導語：我國目前的吸煙者超過了3億，男性吸煙率高達50%以上，每年因煙草失去生命的高達100多萬人，如果現在還不采取有效的措施，預計到2030年將增至每年200萬人，2050年增至每年300萬人，這個數字觸目驚心。
常年吸煙與二手煙暴露和四大慢性疾病及慢性呼吸疾病、惡性腫瘤、心腦血管疾病以及糖尿病有著直接的關系。
隨著2020年全球新冠疫情的爆發(fā)，數百萬的吸煙者表達了想要戒煙的意愿。煙草中的尼古丁會刺激大腦讓人上癮，使常年吸煙的老煙民戒煙變得異常困難，但是只要早日戒煙就能夠獲得健康的身體，越早戒煙人體修復的時間就越長。
煙草對于人類的健康百害而無一利，戒煙是對抗煙草對身體危害的唯一途徑。
越來越多的公眾場合掛上了禁止吸煙的標標志，即便如此，仍然有很多老煙民沒有意識到香煙對身體的危害。
為了幫助那些想要戒煙的老煙民早日戒煙，除了在香煙的外包裝上印有“吸煙有害健康”的標語外，還在公眾場合掛出了“禁止吸煙”的標志，全方位、多方面的對香煙市場展開大調整，對煙草業(yè)進行相應的整治。
常年吸煙的老煙民應該都知道，香煙的品牌多種多樣，但是質量良莠不齊，有些香煙屬于“三無”產品，有些煙草企業(yè)屬于是無證經營，這些廠家制作出來的香煙無疑對身體的危害加倍，所以會對這些產業(yè)進行相應的取締，這就意味著煙民往后將無法購買到價格低廉的劣質香煙了。
另一方面是調整香煙的價格，如今市面上的香煙分為高檔香煙和低檔香煙，60%以上的煙民選擇吸20元以下的香煙，因為價格低廉的香煙并不會給煙民的生活帶來負擔。提升香煙的價格對于吸煙者來說，要想吸煙就要多一筆生活支出，從而幫助他們盡早戒煙。
香煙對于老煙民來說已經成為了生活的必需品，在以上兩個方法的干擾之下，一些老煙民或許會考慮早日戒煙，逐漸減少吸煙的數量，無論以上這兩個措施是否能夠實現，對于吸煙者來說，還是要早日認識到香煙給身體帶來的危害，為了自身的健康和家人的幸福，早日戒煙。
吸入的香煙數量越多，煙毒對肺部的損傷就越大，容易誘發(fā)嚴重的心臟疾病，因此，戒煙時要遵循盡早的原則，在35歲之前戒煙最佳，能夠最大程度地減輕煙毒給肺部帶來的損傷，對壽命的影響。
不過戒煙并不是一天就可以做到的，需要長時間堅持，戒煙之前首先要下定決心，制定好長遠計劃，做好兩手準備，從而使戒煙之路更加順利。
戒煙20分鐘后：受到煙毒影響加快的心率逐漸恢復正常，血壓逐漸下降。
戒煙12小時后：血液中的一氧化碳濃度開始恢復到正常水平之內。
戒煙1~2天后：體內的尼古丁能夠通過血液循環(huán)完全排出體外，嗅覺和味覺逐漸恢復正常。
戒煙1個月后：人的外貌有所變化，皮膚狀態(tài)變好。
戒煙1年后：患冠心病、心腦血管疾病的概率比長時間吸煙的人降低了50%~70%。
戒煙10年后：肺癌發(fā)生的概率比常年吸煙的人將低于50%。
戒煙15年后：冠心病、心腦血管疾病的發(fā)病率與不吸煙的人相同。
總之，從你決定戒煙的那一刻起，身心會越來越舒暢，身體越來越健康，最重要的一點是能省錢，以上這些好處只需要你一個戒煙的行為，何樂而不為呢？
長時間吸煙的老煙民身體已經適應了吸煙的環(huán)境，突然戒煙身體肯定會出現不適感，這些不適感在臨床醫(yī)學上被稱為“戒斷綜合征”，這是身體缺乏尼古丁的現象，但并不意味著這一環(huán)節(jié)對身體健康不利。
戒煙者之所以會出現“戒斷綜合征”，是因為血液中的尼古丁濃度突然下降，身體出現各種各樣的不適感，比如極度想要抽煙，煩躁不安、容易暴躁、注意力不集中、記憶力下降。
戒斷反應本質上是人體對尼古丁存在著一定的依賴性，不過這些都是暫時的，當身體機能恢復到不抽煙的狀態(tài)后就會逐漸消失，一般在戒煙后一周內“戒斷綜合征”比較嚴重，戒煙之后一個月便會慢慢消失。
大家身邊有沒有常年吸煙的人呢？趕快把本篇文章轉發(fā)給他們看一看吧。
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