開(kāi)學(xué)季，“心”動(dòng)力
開(kāi)學(xué)心理調(diào)適
學(xué)生篇
假期期間，同學(xué)們有了很多可以自己支配的時(shí)間，但生活規(guī)律相對(duì)隨意了一些。因此，面對(duì)開(kāi)學(xué)，大家的身體狀況和心態(tài)也不盡相同。有的同學(xué)積極鍛煉身體，身體狀況良好；有的同學(xué)吃了很多美食但運(yùn)動(dòng)得少、生活不規(guī)律，身體處于亞健康狀況。
心理狀態(tài)方面，有的同學(xué)對(duì)開(kāi)學(xué)又能見(jiàn)到老師和同學(xué)并學(xué)習(xí)到新的知識(shí)充滿(mǎn)期待；有的同學(xué)情緒起伏較大，一方面期待開(kāi)學(xué)自己能有所成長(zhǎng)，另一方面又有些擔(dān)心自己做不好；還有一些同學(xué)因?yàn)榍耙浑A段學(xué)業(yè)表現(xiàn)不好或者人際交往有困難，沒(méi)有自信心，害怕上學(xué)。
新學(xué)期伊始，每一個(gè)人都應(yīng)該知道，無(wú)論我們正處于哪一種狀態(tài)，都有機(jī)會(huì)在新學(xué)期學(xué)到更多的東西、交到更多朋友、變得更開(kāi)心。以下是給同學(xué)們的一些建議：
用平常心接納假期的結(jié)束
像過(guò)去的很多個(gè)學(xué)期一樣，暑假結(jié)束了，要開(kāi)始規(guī)律的學(xué)習(xí)生活了。暑假對(duì)我們說(shuō)：新學(xué)期請(qǐng)努力學(xué)習(xí)、快樂(lè)成長(zhǎng)，等學(xué)了很多知識(shí)，又是寒假了！
調(diào)整心態(tài)，積極迎接新學(xué)期
新學(xué)期對(duì)每個(gè)同學(xué)來(lái)說(shuō)都是新的起點(diǎn)，無(wú)論前一個(gè)階段你的表現(xiàn)如何，那都是過(guò)去了。新的學(xué)期，每位同學(xué)都站在新的起跑線上，誰(shuí)能學(xué)到更多的知識(shí)和技能、誰(shuí)能交到好朋友、誰(shuí)有更健康的體魄、誰(shuí)更會(huì)解決問(wèn)題、誰(shuí)過(guò)得更快樂(lè)……這一切都是未知數(shù)，而這一切，都等著你去發(fā)現(xiàn)。前一階段做得好的同學(xué)可以以之前的成功為基礎(chǔ)和動(dòng)力，在新的學(xué)期繼續(xù)用經(jīng)驗(yàn)和勤奮取得更大的進(jìn)步；前一階段對(duì)自己的表現(xiàn)不滿(mǎn)意或不自信的同學(xué)，可以總結(jié)前一階段的經(jīng)驗(yàn)，從新學(xué)期這個(gè)新起點(diǎn)開(kāi)始，改進(jìn)方法積極進(jìn)取，讓自己做得更好。沒(méi)有誰(shuí)是永遠(yuǎn)的成功者，也沒(méi)有誰(shuí)是永遠(yuǎn)的失敗者，只要愿意做得更好并為之努力，一切進(jìn)步都有可能發(fā)生。
用成長(zhǎng)的心態(tài)來(lái)面對(duì)新學(xué)期的新挑戰(zhàn)
