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越安慰越崩潰，共情失效，是因?yàn)?9%的家長(zhǎng)都用錯(cuò)了！

量子螞蟻 >《教育》

2022.04.08

關(guān)注

后臺(tái)有不少媽媽留言：

孩子發(fā)脾氣了，跟著育兒書學(xué)會(huì)使用共情，但是好像效果根本不好。

孩子還是繼續(xù)哭鬧，而有些3、4歲的孩子甚至直接回復(fù)，“不要再說(shuō)，我要生氣了！”

到底是“共情”這個(gè)方法本就無(wú)效，還是我們使用的方式不對(duì)呢？

為什么會(huì)這樣？

談到孩子的情緒管理，很多育兒書都會(huì)說(shuō)“共情”——當(dāng)孩子生氣時(shí)，要對(duì)她的情緒命名，這就是使用“共情”。

但育兒書沒(méi)有說(shuō)透的是，共情是需要“站在他人的角度”出發(fā)的，大部分情況下，當(dāng)我們?cè)凇肮睬椤睍r(shí)，我們其實(shí)還是站在我自己的角度——

我們希望使用完共情，孩子可以馬上不哭。

從這個(gè)意義上說(shuō)，我們其實(shí)不是真正在“共情”，我們只是在使用一個(gè)名字叫“共情”的技巧而已。

共情，詳細(xì)拆開看至少是這樣的——“用愛(ài)、平靜地陪伴孩子、體會(huì)她的情緒”。

首先是愛(ài)，要從愛(ài)出發(fā)，真正地嘗試去理解孩子。

其次，共情一定是平靜的，很多父母很容易被孩子的情緒影響，有時(shí)甚至?xí)?jiǎn)單粗暴地吼叫要求孩子不哭。

這樣示范本身就是在告訴孩子，我哭鬧吼叫是可以的，父母也是這樣對(duì)待我的。

共情不是為了“解決問(wèn)題”（孩子可以馬上不哭鬧），而是給予孩子“學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)”體會(huì)不同的情緒，只有認(rèn)識(shí)自己的情緒，才能學(xué)會(huì)控制情緒。

可以這樣做

1、允許情緒發(fā)泄

情緒，尤其是特別激烈的負(fù)面情緒，一定是需要發(fā)泄出來(lái)的。

因此，當(dāng)孩子發(fā)脾氣大哭時(shí)，我們不該第一時(shí)間去阻止，而是平靜溫柔地陪在一旁，告訴她，“我知道你現(xiàn)在特別生氣，沒(méi)關(guān)系，難過(guò)就哭出來(lái)，媽媽會(huì)一直陪著你的?！?/span>

給予一個(gè)緩沖時(shí)間，讓情緒有出口，是成功“共情”的第一步。

2、幫助孩子平靜

當(dāng)我們觀察到孩子的哭聲由響變?nèi)鯐r(shí)，我們就可以介入。這是最關(guān)鍵的，如果介入時(shí)機(jī)不對(duì)，孩子只會(huì)哭的更加厲害。

有科學(xué)研究證明，擁抱是可以幫助孩子平靜的。

情景再現(xiàn)

我通常會(huì)緊緊地抱住小D，然后向她示范深呼吸。

同時(shí)對(duì)她說(shuō)，“我們一起吸氣～呼氣～我們一起讓身體平靜下來(lái)?！?/span>

這時(shí)，我們自己要注意肚子的起伏，這樣孩子就可以感受得到，同時(shí)節(jié)奏越緩慢越好。

我們使用的這些平靜技巧，不僅讓孩子平靜下來(lái)，也是在給孩子演示管理情緒的方法。

3、復(fù)盤：回顧剛剛發(fā)生了什么

這一步是最重要也是我們最容易忽視的。

當(dāng)孩子平靜下來(lái)后，我們要趕緊幫助孩子回顧一下剛剛發(fā)生了什么。因?yàn)楹⒆拥挠洃浭嵌虝旱模皶r(shí)回顧，就相當(dāng)于在給他們“抓重點(diǎn)做復(fù)習(xí)”。

我每次給小D回顧時(shí)都會(huì)用講故事的方式。一般包含三大部分：

1）發(fā)生了什么；

2）你怎么了，情緒是如何的；

3）后來(lái)你是如何平靜下來(lái)的。

這樣的回顧讓孩子明白，自己的情緒，也知道這些情緒是正常的，同時(shí)也學(xué)會(huì)了以后再遇到類似問(wèn)題該怎么辦。

這樣的共情做起來(lái)真的不容易，要我們自己始終保持平靜，而且更加關(guān)鍵的是我們要能允許孩子哭。但這恰恰是我們“愛(ài)”孩子的體現(xiàn)。

我希望教給孩子的不是“你現(xiàn)在不哭”，而是教給她今后媽媽不在你身邊了，沒(méi)人哄你了，當(dāng)你遇到自己的情緒問(wèn)題該怎么做。這才是我們使用“共情”的真正意義所在。

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都在說(shuō)孩子發(fā)脾氣時(shí)要“共情”，但為什么我這樣做沒(méi)有效果？

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