孩子的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充
我們知道，再健康的飲食也無法充足提供人體所有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而兒童處于生長(zhǎng)期，對(duì)某些營(yíng)養(yǎng)成分還有額外的需求，家長(zhǎng)除了為孩子精心打造最佳膳食之外，還應(yīng)該為孩子選擇恰當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，通過這種方法，讓孩子能均衡攝入復(fù)合維生素和礦物質(zhì)，以能達(dá)到最佳營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。
如果你的孩子在智商和情商等方面的表現(xiàn)都不盡如人意，那么這一點(diǎn)對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)就顯得尤為重要。
家長(zhǎng)必須牢記：人體需要攝入復(fù)合維生素和礦物質(zhì)才能維持健康，孩子每天都需要提供富含歐米伽-3必需脂肪酸的魚油營(yíng)養(yǎng)以保證大腦發(fā)育和智商的提高，無論缺乏哪一種必需的營(yíng)養(yǎng)成分，都會(huì)對(duì)兒童的成長(zhǎng)發(fā)育造成嚴(yán)重的影響。
何時(shí)開始給孩子進(jìn)行營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充？孩子進(jìn)入斷奶之后，就可以開始額外為孩子進(jìn)行補(bǔ)充了?？梢愿鶕?jù)孩子的意愿，從咀嚼片、口服液或沖劑中選擇，適合孩子的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品。理想情況是，最好讓孩子在早餐時(shí)間服用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，絕對(duì)不要讓孩子在臨睡前服用，要知道，孩子比大人更容易發(fā)生維生素中毒，所以建議不要輕易超過推薦的劑量。
說明：本文中的信息提供均來自于國(guó)外權(quán)威兒童營(yíng)養(yǎng)專家提供的資料數(shù)據(jù)，提供中國(guó)家長(zhǎng)們對(duì)孩子的飲食管理參考。
將介紹不同年齡階段孩子的每日最佳營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給計(jì)劃：
小于1歲的嬰兒每日推薦：
· 必需維生素補(bǔ)充計(jì)劃：
VitA 500ug ;
VitD 1ug ;
VitE 13mg;
VitC 100mg;
VitB1 5mg;
VitB2 5mg;
VitB3 7mg;
VitB5 10mg;
VitB6 5mg;
VitB12 5ug;
葉酸：100ug
· 必需礦物質(zhì)補(bǔ)充計(jì)劃：
鈣：150毫克；
鎂：50毫克；
鐵：4毫克；
鋅：4毫克；
猛：300微克；
碘：40微克；
硒：10微克；
銅：400微克
· 必需脂肪酸補(bǔ)充計(jì)劃：
EPA：100
DHA：100
1-3歲的幼兒每日推薦：
· 必需維生素補(bǔ)充計(jì)劃：
VitA 650ug ;
VitD 1.4ug ;
VitE 16mg;
VitC 150mg;
VitB1 6mg;
VitB2 6mg;
VitB3 12mg;
VitB5 15mg;
VitB6 7mg;
VitB12 6.5ug;
葉酸：120ug
· 必需礦物質(zhì)補(bǔ)充計(jì)劃：
鈣：165毫克；
鎂：650毫克；
鐵：5.5毫克；
鋅：5.5毫克；
猛：350微克；
碘：50微克；
硒：18微克；
銅：550微克
· 必需脂肪酸補(bǔ)充計(jì)劃：
EPA：175
DHA：140
3-5歲的幼兒每日推薦：
· 必需維生素補(bǔ)充計(jì)劃：
VitA 800ug ;
VitD 1.75ug ;
VitE 20mg;
VitC 300mg;
VitB1 8mg;
VitB2 8mg;
VitB3 16mg;
VitB5 20mg;
VitB6 10mg;
