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2022.05.08 浙江省
低
脂
餐
??
——·健康·低脂·我們是認(rèn)真的
??每天一個(gè)健康小知識(shí)??
每天一個(gè)健康小知識(shí)
??補(bǔ)腦健腦:
??巴旦木??
科學(xué)表明,巴旦木是含維生素E最多的全營(yíng)養(yǎng)食物之一。
巴旦木(28克或者23顆)可以提供7.3亳克維生素E(相當(dāng)于人體每日所需的一半),而維生素E可以有效對(duì)抗自由基,起到保濕護(hù)膚和緩衰老的作用。
??功效??
維持血糖,控制體重一相比于早餐中不吃巴旦木來(lái)說(shuō),早餐中食用巴旦木的人在早餐及午餐后會(huì)有更強(qiáng)的飽腹感,并且有效控制血糖濃度。
食用巴旦木會(huì)讓人產(chǎn)生明顯的飽腹感,從而幫助控制對(duì)于其它高熱食品的攝入,巴旦木所含的膳食纖維讓脂肪吸收率降低,從而有效控制體重哦!
??不宜:
巴旦木+板栗??
板栗性溫,可以達(dá)到一個(gè)很好的補(bǔ)的功效,但是巴達(dá)木同時(shí)食用,就可能會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)冐痛的癥狀。還可能會(huì)給自身帶來(lái)腸痙攣的問(wèn)題,二者不宜搭配同食!
??找不同:
巴旦木和杏仁的區(qū)別:
巴旦木是桃屬中扁桃亞屬的植物,而杏仁屬于薇科植物。
杏仁果為扁平卵形,一端圓,另一端尖。巴旦木的果實(shí)呈扁而長(zhǎng),好似橢園的形狀。
杏仁的核面光滑,邊有溝紋。而巴旦木的外殼有明顯的蜂巢狀孔紋。外觀是一方面,最大區(qū)別在于,杏仁可入藥,而巴旦木則僅為零食。
中國(guó)的杏仁味苦、屬性徴溫,有潤(rùn)肺潤(rùn)腸的功效。
巴旦木,含豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸,并且不含膽固醇,是減肥人群選用的佳品。巴旦木中含有的維生素E和抗氧化物質(zhì),是美容養(yǎng)顏的最佳選擇!
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?????飲食是一門學(xué)問(wèn),想要健康減肥,學(xué)會(huì)飲食十分重要!
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文字|小蘇
封面|小蘇
排版|小蘇
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