糖尿病在以前也稱為富貴病，但以前物質(zhì)匱乏，體力活動較多，得“富貴病”的人比較少，但是現(xiàn)在，隨著科技的發(fā)展，人民生活水平的不斷提高，糖尿病患者的人數(shù)也在逐年攀升，現(xiàn)在糖尿病人數(shù)早已高達(dá)1.14億，這已經(jīng)成為危害人類健康最主要的慢性病之一！那么，今天我們就來盤點一下，哪些行為可以加重糖尿病！

第一，飲食結(jié)構(gòu)不合理，暴飲暴食！

我們都知道，血糖的來源就是食物，但是不同的食物含糖量不同，其轉(zhuǎn)化為血糖的速度和程度也不一樣！其中，食用糖果、蜂蜜、糕點等富含單糖和雙糖，能很大程度上促進(jìn)血糖的升高。而由精糧制作的面食也含有大量淀粉，生糖指數(shù)高，尤其是面條、米粥，易于消化，以它們?yōu)橹魇骋矔诤芏虝r間內(nèi)將血糖升的很高！還有大量食用含糖量高的水果，比如荔枝、鳳梨等，也可以使血糖急劇升高！

第二，缺乏鍛煉，邁不開腿！

很多糖尿病患者初期，并不是胰島素分泌不足，恰恰是胰島素分泌過多，導(dǎo)致高胰島素血癥，但是糖友們因為缺乏鍛煉，身體基礎(chǔ)代謝水平下降，身體也慢慢變得肥胖，脂肪組織增加，胰島素抵抗嚴(yán)重，1個單位的胰島素只能起到0.1個單位的作用，所以才導(dǎo)致了糖尿病的不斷發(fā)展！如果一直好吃懶做下去，糖血糖水平也會越來越難以控制！

第三，愛吃肉，愛抽煙，習(xí)慣熬夜！

糖尿病使血糖升高，其本身并不可怕，可怕的是糖尿病的并發(fā)癥，尤其是心血管相關(guān)并發(fā)癥才是影響糖尿病患者壽命的最直接原因。愛吃肉會使血脂升高，使糖尿病患者血液變得更加粘稠，進(jìn)而出現(xiàn)動脈粥樣硬化，導(dǎo)致心梗腦梗等心血管疾病的發(fā)生。香煙中的尼古丁等化學(xué)物質(zhì)同樣會影響血管壁彈性，促進(jìn)心血管疾病的發(fā)生。而熬夜會使血糖居高不下，同時會破壞人體的免疫系統(tǒng)，加重糖尿??！

第四，不吃藥或亂吃藥，不監(jiān)測！

有的糖友諱疾忌醫(yī)，不遵醫(yī)囑，血糖高到20mmol每升都不去管它，短期這樣，會導(dǎo)致糖尿病急性并發(fā)癥的出現(xiàn)，比如糖尿病酮癥酸中毒，輕則上吐下瀉，重則陷入昏迷危機(jī)生命，長期高血糖就會加重糖尿病并發(fā)癥的發(fā)展，引起糖尿病腎病，糖尿病視網(wǎng)膜病變，糖尿病足等，嚴(yán)重縮短糖尿病患者預(yù)期壽命！而亂吃藥會導(dǎo)致低血糖事件的發(fā)生，如果不能及時補(bǔ)充血糖，同樣會危機(jī)生命！而不去監(jiān)測血糖，人就會被蒙在鼓里，不能制定合適的降糖方案，貽誤治療時機(jī)！

想要控制好血糖，大家一定要避免上述行為！