冬至是農(nóng)歷中一個非常重要的節(jié)氣，表示一年進入最后的階段，同時它也是一個傳統(tǒng)節(jié)日，俗稱“冬節(jié)”“長至節(jié)”“亞歲”等。
古時有“冬至一陽生”的說法，意思是說從冬至開始，陽氣開始慢慢地回升。
冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長的一天，過了冬至，白天就會一天天變長，黑夜隨之慢慢變短。
俗話說，“吃了冬至飯，一天長一線”。
古人對冬至的說法是：陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰“冬至”。
在我國大部分地區(qū)，都習慣自“冬至”起“數(shù)九”，即每九天為一個小節(jié)，共分為九九八十一天。
民間流傳著：“一九二九不出手；三九四九冰上走；五九六九沿河看柳；七九河開；八九燕來；九九加一九，耕牛遍地走”的歌謠。
冬至一陽盛，在這一天，盛到極點的陰氣開始衰退，從而會有一點陽氣萌生，所以這是陰陽轉(zhuǎn)換的時刻，歷代養(yǎng)生家都很重視在這個節(jié)氣上的養(yǎng)生。
從這時開始，生命活動開始由盛轉(zhuǎn)衰，由動轉(zhuǎn)靜。此時科學養(yǎng)生有助于保證旺盛的精力，達到延年益壽的目的。
冬至食補有講究
諺語說：“今年冬令進補，明年三春打虎?！?/strong>
冬至時節(jié)，人們食欲大增，腸胃運化轉(zhuǎn)旺，此時進補能更好地發(fā)揮食材的功效。
營養(yǎng)學也研究表明，冬至進補不僅能調(diào)養(yǎng)身體，還能增強體質(zhì)，提高機體的抗病能力。
要多吃能增加熱能供給，富含脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物的食物，如肉類、蛋類、魚類及豆制品等。同時要注意不偏食。
冬季氣候干燥，人們常有鼻干、舌燥、皮膚干裂等癥狀，要補充維生素，建議多食新鮮蔬菜和水果。
需要注意的是，冬至不可以吃太多辛辣刺激的食品，否則易導(dǎo)致飲食不化，聚濕生痰。
運動宜動中求靜
冬季運動，首先要避免寒邪的侵擾，其次運動量不宜過大，要在動中求靜，尋求一種氣定神閑的境界。八段錦、太極拳等動靜結(jié)合的運動方式都是很好的選擇，而不宜進行高強度的體育鍛煉，避免損傷陽氣。
起居養(yǎng)護
冬至前后，除了保證夜間睡眠質(zhì)量外，午飯后可適當打個盹兒，但要避免睡時著涼。
另外，要注意防風防寒，外出時要多穿衣服。冬至節(jié)氣宜在白天多曬太陽，以利陽氣的生長。
冬日圍條暖和的圍巾，就可以降感冒的概率下降一半以上，因為脖子是風寒的窗口，所以外出時千萬別讓冷風吹進衣領(lǐng)。
多穿一條薄褲子，可以少穿一個厚外套，因為寒從腳底生，到冬天還穿裙子的女生很危險。睡前一定要用溫水泡泡腳，驅(qū)散一天的寒。
打噴嚏，驅(qū)除寒邪
人體有成熟系統(tǒng)的排毒機制，咳嗽、噴嚏、流眼淚等，都是排毒的形式。
冬日感受風寒以后，馬上用紙巾搓成小細條，去輕刺激鼻腔，往往會噴嚏不斷，十幾個噴嚏打下來，你會發(fā)現(xiàn)身體出了一層汗，這就是郁在體表的風寒邪氣釋放了出來。
這個時候，穿暖一點，多喝溫開水，往往風寒很快就好了。
當然，風寒重點還是在于預(yù)防。
這里有一個防風寒的小絕招：
每日出門前，或洗澡前后，將頸后最高點——大椎穴搓熱，養(yǎng)成習慣，可以防止風寒感冒，尤其是小孩子。
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