前段時(shí)間，朋友之間交談，討論到壓力大一直是現(xiàn)代社會(huì)中不可避免的問題，特別是對(duì)女性而言。由于她們需要承擔(dān)家庭、工作以及社會(huì)責(zé)任，這些壓力無疑會(huì)對(duì)她們的健康產(chǎn)生極大的影響。
在日常生活中，女性除了孕育下一代作為母親角色存在外，也還需要分擔(dān)家務(wù)、打掃衛(wèi)生、洗衣做飯、照顧小孩、老人等，還需要面對(duì)職場(chǎng)上一些煩惱。在如此社會(huì)環(huán)境下，女性壓力過大，總覺得生活如意，長(zhǎng)期如此，非常影響身體健康的。
一、過大壓力可能引發(fā)的健康隱患
1.心理健康
壓力大會(huì)導(dǎo)致女性患上一系列的心理健康問題，包括抑郁、焦慮、失眠等等。尤其是在當(dāng)前社會(huì)，要求女性在家庭和職場(chǎng)兩個(gè)領(lǐng)域都表現(xiàn)出色，往往需要她們?cè)谕潞图胰酥g來回奔波，承受復(fù)雜的情緒壓力。
焦慮的表現(xiàn)主要是沒有明確原因的緊張，市場(chǎng)處于緊繃狀態(tài)，讓人心情不夠愉快。
抑郁的通常是心情低落，行為態(tài)度冷淡，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)自我否定，自責(zé)傾向，悲觀冷淡；甚至有些人會(huì)有失眠、體重減輕等情況發(fā)生。
千萬不要小瞧這些情緒，如果不能適應(yīng)這種壓力，那么就很容易受到心理健康問題的影響，導(dǎo)致身體和情緒不舒服，不利于身心健康。
2.疾病風(fēng)險(xiǎn)
壓力大也會(huì)導(dǎo)致女性患上一系列疾病，比如乳腺增生。乳腺增生是女性最常見的一種乳腺疾病，一般在女性懷孕開始階段，一般在15-49周歲之間，此時(shí)女性性激素分泌旺盛。
影響因素也包括了壓力來源，女性在這個(gè)年齡階段通常是家庭與職場(chǎng)兼顧，需要承擔(dān)工作中的競(jìng)爭(zhēng)壓力，還不能避免結(jié)婚后的妊娠分娩、照顧嬰幼兒等問題。
再加上高強(qiáng)度的生活節(jié)奏下，加班工作，飲食睡眠不規(guī)律也會(huì)導(dǎo)致身體體重加重。午餐晚餐都點(diǎn)外賣，外賣都是高油高鹽高熱量外賣食物，長(zhǎng)期食用，年紀(jì)輕輕就出現(xiàn)甘油三脂高、膽固醇高已經(jīng)不罕見。
3.生育問題
女性身體與心理上的壓力會(huì)對(duì)受孕產(chǎn)生影響。過度的壓力會(huì)導(dǎo)致女性荷爾蒙失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，無法正確判斷自己的生育期，從而影響到受孕的機(jī)會(huì)。對(duì)年輕未婚未育的年輕女性來說，她們可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)周期紊亂、閉經(jīng)、肥胖等。并且也會(huì)對(duì)生殖系統(tǒng)有一定影響，對(duì)妊娠期及月經(jīng)期的女性來說，情緒暴躁、脾氣不好、失眠煩躁，在經(jīng)期結(jié)束后可恢復(fù)，也有些女性可能會(huì)產(chǎn)生抑郁困擾。
因此，良好的身心健康狀態(tài)會(huì)對(duì)女性生育產(chǎn)生愈發(fā)積極的影響。
二、如何緩解壓力
1.日常放松
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效緩解壓力，當(dāng)你覺得自己被壓力壓迫得喘不過氣的話，建議做幾個(gè)深呼吸動(dòng)作，這樣子可以讓情緒穩(wěn)定下來。整個(gè)人身心都能得到放松，從而慢慢排解壓力。
2.多喝水
當(dāng)自己壓力過大的時(shí)候，體內(nèi)的腎上腺素會(huì)大幅度上升，當(dāng)它的量過多時(shí)，很容易造成當(dāng)前的情況變得更加嚴(yán)重。所以說，壓力大的時(shí)候，不要著急，不妨喝些水幫助身體抑制腎上腺素的分泌，從讓自己慢慢冷靜下來。
女性要學(xué)會(huì)減輕壓力，在生活中適度放松，積極保持心理與身體健康，這樣才能滿懷精神、熱情地投入到生活中去，展現(xiàn)出自己最好的一面。
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