開(kāi)學(xué)后，新的知識(shí)、新的問(wèn)題在等待我們。既然我們不得不面對(duì)它們，那么就用勇者的心態(tài)來(lái)面對(duì)吧！知識(shí)難度加大了、友情可能會(huì)面臨考驗(yàn)、遇到的問(wèn)題也許會(huì)更難解決，還有一些時(shí)候很想哭……但是我們又長(zhǎng)大了一些，又可以學(xué)習(xí)新的知識(shí)和技能，或者又學(xué)習(xí)到了更多的東西，這時(shí)候，我們?cè)鲩L(zhǎng)的智慧和能力能幫助我們解決更多的問(wèn)題了，所以不要擔(dān)心，不要害怕，讓我們勇敢地長(zhǎng)大，不斷用新的辦法迎接挑戰(zhàn)、克服困難吧！我們?cè)胶ε潞吞颖芾щy，它們?cè)絹?lái)欺負(fù)我們，我們?cè)介L(zhǎng)不大。而我們?cè)接赂颐鎸?duì)困難，困難就越害怕我們，我們克服困難獲取經(jīng)驗(yàn)后，心靈越能成長(zhǎng)得堅(jiān)強(qiáng)。
學(xué)會(huì)溝通
家長(zhǎng)和老師是同學(xué)們最能信任和依靠的人。家長(zhǎng)的約束和老師的教導(dǎo)都是為了讓同學(xué)們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中少走彎路，取得更多的進(jìn)步。但是有時(shí)候大人的方法不一定是我們覺(jué)得樂(lè)于接受的，這時(shí)候，我們要學(xué)會(huì)用適當(dāng)?shù)姆绞胶退麄儨贤?，合理地表達(dá)自己的訴求，讓老師和家長(zhǎng)的好意成為我們成長(zhǎng)過(guò)程中的風(fēng)帆，幫助我們前進(jìn)，而不是因?yàn)槿狈贤ǘ尲议L(zhǎng)和老師的好意變成彼此的誤解甚至敵意，阻礙我們的成長(zhǎng)。同學(xué)和朋友是處境和我們最相似的成長(zhǎng)伙伴，我們學(xué)習(xí)方法和他們相處的同時(shí)，可能會(huì)有溝通不暢、鬧矛盾的時(shí)候。設(shè)身處地考慮雙方立場(chǎng)和感受的同時(shí)也試著坦白和他們溝通吧！友誼之橋就是靠友愛(ài)、互助和良好的溝通來(lái)建造并維護(hù)的。
學(xué)會(huì)求助
成長(zhǎng)的過(guò)程是不斷學(xué)習(xí)的過(guò)程。同學(xué)們?cè)谛聦W(xué)期可能會(huì)學(xué)到東西、克服困難，也可能會(huì)犯錯(cuò)、會(huì)失敗。但犯錯(cuò)和失敗都是正常的，是每個(gè)人成長(zhǎng)的必經(jīng)之路。所以我們首先不要怕犯錯(cuò)，而是要有改正錯(cuò)誤的決心和行動(dòng)力。另外，當(dāng)我們遇到實(shí)在解決不了的問(wèn)題，也要及時(shí)求助。比如遇到上課聽(tīng)過(guò)后還是不懂的題，要自己及時(shí)弄明白或請(qǐng)教老師、同學(xué)或家長(zhǎng)；遇到人際關(guān)系、情緒調(diào)適或者與人溝通等自己實(shí)在解決不了的問(wèn)題，一定要及時(shí)向有能力的人求助。然后試著采納好的建議去解決問(wèn)題并獲取經(jīng)驗(yàn)。這樣一來(lái)，辦法越來(lái)越多，而困難會(huì)越來(lái)越少。
同學(xué)們，新的學(xué)期，相信大家能做得更好，積極勇敢地成長(zhǎng)吧！
家長(zhǎng)篇
開(kāi)學(xué)了，作為家長(zhǎng)，一方面很高興“神獸們”可以規(guī)律地學(xué)習(xí)和生活，不會(huì)睡懶覺(jué)、在家偷看電視和玩手機(jī)，但另一方面又擔(dān)心開(kāi)學(xué)了孩子起不來(lái)會(huì)遲到、早餐沒(méi)吃好體力和腦力不足，學(xué)習(xí)跟不上……也許經(jīng)過(guò)了一個(gè)假期，大家的心情仍然無(wú)法放松下來(lái)。開(kāi)學(xué)伊始，給各位爸爸媽媽們一些建議，希望家長(zhǎng)和孩子都能調(diào)適好心態(tài)，更好地迎接開(kāi)學(xué)：
