剛一入秋，有些女士就發(fā)現(xiàn)枕頭上、床上、衛(wèi)生間等地方有不少散落的頭發(fā)，一照鏡子，頭發(fā)有些稀疏、枯黃，還有些分叉。她們疑惑，為什么秋天頭發(fā)掉得這么厲害？如何保護(hù)自己的一頭秀發(fā)？
頭發(fā)特點(diǎn)：春長(zhǎng)秋落
一般來(lái)講，人的頭發(fā)大約有10萬(wàn)根，以每年14～16cm的速度生長(zhǎng)，平均每日生長(zhǎng)0.35mm，每月生長(zhǎng)1～2cm，每根頭發(fā)生長(zhǎng)2～6年。發(fā)質(zhì)因人種不同而有區(qū)別，大致可分為濃密、粗硬、稀疏、柔順，或干性、油性、中性。
人有生長(zhǎng)壯老，頭發(fā)也有自己的壽命，分為生長(zhǎng)期、退行期、休止期。年齡不同，頭發(fā)生長(zhǎng)速度不同，其中15～30歲的年齡段生長(zhǎng)最快，而且女性比男性長(zhǎng)得快。
一年四季頭發(fā)生長(zhǎng)也有區(qū)別。3月份春暖花開(kāi)時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣上升，頭發(fā)生長(zhǎng)達(dá)到高峰；9月秋風(fēng)乍起，陽(yáng)氣下降，頭發(fā)生長(zhǎng)最慢。夏末秋初時(shí)，處于休止期的毛發(fā)占了很大比例，這也是秋天掉發(fā)較嚴(yán)重的原因。
“風(fēng)動(dòng)葉落”，頭發(fā)脫落是個(gè)新發(fā)代替老發(fā)的過(guò)程。正常死亡掉落的頭發(fā)表明它們都“老”了，與大樹(shù)一樣，秋季容易落葉。如果一個(gè)人每天頭發(fā)脫落50～100根，之后又重新長(zhǎng)出來(lái)，特別是掉下來(lái)的頭發(fā)若發(fā)梢與發(fā)根粗細(xì)相同，根部還有個(gè)小白點(diǎn)，這說(shuō)明頭發(fā)掉落時(shí)還很健康，是正常現(xiàn)象。如果每天脫發(fā)超過(guò)200根，就應(yīng)去醫(yī)院就診。
中西養(yǎng)發(fā)：各有不同
中醫(yī)認(rèn)為，“腎為先天之本”，“其華在發(fā)”。腎氣旺盛之人頭發(fā)烏黑、茂密、亮澤，腎氣不足之人頭發(fā)易脫落、干枯、變白，其實(shí)，這反映了一個(gè)人腎中精氣的盛衰過(guò)程。
“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落還與人體氣血的盛衰有著密切的關(guān)系。老年人由于體內(nèi)氣血不足、腎精虧虛，常出現(xiàn)脫發(fā)的現(xiàn)象，這是人體生長(zhǎng)壯老的客觀規(guī)律。年輕人脫發(fā)可能是腎虛、血虛的一個(gè)信號(hào)。
西醫(yī)認(rèn)為，夏季人們出汗過(guò)多，體內(nèi)水分大量流失。到了秋天，氣候干燥，頭發(fā)上的水分得不到及時(shí)補(bǔ)充，以致皮脂腺的分泌減少，引起頭發(fā)干枯、失去光澤而脫落。另外，工作壓力大、睡眠不足，營(yíng)養(yǎng)不良、貧血、內(nèi)分泌功能紊亂、外傷也可引起秋季脫發(fā)。
同時(shí)，夏季日曬紫外線的輻射較強(qiáng)、洗發(fā)次數(shù)頻繁、睡眠較晚，以及不正確的護(hù)理頭發(fā)方法，也會(huì)引起秋季脫發(fā)。
科學(xué)護(hù)發(fā)：合理作息
由于脫發(fā)患者多伴有飲食不節(jié)，忙時(shí)忍饑，暴食至飽，這不僅給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，也不利于頭發(fā)的生長(zhǎng)。因此，專(zhuān)家指出，做到科學(xué)護(hù)發(fā)，必須養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。平時(shí)要多吃有益于生發(fā)的食物，還應(yīng)按時(shí)就餐，進(jìn)食有度，保證充足的睡眠。不要吃辛辣食品，少吸煙，少飲酒。過(guò)度勞累、失眠、用腦過(guò)度等因素，對(duì)頭發(fā)都有不良影響。
歷代養(yǎng)生家一直提倡健康飲食需要“五谷為充、五果為養(yǎng)”，也就是說(shuō)人體每天必須攝入不低于300克的主食和水果蔬菜。一些年輕人主食消費(fèi)量越來(lái)越少，主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。這給健康帶來(lái)了一定的隱患。
