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高溫時期，你那邊多少度呢？

康康最近出門一分鐘

瘋狂出汗2小時

一年365天

在今年7月份16號開始

接下來的40天最讓人難受

因為“三伏天”它來了

三伏天的氣候特點就是

高溫、低氣壓、高濕度、低風(fēng)速

讓人感覺呼吸困難，悶熱

就像在煉丹爐里的感覺

天氣炎熱注意防暑

2022年三伏天時間表

初伏：2022年7月16日—2022年7月25日，共10天；

中伏：2022年7月26日—2022年8月14，共20天；

末伏：2022年8月15日—2022年8月24日，共10天。

2022年三伏天從7月1 6日開始，8月24日結(jié)束，歷時40天。

三伏天是我國最熱的一段時間

這個時候氣候悶熱、潮濕

最容易誘發(fā)各種夏季流行疾病

因此關(guān)于“三伏天”怎么養(yǎng)生保健

也是備受大家的關(guān)注

康康也常聽到老一輩人說

在三伏時期調(diào)理身體

可以起到事半功倍的作用

今天康康就給大家

講講關(guān)于“三伏天”的一些養(yǎng)生保健知識

讓大家安然度夏

民以食為天

一到伏天

很多人最惦記的就是吃什么消暑

在這三伏天里

建議吃“三寶”，喝“三湯”，吃“三瓜”

在三伏天里這個時期

往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、

風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病的緩解期

在根據(jù)傳統(tǒng)“冬病夏治”的說法

此時期食用黃鱔滋補

更能起到補中益氣、

補肝脾、除風(fēng)濕、強筋骨的作用

三伏天，氣溫?zé)?/span>

空氣干燥，水分經(jīng)常不足

但常吃蓮藕可以涼血、滋陰以及清熱

夏天吃蓮藕更是補養(yǎng)脾胃的好食材

如果是高血壓、肝病、食欲缺乏、

缺鐵性貧血、營養(yǎng)不良的患

建議三伏天可以多吃一些

綠豆芽清熱解毒、利尿除濕

同時綠豆芽的熱量很低

而水分和纖維素含量較高

可促進腸蠕動，具有通便的作用

可以說夏季“瘦身食品”

也是便秘患者的健康蔬菜

在三豆湯中

綠豆清熱解毒消暑

赤小豆清熱解暑、利濕消腫

黑豆則健脾補腎、清熱

綠豆是寒涼之物，有黑豆的加入

對其寒涼性有一定的抵消作用。

三豆湯也可熬成粥飲

冷卻后稍加冰

喝完整個身體都覺得暢爽

酸梅湯生津止渴、收斂肺氣、除煩安神

一直以來是夏季必備湯飲品

酸梅湯出自《清稗類鈔》：

“酸梅湯，夏日所飲，京、津有之?！?/span>

在夏日季節(jié)，喝上一杯酸梅湯

會讓人感受清涼，胃口大開

夏季里容易出現(xiàn)頭昏頭重、

四肢酸懶、身重而痛、

關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、

脘腹脹滿、惡心欲吐、

食欲不振、大便溏瀉、舌苔厚膩等癥狀

對于體寒的人來說

此時也是體內(nèi)寒氣容易被拔除的時候

三伏天適當(dāng)飲用姜茶

祛濕祛寒帶走身體不適

苦瓜富含維生素C和B1

具有預(yù)防壞血病、

提高人體抵抗力、保護心臟等作用

中醫(yī)認(rèn)為苦瓜主治中暑、暑熱煩渴、

結(jié)膜炎、燒燙傷、少尿等病癥

三伏天吃苦瓜有助于清心開胃

還能去痱子

冬瓜中富含的鉀元素

即每100克含鉀量為130毫克

是一種典型的高鉀低鈉型蔬菜

夏季高溫下會出很多汗

從而流失體內(nèi)大量的鉀元素

吃冬瓜可以為身體及時補充鉀元素，避免中暑

將冬瓜煲湯喝

在清熱消暑之余還能增進食欲

絲瓜中含有大量人體所必須的營養(yǎng)物質(zhì)

如蛋白質(zhì)，碳水化合物，維生素等

可以促進機體的新陳代，提高機體抵抗力

夏天，溫度高

隨之而來的是熱毒

這個時候不少人會出現(xiàn)上火、急躁、暴躁的情況

不妨吃一點絲瓜

清熱解毒，還能潤腸通便

俗語說“冬練三九，夏練三伏”

三伏天這段時間陽氣也最盛

人體腠理疏松，經(jīng)絡(luò)氣血流通

是溫煦肺經(jīng)陽氣

驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時機

對于老年人和體質(zhì)較弱的人來說

一味強調(diào)“夏練三伏”肯定不太適合

當(dāng)最高氣溫在30到33攝氏度時

建議要減少運動量

最好時間以半個小時以內(nèi)為宜。

在三伏天期間

要少些戶外活動，以靜制動

并保持充足的飲水

防暑必備

同時身邊還要存放些十滴水、

清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品