協(xié)助孩子調(diào)整生物鐘、適應(yīng)開(kāi)學(xué)作息規(guī)律，完成假期的告別幫助孩子調(diào)鬧鐘，讓孩子堅(jiān)持早睡早起，按時(shí)就餐和就寢，通過(guò)調(diào)整“生物鐘”，逐步改變孩子的心理“放假”狀態(tài)，循序漸進(jìn)幫孩子找到上學(xué)的感覺(jué)。
陪孩子完成開(kāi)學(xué)的準(zhǔn)備儀式
（一）整理和回收上一學(xué)期的書(shū)籍和物品，采買(mǎi)和準(zhǔn)備新學(xué)期的學(xué)習(xí)用具、書(shū)籍和文具，給新書(shū)和課本包書(shū)皮。
（二）制訂新學(xué)期學(xué)習(xí)、各項(xiàng)能力、人際交往等方面的目標(biāo)、根據(jù)上一學(xué)期的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)學(xué)習(xí)方法和注意事項(xiàng)。
協(xié)助孩子做好心理調(diào)試，樹(shù)立新學(xué)期會(huì)有新進(jìn)步的信心
（一）肯定孩子上一階段取得的進(jìn)步，從細(xì)微處發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點(diǎn)。讓孩子知道自己的優(yōu)點(diǎn)、建立自信心。
（二）接納孩子的不足并表達(dá)父母的信任：沒(méi)有做好的事已經(jīng)過(guò)去了，從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)，改正錯(cuò)誤的方法，改進(jìn)不足并找到對(duì)的方法，一定能做得更好。
（三）和孩子一起設(shè)想他們美好的未來(lái)，并和他們討論如何把設(shè)想變成現(xiàn)實(shí)。告訴他，爸爸媽媽會(huì)陪著你和協(xié)助你把設(shè)想變成真，并一直為你加油。激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。
和孩子談?wù)剬?duì)新學(xué)期的期待和會(huì)有的擔(dān)心
準(zhǔn)備好協(xié)助他們完成期待的事，和他們一起討論可以怎么解決他們擔(dān)心的問(wèn)題。也告訴他們，如果試過(guò)這些方法后仍然無(wú)法解決，也沒(méi)關(guān)系，還可以和父母、老師、朋友一起討論新的辦法。引導(dǎo)孩子做好面對(duì)困難和問(wèn)題的心理準(zhǔn)備，并給予支持。
調(diào)整自己的心態(tài)，做好和孩子一起成長(zhǎng)的準(zhǔn)備
為了避免大家的殷切叮嚀成為孩子害怕的嘮叨、對(duì)他們的關(guān)心成為他們眼中的限制，也避免他們的心和我們漸行漸遠(yuǎn)，我們不應(yīng)該是孩子們的裁判和領(lǐng)導(dǎo)，而應(yīng)該是他們成長(zhǎng)的助手和伙伴。沒(méi)有完美的父母，只有足夠好的父母。作為父母，我們應(yīng)不斷學(xué)習(xí)教育方法，以跟上孩子成長(zhǎng)的需求，用適當(dāng)?shù)姆椒◥?ài)孩子和教育孩子，成為他們的知心者而不是成長(zhǎng)的絆腳石。雙向溝通而不是強(qiáng)制命令，用尊重和理解的方式來(lái)提出訴求和解決問(wèn)題。要信任孩子、學(xué)會(huì)鼓勵(lì)孩子，每個(gè)孩子都有向上和向善的潛力，我們要多看到孩子的閃光點(diǎn)，用信任和鼓勵(lì)激發(fā)和挖掘出孩子的潛力，而不是用打壓和批評(píng)磨滅了他們的自信和善意，壓制了他們的潛力。
