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什么是骨質(zhì)疏松？

骨密度是骨骼強(qiáng)度的一個重要指標(biāo)，反映骨質(zhì)疏松程度,預(yù)測骨折危險(xiǎn)性的重要依據(jù)。世界衛(wèi)生組織推薦的診斷標(biāo)準(zhǔn)是骨密度T值>-1.0為正常。正常值參考范圍在－1至＋1之間。 當(dāng)T值低于－2.5時為不正常。當(dāng)T值低于－2.5時為骨質(zhì)疏松容易骨折。

骨質(zhì)疏松發(fā)病率被列為全球常見、多發(fā)病第七位。世界衛(wèi)生組織將每年10月20日——“國際骨質(zhì)疏松日”。中國骨質(zhì)疏松患者1億。六十歲以上的老年人發(fā)病率為56%。

1、疼痛 醫(yī)學(xué)研究證明：當(dāng)骨量丟失12％時，疼痛才會發(fā)生。2、變矮 每個椎體壓縮2毫米，身長平均就會縮短3－6厘米，嚴(yán)重者可變矮20厘米。3、駝背 椎體前端為骨松質(zhì)，受壓變成楔狀致使脊柱前傾、后背彎曲、形成駝背。4、骨折 當(dāng)骨量丟失20％時是時隨時都有可能發(fā)生骨折 ，骨折發(fā)生率占骨質(zhì)疏松的30％左右，股骨頸骨折是人生最后的骨折。骨質(zhì)增生、骨關(guān)節(jié)病、骨刺。

膠原蛋白構(gòu)成了骨骼的“鋼筋框架” ，骨膠原還是關(guān)節(jié)軟骨的主要成分，骨膠原決定骨的韌性和彈性。（在骨骼中膠原蛋白是鈣的粘合劑，它可以鎖住鈣，并阻斷鈣的流失）

美國科學(xué)家歷時7年對近4萬名50歲以上的健康婦女調(diào)查研究，盲目補(bǔ)鈣誤區(qū)結(jié)果顯示：1、僅有極少數(shù)人在持續(xù)服用鈣片及維生素D后，骨密度有所增加。2、單一補(bǔ)鈣并不能減少老年人發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)？

對補(bǔ)鈣的新認(rèn)識：美國科學(xué)家歷時7年追蹤調(diào)查了將近4萬名50歲以上的健康婦女的研究結(jié)果是：發(fā)現(xiàn)99%的人白吃了服用的鈣片及維生素D！其實(shí)，服用鈣片及維生素D對治療骨質(zhì)疏松不但作用甚微，而且還有潛在隱患。一是僅有1%的人在持續(xù)服用鈣片及維生素D后，骨密度有所增加。二是服用鈣片不但不能降低直腸癌發(fā)病率，如果過分補(bǔ)鈣的話，甚至?xí)?dǎo)致泌尿系統(tǒng)結(jié)石（包括腎結(jié)石、輸尿管結(jié)石、膀胱結(jié)石、尿道結(jié)石）異位鈣化、動脈粥樣硬化的發(fā)生。

隨著醫(yī)學(xué)科學(xué)的進(jìn)步，人們對于補(bǔ)鈣的認(rèn)識也不斷深化。50～60年代醫(yī)學(xué)上提倡補(bǔ)鈣；70～80年代認(rèn)識到維生素D3利于鈣的吸收，于是就提倡曬太陽和補(bǔ)充D3。直到現(xiàn)在才弄明白：人體主要不是缺鈣而是特別需要補(bǔ)充膠原蛋白來吸附和固定鈣。

對補(bǔ)鈣而言，鈣質(zhì)的補(bǔ)充不是第一位的，最根本的是膠原蛋白的補(bǔ)充，它能吸附鈣，固定鈣。就像水土保持防流失，必須種樹種草固定土壤才是關(guān)鍵。

1、膠原蛋白是鈣的粘合劑，所以最科學(xué)的方法是鈣與膠原蛋白同時補(bǔ)充。只有這樣，鈣才能在膠原蛋白的黏合下，沉積在骨骼中，增強(qiáng)骨的韌性、硬度。只有攝取足夠的膠原蛋白，人體對鈣才能夠有正常的吸收和利用。

2、單純補(bǔ)鈣，不補(bǔ)膠原蛋白，弊端重重。(1)鈣不能被吸收、沉積在骨骼中，補(bǔ)充的鈣質(zhì)白白流失掉了；(2)骨骼的韌性減弱，脆性增強(qiáng)，更易造成骨折；(3)未被吸收的鈣質(zhì)如不能及時排出體外，在體內(nèi)積累很容易造成膽結(jié)石等疾病，反而影響身體健康。

3、合理飲食，適時補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)膠原蛋白：生活中，我們會經(jīng)常接觸到富含膠原蛋白的食物，例如牛蹄筋、豬蹄、雞翅、雞皮、魚皮及軟骨等食品，經(jīng)常食用這些食品，對于吸收和補(bǔ)充膠原蛋白有幫助，但是，進(jìn)食的量太有限，而人體每天需要補(bǔ)充3-4克的高純度活性膠原蛋白才能滿足骨與關(guān)節(jié)的需要。這單純靠日常食物補(bǔ)充是達(dá)不到的。

1、要對癥下約：先做骨密度檢查，當(dāng)T值低于－2.5時為骨質(zhì)疏松，易造成骨折。

2、不要單純補(bǔ)鈣：單一補(bǔ)鈣，問題多，容易進(jìn)入盲目補(bǔ)鈣誤區(qū)，造成不必要的后遺癥，如（會帶來骨質(zhì)增生、動脈硬化、腎結(jié)石等問題。 ）

3、補(bǔ)鈣更要補(bǔ)充膠原蛋白：

(1)膠原蛋白是鈣的粘合劑，人體特別需要補(bǔ)充膠原蛋白來吸附和固定鈣，才能利于鈣的吸收和利用。鈣和膠原蛋白同補(bǔ)，才能從根本上解決骨質(zhì)疏松的問題(2)只有補(bǔ)充充足的膠原蛋白，增強(qiáng)骨的韌性、硬度，才能防止骨折。(3)膠原蛋白占軟骨的30%，占骨骼的1/3，無論是骨關(guān)節(jié)疾病，還是骨質(zhì)疏松都離不開膠原蛋白，他被稱之“骨中骨”，補(bǔ)充膠原蛋白尤其重要。