無(wú)極站樁功分為三步功法：

第一步功法：姿勢(shì)：兩腳平行站立，與肩同寬。兩足涌泉的聯(lián)線的中點(diǎn)，與“會(huì)陰”“百會(huì)”相對(duì)成一線，重心平均放置于兩足掌，足跟略微離地。兩膝微曲，膝蓋不要超過(guò)足尖。松腰解胯。含胸拔背。頭正直。

動(dòng)作：兩眼平視，心澄目潔，意想兩腋下有氣，腋下的氣將雙臂向體側(cè)輕輕地抬起。

當(dāng)兩臂與肩平齊時(shí)，意想氣貫雙肘，并由肘貫于腕。由腕部的氣將雙掌轉(zhuǎn)成仰掌，意想掌心的勞宮穴。雙臂緩慢上舉至頭頂，意想掌心的氣灌注百會(huì)穴。由百會(huì)沿中脈下行，雙手外導(dǎo)，氣自內(nèi)行。當(dāng)雙手經(jīng)過(guò)頭頸時(shí)閉目，舌舐上腭。經(jīng)頸、膻中、中脘至丹田。然后，雙手還原于體側(cè)。

再次意想腋下有氣，氣將雙臂抬起，重復(fù)上一次的動(dòng)作。

連續(xù)三遍。

當(dāng)?shù)谌闀r(shí)，雙手落至丹田后，兩手向外４５°方向推出，至極點(diǎn)后，翻腕轉(zhuǎn)掌，使掌心相對(duì)。意想掌心有氣相互吸引，并向臍部會(huì)合。

當(dāng)雙掌與臍相平時(shí)，虎口相對(duì)，緩慢向丹田擠按，同時(shí)提肛。

當(dāng)雙手抵于丹田時(shí)，男左手內(nèi)勞宮按于丹田處，右手內(nèi)勞宮對(duì)正左手外勞宮（女反之）。

取三線放松法調(diào)整體形姿勢(shì)，并放松肌肉筋骨。

意念轉(zhuǎn)向兩眉之間，意想神光向腦內(nèi)移視，至泥丸處，沿中脈逐漸內(nèi)視膻中、中脘、丹田，并意守丹田。

調(diào)整呼吸，使之深沉細(xì)勻。以數(shù)息法幫助入靜。

反映及感觸：練功初時(shí)，小腿后部肌肉酸脹麻木疼痛，功時(shí)漸久，酸脹等逐漸上移至大腿，并開(kāi)始有小而頻率快的肌肉顫動(dòng)。足心涌泉穴逐漸形成氣丘（如銅錢大的氣丘），氣丘不斷地向上發(fā)出氣的沖動(dòng)，當(dāng)氣至腰胯時(shí)，開(kāi)始出現(xiàn)全身的顫動(dòng)。這個(gè)顫動(dòng)是以膝關(guān)節(jié)為中心，猶如彈簧一般。

顫動(dòng)的頻率和振幅分為以下幾種：頻率快而振幅小；頻率慢而振幅大；頻率適中而雙手拍打丹田。這三種顫動(dòng)現(xiàn)象交替出現(xiàn)，并無(wú)一定的順序。

當(dāng)顫動(dòng)至全身輕松、汗出涔涔、欲飄然上升之際，兩手及意念開(kāi)始準(zhǔn)備做第二步功法。

第二步功法：意念逐漸由丹田轉(zhuǎn)向兩手勞宮，意守片刻，顫動(dòng)即可漸漸停止。

顫動(dòng)停止后，將雙臂輕輕抬起，當(dāng)與肩平時(shí)，深吸氣。

邊吸氣邊將雙臂上舉。至頭時(shí)，呼氣，邊呼氣邊將雙手四指相對(duì)，經(jīng)面前下按至丹田。如此重復(fù)三遍。

當(dāng)?shù)谌槁渲恋ぬ飼r(shí)，雙手再次外推，如第一步功法按于丹田。

數(shù)息九息。氣向左運(yùn)于髖關(guān)節(jié)，并由髖關(guān)節(jié)沿足大腿前側(cè)的足陽(yáng)明經(jīng)下行至外膝眼，再由外膝眼下行沿脛骨嵴外側(cè)下至足背的解溪穴，再由解溪下行至足大趾。意守１分鐘。

運(yùn)氣自足大趾注入涌泉穴。由涌泉斜向內(nèi)至足跟，經(jīng)內(nèi)踝后沿小腿內(nèi)側(cè)后緣的足少陰經(jīng)上行過(guò)膝上大腿內(nèi)側(cè)后緣，經(jīng)陰部回丹田。

在丹田中繞圓圈五周，再移行至右腿，路線與左腿相同。

氣回丹田再繞五周。左、右腿各一遍為一個(gè)循環(huán)，如此反復(fù)九個(gè)循環(huán)。

當(dāng)最后一個(gè)循環(huán)完成后，氣在丹田停留九息。準(zhǔn)備做第三步功法。

這個(gè)循環(huán)，女子是始自右腿，終于左腿。

氣感：當(dāng)氣沿足陽(yáng)明經(jīng)下行時(shí)，經(jīng)脈有氣脹之感。當(dāng)氣沿足少陰經(jīng)返回時(shí)，有溫?zé)嶂畾庋亟?jīng)脈上行。

第三步功法：意念自丹田移向兩手勞宮穴。兩掌外展，取逆腹式呼吸法吸氣，展至極點(diǎn)后，翻腕轉(zhuǎn)掌，兩掌相吸，向中間合攏，邊合攏邊呼氣。當(dāng)雙掌在與臍相平的部位合攏后，向丹田處后撤回，然后開(kāi)始第二次的逆腹式呼吸。

第三次逆腹式呼吸后，合攏的雙掌后撤至丹田。由腕將雙手掌轉(zhuǎn)向上，指尖向上成合十之勢(shì)。

意念再次集中眉心，并沿中脈返觀內(nèi)視于丹田。意守丹田。

氣感：自覺(jué)丹田氣下行入會(huì)陰，久練之后，可出現(xiàn)小周天。在小周天形成之前，常會(huì)出現(xiàn)前后擺動(dòng)的現(xiàn)象，合十之手也會(huì)前后方向劃圓。

收功：合十之手下移與臍平，然后外展，吸氣，上舉至頭，呼氣反復(fù)三次，兩手放于體側(cè)。將頭上昂，睜眼上視，頭復(fù)正，將口中津液分三次小口咽下，意送丹田。

本功法也可結(jié)合太極拳進(jìn)行練習(xí)。

與太極拳結(jié)合練習(xí)時(shí)，可在第二步功法后，開(kāi)拳練拳，雙目慢慢睜開(kāi)。當(dāng)太極拳行拳后，再練第三步功法