和老師、學(xué)校合作，把對(duì)孩子的正向推力變?yōu)樽畲蠛狭?/span>
好的師生關(guān)系和家校關(guān)系是孩子成長(zhǎng)的強(qiáng)大保障。建議爸爸媽媽在教育方面達(dá)成共識(shí)，積極配合老師對(duì)孩子的學(xué)校教育，做好家庭教育；正確看待老師對(duì)孩子和家長(zhǎng)的合理訴求并用適當(dāng)?shù)姆绞胶屠蠋煖贤?，做孩子和老師之間的潤(rùn)滑劑，為孩子建立對(duì)老師的信任和在學(xué)校的歸屬感打好基礎(chǔ)。
希望每一位家長(zhǎng)都能在開(kāi)學(xué)做更有方法更輕松的父母，讓我們一起見(jiàn)證孩子們的成長(zhǎng)和進(jìn)步吧！
教師篇
老師們經(jīng)過(guò)一個(gè)假期的放松也給了自己休憩和調(diào)整的時(shí)間，利用假期間的親朋聚會(huì)、鍛煉提升、知識(shí)充電等等隨著開(kāi)學(xué)鐘聲的敲響，也緩緩落下帷幕。需要做好開(kāi)學(xué)前準(zhǔn)備的不僅僅是學(xué)生和家長(zhǎng)，教師也需要調(diào)整好自身狀態(tài)，積極的投入到新一學(xué)期的工作生活中。
梳理新學(xué)期工作，做好開(kāi)學(xué)準(zhǔn)備
新的一學(xué)期的開(kāi)始，面臨新的工作安排，教師需要快速的調(diào)整好自己的狀態(tài)，梳理新的一學(xué)期的工作，從假期的無(wú)序到新學(xué)期的有序，過(guò)渡的關(guān)鍵是要有一個(gè)詳盡的工作計(jì)劃，讓自己有章可循，有追趕的目標(biāo)。制定一個(gè)新學(xué)期計(jì)劃表，這樣做既可以讓自己感到奮斗有了目標(biāo)和方向，又幫助養(yǎng)成了有計(jì)劃做事的習(xí)慣，同時(shí)還能消除假期后的失落感。
調(diào)整生物鐘，模擬開(kāi)學(xué)狀態(tài)
調(diào)整好心態(tài)和作息生物鐘，按時(shí)準(zhǔn)備一日三餐，早睡早起，調(diào)節(jié)生物鐘，適應(yīng)開(kāi)學(xué)后的“時(shí)差”變化。逐漸減少娛樂(lè)的時(shí)間，且讓自己保持一定的體育運(yùn)動(dòng)，防止心理疲勞。
積極與同事溝通，做好情緒調(diào)適
與平時(shí)朝夕相處的同事在假期分開(kāi)一個(gè)多月，肯定有聊不完的趣事和想要探討的問(wèn)題，可以提前與同事們聊聊天，可以分享一下自己的假期趣事，也可以?xún)A訴一下自己的困惑，在此過(guò)程中不僅促進(jìn)同事之間的交流，拉近彼此心與心的距離，同時(shí)能緩解和調(diào)節(jié)自己開(kāi)學(xué)前的焦慮、緊張情緒，并提前營(yíng)造一個(gè)融洽溫馨的工作環(huán)境。
家校常溝通，調(diào)整心理預(yù)期
假期生活豐富有趣，開(kāi)學(xué)在即，學(xué)生假期間的學(xué)習(xí)情況參差不齊，教師需適當(dāng)調(diào)整自己的心理預(yù)期：開(kāi)學(xué)季，教師可能會(huì)面對(duì)學(xué)生們存在的“假期綜合征”，需提前與學(xué)生家長(zhǎng)溝通、聊天，了解學(xué)生在假期期間的生活學(xué)習(xí)狀態(tài)，了解孩子的情況，做好積極的應(yīng)對(duì)，同時(shí)也可以思考如何能讓學(xué)生更愛(ài)學(xué)，更會(huì)學(xué)。
讓我們一起做幸福的教師，做有溫度的教育！
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