BB聰明大腦 靠媽媽“喂”出來
聰明的寶寶惹人愛，所有的媽媽都希望自己的寶寶從小就能聰慧過人。寶寶的智力高與低有先天的因素，卻也可以在后天培養(yǎng)出來。其中很重要的一方面就是在寶寶的飲食上下功夫。寶寶吃什么會更聰明？小編和媽媽們一起來了解。
嬰幼兒時期是寶寶大腦發(fā)育的關(guān)鍵時期。這時候媽媽們要有意識地對寶寶進(jìn)行智力啟發(fā)。當(dāng)然還有一方面也是必不可少的，就是在飲食上為寶寶提供大腦發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)。
沒錯，媽媽們可千萬別看輕食物的作用。足夠的營養(yǎng)補(bǔ)充可以讓腦神經(jīng)細(xì)胞活躍，思考及記憶力增強(qiáng)，為寶寶的智能發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。下面我們一起來看到底怎樣可以“喂”出聰明的寶寶。
給寶寶足夠的母乳喂養(yǎng)
寶寶出生后，母乳喂養(yǎng)必不可少。母乳中含有的?；撬?，既能促進(jìn)腦細(xì)胞增殖，又具有促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞網(wǎng)絡(luò)形成及延長神經(jīng)細(xì)胞存活時間的作用，所以，母乳中的?；撬嵩趯殞毜哪X發(fā)育進(jìn)程中發(fā)揮著重要的作用。
一些專家還認(rèn)為，母乳中可能含有一種能夠促進(jìn)大腦加速發(fā)育的“聰明激素”，有增加?jì)雰褐悄艿墓π?。?jiān)持母乳喂養(yǎng)的寶寶會有更強(qiáng)的抵抗力，不易生病，還會更加聰明。為此，媽媽們可要努力為寶寶提供足夠的母乳喂養(yǎng)。
讓寶寶愛上吃蔬菜
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜中既富含大腦正常發(fā)育所必需的維生素B族、維生素C和維生素E，又很容易被腸道吸收。如果讓寶貝大量吃蔬菜，就會使血液中的維生素C水平增高。專家們曾以數(shù)百名兒童為研究對象，發(fā)現(xiàn)每100毫升血液中含維生素C達(dá)到1.1毫克的孩子，智商要高出別人5分。
可見，多吃蔬菜會對寶寶的大腦正常生長發(fā)育很有益處。研究專家指出，蔬菜是兒童的智慧能源。所以，從現(xiàn)在起讓你家的小寶貝愛上吃蔬菜吧。
每天給寶寶吃營養(yǎng)豐富的早餐
空腹一夜后身體的各個器官包括大腦在內(nèi)，都需補(bǔ)充富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等健腦食物，這時的營養(yǎng)利用率要高于其他兩餐。調(diào)查顯示，平時不吃早餐的孩子與吃早餐的孩子相比，在記憶方面有明顯的差別。研究專家的一項(xiàng)測定也表明，不吃早餐孩子的智商得分要比堅(jiān)持吃早餐的孩子低10%-15%。
聰明的媽媽一定要給寶寶養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣，因?yàn)樵绮腿缤粍┭a(bǔ)腦靈藥。
讓寶寶有節(jié)制地進(jìn)食
媽媽們注意了：經(jīng)常過食，會使大量的血液經(jīng)常存積在胃腸道，造成大腦缺血、缺氧，妨礙大腦的功能，導(dǎo)致智商下降。
更為糟糕的是，過于飽食還容易誘發(fā)一種叫做纖維芽細(xì)胞的生長因子，在大腦中數(shù)以萬倍地增長，使大腦細(xì)胞經(jīng)常處于缺血、缺氧狀態(tài)中，導(dǎo)致大腦主管語言、記憶、思維等活動的神經(jīng)細(xì)胞功能受到抑制，得不到發(fā)育，從而降低智力。
另外，有節(jié)制地進(jìn)食，不僅可以預(yù)防反日后引發(fā)糖尿病、高血壓、高血脂癥等疾病的隱患，而且會促進(jìn)寶寶的智力發(fā)育。
讓寶寶保持適中的體重
醫(yī)學(xué)專家指出，肥胖會使大量的脂肪進(jìn)入腦內(nèi)，擠壓大腦溝回，由此妨礙神經(jīng)纖維增生與腦的溝回形成，最終，導(dǎo)致大腦皮層變得平滑，神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)簡單，形成“肥胖腦”。另外，體重過重的孩子呼吸幅度也會縮小，容易造成體內(nèi)供氧不足，使大腦細(xì)胞缺氧，從而智力發(fā)育受到影響。
身體肥胖兒與正常體重的孩子相比，不僅智商，尤其是操作性智商有很大差別，同時視、聽感覺以及接受知識的能力都會處于低水平。
因此，媽媽們在為寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)的時候也別忘了適當(dāng)?shù)貛椭鷮殞毧刂企w重哦。
在寶寶的食譜中多些健腦食品
現(xiàn)代營養(yǎng)研究已經(jīng)證實(shí)，富含脂質(zhì)、蛋白質(zhì)、糖類、維生素C、D、E及B族以及鈣質(zhì)的食品對于嬰幼兒具有良好的益智作用，如果在飲食上多注意安排，有助于寶貝的大腦發(fā)育。小編推薦食
物如下：
富含脂質(zhì)的食物：
各種堅(jiān)果及果實(shí)類，如核桃、芝麻、松子、葵花子、南瓜子、西瓜子、杏仁、花生、芒果、金針菜。
各種魚類，特別是牡蠣、海螺、烏賊、章魚、蝦等含量更高。
各種肉類，如牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、鴨肉、鵪鶉肉及野兔肉等。
富含蛋白質(zhì)的食物：
各種乳類及肉蛋類，如母乳、牛奶、蛋類、野兔、野雞、鵪鶉及牛肉、羊肉、雞肉、豬肉。
各種動物腦，特別是豬腦、牛腦、羊腦所含的氨基酸比例，與人的大腦細(xì)胞氨基酸比例十分接近，是促進(jìn)大腦發(fā)育的極佳食品。
大豆及大豆制品，如豆腐、豆?jié){、豆奶、腐竹及大豆油等，含有優(yōu)質(zhì)植物蛋白和豐富的不飽和脂肪酸及磷脂，對大腦發(fā)育非常有益。
各種魚和蝦，特別是非養(yǎng)殖性魚蝦的蛋白質(zhì)含量更高。
富含糖類的食物
各種谷類雜糧，如小米、玉米、黑米、香米、大米、面食。
紅棗、桂圓、蜂蜜及土豆等。
富含維生素的食物：
維生素C健腦食物：草莓、橘子、蘋果、梨、紅果、山楂、紅棗及菠菜、龍須菜、花椰菜、甘藍(lán)、菜花、鳳梨、香菜、綠茶等。
富含維生素D的健腦食物：主要是魚類，特別是魚肝油。
維生素E健腦食物：蘋果、胡蘿卜、圓白菜、芹菜、萵筍、青豌豆、蛋類、橄欖油、燕麥、大豆、花生、芝麻、牛肉、雞肉、豬肉等。
B族維生素含量較多的食物：糙米、玉米、花生、小豆、蠶豆及核桃、芝麻、金針菜、鵪鶉肉、鱔魚及蔬菜、水果、蘑菇等。
富含鈣質(zhì)的食物
杏仁、花椰菜、金針菜、薺菜、橄欖、扁豆、海藻及其他海草等。
牛奶、奶粉、乳酪、乳酸菌、沙丁魚、蛤、蝦、芝麻等。