此外，吃各種動(dòng)物的肝臟、奶、魚(yú)、花生、香蕉、雞蛋、豆類(lèi)、枸杞、海帶、紫菜、何首烏、山藥以及西紅柿、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果，有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)和滋潤(rùn)的功效。中醫(yī)主張多吃養(yǎng)血補(bǔ)腎的食品以烏發(fā)潤(rùn)發(fā)，如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等。這些食物中都含有豐富的蛋白質(zhì)及頭發(fā)生長(zhǎng)和健美所需要的微量元素。
發(fā)質(zhì)的好壞與情緒動(dòng)蕩也有關(guān)系。心情好，頭發(fā)也會(huì)長(zhǎng)得好。精神壓抑、焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。經(jīng)常進(jìn)行深呼吸、散步、做操等，可以消除精神疲勞，也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)。
保持美發(fā)：方法正確
很多女性經(jīng)常用電吹風(fēng)吹頭發(fā)，并且經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，還有不少女性不懂得如何選用洗發(fā)水。到底該采用什么方法護(hù)理我們的頭發(fā)呢？
專(zhuān)家建議，用電吹風(fēng)時(shí)，溫度不宜過(guò)高，因?yàn)殡姶碉L(fēng)的高熱對(duì)頭發(fā)有損傷，最好讓頭發(fā)自然干燥。不要經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，以防損害頭發(fā)健康，其中離子燙的傷害最大。一般半年?duì)C發(fā)一次較為合適。
頭發(fā)有干性、中性、油性等不同性質(zhì)，根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用相應(yīng)的洗發(fā)劑是護(hù)發(fā)、養(yǎng)發(fā)的基本方法。專(zhuān)家提醒，秋冬季節(jié)，要選用內(nèi)含氨基酸等滋潤(rùn)成分的洗發(fā)露，如果發(fā)質(zhì)已開(kāi)始干枯變黃，最好使用含中草藥精華的洗發(fā)產(chǎn)品；若發(fā)梢分叉開(kāi)裂或脆弱易斷，最好使用特效或深層修復(fù)的洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品。不要用堿性洗發(fā)水，也不可長(zhǎng)期使用一種洗發(fā)水。洗發(fā)時(shí)不要干洗，也不要用指甲使勁抓撓。同時(shí)，要避免日光曝曬及空調(diào)直吹，適當(dāng)補(bǔ)水，不要噴灑香水。勤做頭部保健，促進(jìn)血液循環(huán)。
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頭發(fā)對(duì)每個(gè)人的形象都至關(guān)重要，對(duì)黃種人來(lái)說(shuō)，健康的頭發(fā)應(yīng)該是烏黑、發(fā)亮、濃密的。
頭發(fā)是“血之余、腎之華”，與脾胃、肝、腎都有密切的關(guān)系。肝藏血，肝血充分，頭發(fā)就能有充足的供血；脾主運(yùn)化，負(fù)責(zé)把營(yíng)養(yǎng)成分運(yùn)輸?shù)饺?，包括毛發(fā)；腎中精氣是人體的根本，頭發(fā)的生長(zhǎng)、健康狀態(tài)的維持都與腎密切相關(guān)。有的小孩，天生頭發(fā)枯黃、細(xì)軟，同時(shí)，走路、說(shuō)話、站立、牙齒發(fā)育都比同年齡孩子要遲緩，這種情況就屬于腎氣不足。
而中老年人隨著肝血腎氣的衰少，頭發(fā)慢慢變白，這屬于正常的生理現(xiàn)象。但有些青少年短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)白發(fā)，且伴有脾氣不好、容易發(fā)火，可能是因?yàn)楦斡粞獰?；如果伴有睡眠不足、腰膝無(wú)力、耳鳴，則是腎氣不足的信號(hào)。肝熱者，可以用炒決明子、菊花、生地代茶飲；多吃清涼的飲食，比如梨、柚子，綠葉蔬菜如黃瓜、蘿卜等，但不要吃荔枝、橘子、牛羊肉等容易上火的食物。輕微的腎氣不足，可以多吃些黑芝麻、核桃、大棗等。
