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#減脂小課堂#減肥需要放縱餐嗎？小編告訴你！

2022.05.08 浙江省

??科普時(shí)間：

???♀?從人體健康學(xué)來說，減肥是需要放縱餐的。

??一般來說與減肥息息相關(guān)的兩大人體荷爾蒙:瘦素與饑餓素。

??瘦素負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)食欲，少熱量攝入，刺激能量消耗;饑餓素負(fù)責(zé)刺激食欲，讓你怎么吃都吃不飽，簡直就是減肥最大的敵人。

??研究調(diào)查表明，低卡飲食或者過度運(yùn)動(dòng)會(huì)造成饑餓素分泌更多，也就是你會(huì)更容易餓，吃更多，更容易胖。

偶爾一次的放縱餐卻能夠降低饑餓素的分泌，增加瘦素含量，還能起到刺激新陳代謝的效果，同時(shí)逐步向易瘦體質(zhì)轉(zhuǎn)変。

建議大家在減肥的時(shí)候一定要注意使用健康的減肥方法，不要過度的節(jié)食，也不要暴飲暴食，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)！

??為什么會(huì)有減肥欺騙餐的存在？

????那么不禁就有人問了，既然已經(jīng)是在控制飲食，為何不等到減肥成功之后再吃這些東西呢？

??這是因?yàn)槿绻梭w長期的進(jìn)行飲食控制，身體的體質(zhì)會(huì)降低，這樣就會(huì)使身體里的瘦素的分泌減少，從而會(huì)使自己的食欲大大增加，因此每周吃一次欺騙餐也是為了調(diào)節(jié)瘦素水平，有利于控制自己的食欲。

??另外也可以通過每周一次的欺騙餐來促進(jìn)新陳代謝，這樣有利于日后更好的減脂哦！

??欺騙餐應(yīng)該怎么吃？

?1、保證一周一次

雖然可以有機(jī)會(huì)吃自己想吃的高熱量食物，但是也不代表可以放縱自己，要注意控制次數(shù)，一周一次即可，吃的太多很容易將胃口撐大，讓自己的減肥事業(yè)前功盡棄。

?2、過于饑餓時(shí)不宜吃欺騙餐

控制飲食并不代表節(jié)食，只是在食物的選擇上有所取舍，每一餐飯還是要讓自己吃好，不能饑餓。在吃欺騙餐食，如果上一頓飯沒有吃好，自己感覺很饑餓，那么不建議此時(shí)吃欺騙餐，這樣很容易一不小心就吃多。

?3、選擇高蛋白，低脂肪，低碳水的食物

雖然是欺騙餐，但是也要注意食物的選擇，盡量在自己喜歡吃的食物中選擇蛋白高，碳水和脂肪含量相對(duì)較低的食物，這樣能夠在解饞的基礎(chǔ)上，更好的保持身材。

?4、選擇合適的時(shí)間

即使在減肥過程中也避免不了日常的交際應(yīng)酬，有可能會(huì)與朋友隔三差五的聚會(huì)，避免不了吃一頓豐富的大餐，如果有這樣的聚餐，那么建議將減肥餐放在與朋友的聚會(huì)上，這樣也可以不打破自己的減肥計(jì)劃。

?????飲食是一門學(xué)問，想要健康減肥，學(xué)會(huì)飲食十分重要！

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最后，小編還是要繼續(xù)嘮叨一句：

甭管是什么減肥方法，一定要以自己的身體為主哦??千萬不能隨意嘗試～

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