VitB12 8ug;
葉酸：140ug
· 必需礦物質(zhì)補(bǔ)充計(jì)劃：
鈣：180毫克；
鎂：80毫克；
鐵：7毫克；
鋅：7毫克；
猛：400微克；
碘：60微克；
硒：20微克；
銅：700微克
· 必需脂肪酸補(bǔ)充計(jì)劃：
EPA：250
DHA：175
5-7歲的幼兒每日推薦：
· 必需維生素補(bǔ)充計(jì)劃：
VitA 1000ug ;
VitD 2.25ug ;
VitE 23mg;
VitC 400mg;
VitB1 12mg;
VitB2 12mg;
VitB3 18mg;
VitB5 25mg;
VitB6 12mg;
VitB12 9ug;
葉酸：160ug
· 必需礦物質(zhì)補(bǔ)充計(jì)劃：
鈣：190毫克；
鎂：90毫克；
鐵：8毫克；
鋅：8毫克；
猛：500微克；
碘：70微克；
硒：24微克；
銅：800微克
· 必需脂肪酸補(bǔ)充計(jì)劃：
EPA：300
DHA：200
7-9歲的兒童每日推薦：
· 必需維生素補(bǔ)充計(jì)劃：
VitA 1500ug ;
VitD 2.5ug ;
VitE 30mg;
VitC 500mg;
VitB1 16mg;
VitB2 16mg;
VitB3 20mg;
VitB5 30mg;
VitB6 16mg;
VitB12 10ug;
葉酸：180ug
· 必需礦物質(zhì)補(bǔ)充計(jì)劃：
鈣：200毫克；
鎂：100毫克；
鐵：9毫克；
鋅：9毫克；
猛：700微克；
碘：80微克；
硒：26微克；
銅：900微克
· 必需脂肪酸補(bǔ)充計(jì)劃：
EPA：350
DHA：225
9-11歲的兒童每日推薦：
· 必需維生素補(bǔ)充計(jì)劃：
VitA 2000ug ;
VitD 2.75ug ;
VitE 40mg;
VitC 600mg;
VitB1 20mg;
VitB2 20mg;
VitB3 22mg;
VitB5 35mg;
VitB6 20mg;
VitB12 10ug;
葉酸：200ug
· 必需礦物質(zhì)補(bǔ)充計(jì)劃：
鈣：210毫克；
鎂：110毫克；
鐵：10毫克；
鋅：10毫克；
猛：1000微克；
碘：90微克；
硒：28微克；
銅：1000微克
· 必需脂肪酸補(bǔ)充計(jì)劃：
EPA：350
DHA：225
11-14歲的兒童每日推薦：
· 必需維生素補(bǔ)充計(jì)劃：
VitA 2500ug ;
VitD 3.0ug ;
VitE 50mg;
VitC 700mg;
VitB1 24mg;
VitB2 24mg;
VitB3 24mg;
VitB5 40mg;
VitB6 25mg;
VitB12 10ug;
葉酸：220ug
· 必需礦物質(zhì)補(bǔ)充計(jì)劃：
鈣：220毫克；
鎂：120毫克；
鐵：10毫克；
鋅：10毫克；
猛：1000微克；
碘：100微克；
硒：30微克；
銅：1000微克
· 必需脂肪酸補(bǔ)充計(jì)劃：
EPA：350
DHA：225
補(bǔ)充說明：1988年國(guó)際權(quán)威的醫(yī)學(xué)期刊《柳葉刀》，發(fā)表了美國(guó)格威林.羅伯茲和大衛(wèi).本頓教授合作的一項(xiàng)試驗(yàn)研究成果，他們選取了60名學(xué)齡兒童作為研究對(duì)象，給這些孩子持續(xù)供應(yīng)“復(fù)合維生素和礦物質(zhì)”；但是其中，只有一半孩子補(bǔ)充的是真正的復(fù)合維生素和礦物質(zhì)，另一半孩子補(bǔ)充的是安慰劑，但孩子們都認(rèn)為給以的是復(fù)合維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充。8個(gè)月后的測(cè)試結(jié)果顯示：真正補(bǔ)充了維生素礦物質(zhì)的兒童明顯得到收益，智商平均提高了10多分，而服用了安慰劑的孩子智商并沒有顯著變化。此試驗(yàn)充分說明：均衡優(yōu)化的維生素礦物質(zhì)長(zhǎng)期持續(xù)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充可以使兒童的思維更加敏捷、集中注意力的時(shí)間能更長(zhǎng)久，有助于提高整體的智商水平。
聯(lián)系客服
