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夏天到了，又到了“在空調(diào)房里吃火鍋”的季節(jié)，小薇不但要吃，還要吃紅彤彤的辣鍋！

可每回和朋友吃完，一個(gè)跑肚竄稀，一個(gè)喉嚨發(fā)炎。

為什么吃的是同樣的東西，卻有截然不同的反應(yīng)？

這就要從每個(gè)人都不一樣的「體質(zhì)」說(shuō)起了。

性別分男女，人的體質(zhì)大致也可以分為兩種：寒性與熱性。

我們可以通過(guò)一些癥狀來(lái)簡(jiǎn)單判斷一下自己的體質(zhì)^[1]：

↓↓↓寒性體質(zhì)↓↓↓

不過(guò)人是復(fù)雜的生物，很多人在對(duì)照后，發(fā)現(xiàn)自己兩類癥狀都占了。

這就需要分情況討論了！

情況一：近期外界因素影響

例如本身是寒性體質(zhì)的朋友，近期吃了很多油炸、辛辣食品，或者變換了生活環(huán)境，出現(xiàn)了熱性體質(zhì)的癥狀。

比如口腔潰瘍、滿臉爆痘、口臭便秘......

出現(xiàn)這種情況，首要考慮消除表面的熱證狀態(tài)，例如調(diào)整飲食，盡量在室內(nèi)滿足原生活環(huán)境的濕度與溫度等。

情況二：季節(jié)原因影響

人的體質(zhì)還會(huì)受季節(jié)影響，夏季易上火，冬季易受寒。

寒性體質(zhì)的人也可能在夏天覺(jué)得燥熱，所以通常會(huì)建議寒性體質(zhì)的人在夏天也要適當(dāng)消暑。

情況三：長(zhǎng)期形成的復(fù)雜體質(zhì)

如果長(zhǎng)期都擁有兩種體質(zhì)的癥狀，例如吃點(diǎn)涼的就拉肚子，吃辣的就上火，冬天怕冷夏天怕熱。

那就需要通過(guò)中醫(yī)面診進(jìn)行辯證了。

因?yàn)槊總€(gè)人的具體情況不同，同樣是咳嗽，開(kāi)的中藥卻會(huì)有不同。

那么在經(jīng)過(guò)簡(jiǎn)單的判斷之后，不同體質(zhì)的人平時(shí)該怎么飲食呢？

中醫(yī)有一個(gè)很簡(jiǎn)單的方法：寒者熱之，熱者寒之。

換句話說(shuō)，寒性體質(zhì)的人可以多吃偏溫?zé)崾澄?/strong>，而熱性體質(zhì)的人，可以多吃偏寒涼的食物。

小薇根據(jù)食物的寒熱性，為大家整理了一份飲食推薦表，大家記得收藏哦~

夏天是水果最多的季節(jié)，所以小薇先和大家講講水果。

從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，水果具有寒、涼、溫、熱四種性質(zhì)，其中溫?zé)崤c寒涼屬于兩種不同的性質(zhì)。

一般來(lái)說(shuō)，屬于“瓜類”的水果基本屬于偏寒涼性質(zhì)的，而熱帶生長(zhǎng)的水果，通常都帶著點(diǎn)溫?zé)釋傩?/strong>。

寒性體質(zhì)的朋友少吃寒涼的瓜果，而熱性體質(zhì)的反之，大部分體質(zhì)的朋友都可以吃平性的食物。

說(shuō)完了水果，我們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)每天都要吃的蔬菜。

蔬菜的寒熱辨別，總得來(lái)說(shuō)可以通過(guò)味道來(lái)初步判斷。

例如味苦、味酸的偏寒涼，味甜、味辛的偏溫?zé)?/strong>。

對(duì)無(wú)肉不歡的小薇來(lái)說(shuō)，吃肉簡(jiǎn)直是每日必需，下面這張表，就是專門(mén)為“肉食主義者”們準(zhǔn)備的。

日常除了要注重個(gè)人體質(zhì)外，也要關(guān)注季節(jié)變化。

夏天剛剛開(kāi)始，許多朋友都開(kāi)始制定養(yǎng)生計(jì)劃，但計(jì)劃實(shí)施的過(guò)程中，也需要注意一些事項(xiàng)哦。

1、就算是熱性體質(zhì)，也不要貪涼

很多夏天容易燥熱的小伙伴，就喜歡喝點(diǎn)冷飲，把空調(diào)開(kāi)到16℃。

這樣“極端”的消暑方法，容易傷害到脾胃，讓原本熱性體質(zhì)變成寒熱錯(cuò)雜的復(fù)雜體質(zhì)。

飲用水控制在常溫至溫?zé)幔照{(diào)控制在26℃左右是最佳溫度。

2、寒性體質(zhì)，抓緊冬病夏養(yǎng)

冬天手腳冰涼、怕冷的朋友，可以趁著夏天的時(shí)候養(yǎng)一養(yǎng)。

“冬吃蘿卜夏吃姜”，可以在炒菜的時(shí)候放些姜片調(diào)味，去腥的同時(shí)還能中和空調(diào)、冰飲帶來(lái)的濕寒。

再過(guò)一段時(shí)間就要入伏了，有些朋友也可以考慮做起三伏灸了哦（注意要到正規(guī)、有資質(zhì)的醫(yī)院進(jìn)行）~

好啦，今天的寒熱體質(zhì)判斷及推薦食物表，如果你覺(jué)得有用，就收藏+轉(zhuǎn)發(fā)給更多人吧~

喜歡養(yǎng)生內(nèi)容的小伙伴，可以在右下角給小薇點(diǎn)個(gè)“贊”+“在看”，小薇會(huì)陸續(xù)為大家送上三伏天養(yǎng)生內(nèi)容哦~

祝大家都能愉快過(guò)夏天！