(jìn)而襲擊了你的睡眠。因?yàn)橐话察o，你就無法平靜！
如果這種情況持續(xù)得不到緩解，那么失眠就可能會(huì)繼續(xù)蔓延開來，直至把你折磨得精疲力盡，從而加重自身的焦慮抑郁情緒。
也由此可得，你才會(huì)誤認(rèn)為是你的失眠導(dǎo)致你焦慮抑郁加重的，其實(shí)前奏早已經(jīng)發(fā)生了。這就好比一個(gè)圈，一直在惡性循環(huán)地轉(zhuǎn)一樣。
真心希望我的分析能給你一些心靈上的療愈，在此祝你早日戰(zhàn)勝失眠、焦慮、抑郁，重獲新生的自己。
《走出心魔》是阿秋老師重度抑郁癥康復(fù)后寫的一本療愈焦慮抑郁的靈魂書籍，同時(shí)它也是一本指引家屬如何幫助患者走出困境的書籍。推薦你學(xué)習(xí)、療愈！愿早日走出黑暗！學(xué)習(xí)是獲得成長(zhǎng)最快且最廉價(jià)的方式。