人正常的頭發(fā)每天脫落與生長(zhǎng)的數(shù)目保持在一個(gè)平衡狀態(tài)，若持續(xù)大量脫落，而且頭發(fā)越來(lái)越稀疏，就要警惕了，這可能是身體在報(bào)警。如果脫發(fā)的同時(shí)，用手摸頭發(fā)還會(huì)感到油油的，可能就屬于脂溢性脫發(fā)；如果同時(shí)伴有力不從心、身體沉重、食欲不好、脹氣、大便稀等情況，就與脾的關(guān)系最大。這時(shí)該多吃些薏米、荷葉等能健脾利濕的食物，同時(shí)少吃瓜子、花生等油膩的食物。孕婦脫發(fā)多屬于氣血不足，這時(shí)就要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)了。五谷雜糧都要吃，補(bǔ)氣養(yǎng)血的藥物，如四物湯等也可以用一些。年輕人因精神緊張，壓力大造成的脫發(fā)，應(yīng)該從緩解情緒入手調(diào)理。
還有一種特殊的脫發(fā)叫做斑禿，又被稱(chēng)為“鬼剃頭”，即脫發(fā)區(qū)域呈不規(guī)則、局部脫落現(xiàn)象，脫發(fā)部分的頭皮光亮、看不到毛囊、周邊頭發(fā)松動(dòng)。這往往是由于巨大的情緒波動(dòng)或長(zhǎng)期壓力導(dǎo)致的。
此外，動(dòng)脈粥樣硬化的中老年人，由于肝腎功能不足，而且多伴有血脂、血壓、心腦血管疾病等慢性病，在頭發(fā)脫落的同時(shí)，如果伴有嗜睡、肌膚粗糙發(fā)干、舌頭有瘀點(diǎn)、手足發(fā)涼等，則可能屬于瘀血阻絡(luò)。輕者可以用丹參、當(dāng)歸、紅花等代茶飲。
如果把頭發(fā)比作莊稼，身體功能就是土壤。因此，保持頭發(fā)健康，就要從根本上進(jìn)行調(diào)理。首先，要保持均衡、規(guī)律的飲食，多吃粗糧，并保持充足的睡眠。同時(shí)做好頭發(fā)的護(hù)理。洗發(fā)時(shí)，沖洗要充分；不要濕著頭發(fā)就睡覺(jué)，那樣會(huì)影響氣血運(yùn)行；梳子的齒不要太密，否則容易損傷頭發(fā)；不要頻繁燙染；頭發(fā)要避免太陽(yáng)直射，否則容易損傷毛囊。另外還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。如果要用中醫(yī)藥調(diào)理頭發(fā)，最好去醫(yī)院請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師給予指導(dǎo)。
專(zhuān)家指出，女性出現(xiàn)脫發(fā)后，除了通過(guò)中西藥物進(jìn)行治療外，如下食物療法也可以使頭發(fā)再生：
補(bǔ)充鐵質(zhì) 根據(jù)科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
補(bǔ)充植物蛋白 研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應(yīng)多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
多吃蔬菜和水果 婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長(zhǎng)期過(guò)量食用糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內(nèi)，產(chǎn)生酸性毒素。所以要少吃肝類(lèi)、肉類(lèi)等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸性毒素過(guò)多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當(dāng)多吃。
補(bǔ)碘 女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
補(bǔ)充維生素E 因?yàn)榫S生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。可多吃鮮萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
補(bǔ)充類(lèi)黏蛋白和骨膠質(zhì) 可多吃牛骨湯、排骨湯等。
