中醫(yī)認(rèn)為，失眠是由于人體營(yíng)衛(wèi)失和、陰陽(yáng)失調(diào)所致，可以運(yùn)用交通心腎、調(diào)節(jié)氣血的手法調(diào)理失眠。所以，大家可以按摩心經(jīng)和腎經(jīng)上的穴位幫助睡眠。
按摩什么穴位有助睡眠
1、神門穴
位置：此穴位于手腕部位，手腕關(guān)節(jié)之掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。
方法：按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜。
作用：可補(bǔ)益心氣，安定心神，有安神助眠之效。
2、印堂穴
位置：此穴位于人體的面部，兩眉頭連線中點(diǎn)即是，為經(jīng)外奇穴。
方法：用拇指和食指輕輕地壓印堂穴，并作輕柔和緩的揉動(dòng)，以局部感覺(jué)發(fā)麻、發(fā)脹為宜。
作用：有安神定志之功。
3、百會(huì)穴
位置：百會(huì)穴位于人體的頭部，頭頂正中心。
方法：用右空心掌輕輕叩擊百會(huì)穴，每次10下。
作用：可安神定志，緩解由失眠引起之頭痛。
4、涌泉穴
位置：這個(gè)穴位于人體足底，前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。
方法：雙腳自然向上分開(kāi)，或取盤腿坐位，然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，做前后反復(fù)的推搓；或用雙手掌自然輕緩地拍打涌泉穴。
作用：按摩此穴位可補(bǔ)腎安神、固本培元、延年益壽的功效。
5、安眠穴
位置：此穴位于翳風(fēng)穴與風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)，為經(jīng)外奇穴。
方法：用雙手拇指指面按揉安眠穴，其余四指輕扶頭部作支撐，力度輕柔適中。
作用：按揉安眠穴有良好的安眠作用，無(wú)論分型，均有奇效。
6、內(nèi)關(guān)穴
位置：內(nèi)關(guān)穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
方法：用大拇指和食指相對(duì)按壓內(nèi)關(guān)穴，左右各100次。
作用：按壓內(nèi)關(guān)穴可以防治心腦血管病，對(duì)治療頭痛、頭暈、失眠、焦慮等癥都有效。
7、三陰交穴
位置：位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸（約4橫指寬）可以摸到脛骨，它就在脛骨的內(nèi)后方。
方法：以大指腹按壓穴位3至5下，然后讓手指休息一會(huì)，再繼續(xù)按摩。一直按摩到穴位處發(fā)熱。
作用：三陰交穴用途比較廣泛，適當(dāng)按摩該穴位對(duì)肝臟，腎臟功能提高有幫助，還能達(dá)到健脾的作用。
8、勞宮穴
位置：位于手掌中心，握拳屈指時(shí)中指尖處。
方法：用右手的食指按壓左手的勞宮穴100次，再換左手的食指按壓右手的勞宮穴100次。
作用：勞宮穴是心包經(jīng)上的重要穴位，點(diǎn)按勞宮穴對(duì)治療失眠、抑郁、心煩、神經(jīng)衰弱大有好處。
聯(lián)系客服
