記夢(mèng)
找規(guī)律
釋夢(mèng)
有很多理論解釋我們?yōu)槭裁磿?huì)做夢(mèng)，夢(mèng)是怎樣形成的，以及夢(mèng)對(duì)我們有什么特殊意義。大多數(shù)人都相信“日有所思，夜有所夢(mèng)”，認(rèn)為夢(mèng)和我們的思想、情感是緊密相聯(lián)的。
然而我們卻常常苦惱，因?yàn)閴?mèng)境太容易從記憶中消失，一覺(jué)醒來(lái)，能記起的甚少。解夢(mèng)的前提是首先要記錄下來(lái)，記夢(mèng)的方法如下：
1. 有意識(shí)地告訴自己要記住夢(mèng)境，你越想要記住夢(mèng)境就越能做得到。因?yàn)槟阆脒@么做的時(shí)候，大腦就會(huì)發(fā)出信號(hào)幫助你自然而然地一步步達(dá)到目標(biāo)。
2. 醒來(lái)后集中精力回想剛剛的夢(mèng)境，通常人們能記住醒來(lái)之前做的那個(gè)夢(mèng)。不要起身或做其他事，維持醒來(lái)的姿勢(shì)，然后好好回想，從頭到尾過(guò)一遍。
3. 在夜間如果多次醒來(lái)，立馬記錄更多的夢(mèng)。我們?cè)谝归g有幾個(gè)快速眼動(dòng)睡眠周期，在離醒來(lái)時(shí)刻越近時(shí)周期越長(zhǎng)。如果你只記錄了早晨醒來(lái)后記得的那個(gè)夢(mèng)，那么你有可能遺漏忘記了之前的夢(mèng)。在夜里醒來(lái)并做筆記記錄的確不易，但是不這樣早上可能真想不起來(lái)了。
4. 床邊有移動(dòng)設(shè)備，可以隨時(shí)發(fā)微信語(yǔ)音給自己。記錄一下你當(dāng)時(shí)所能回憶起的夢(mèng)境。
5. 隨身攜帶小本或錄音設(shè)備，有時(shí)我們看到或聽(tīng)到什么會(huì)勾起對(duì)夢(mèng)境的回憶，這時(shí)要把靈感記錄下來(lái)。同時(shí)還要想想這些細(xì)節(jié)是如何出現(xiàn)在夢(mèng)中與前后事物相關(guān)聯(lián)的。白天的觀察和思考對(duì)夢(mèng)境回憶也很有幫助。
6. 第二個(gè)晚上繼續(xù)這么做，記住自己做過(guò)的夢(mèng)不是件容易的事。越有意識(shí)地去想著要記住它，就越能記住它。養(yǎng)成習(xí)慣晚上睡覺(jué)時(shí)準(zhǔn)備，早上醒來(lái)時(shí)回憶，一段時(shí)間后會(huì)有很大的進(jìn)步。
記錄的時(shí)候，記住你寫下來(lái)的東西是你自己的，不要嘗試說(shuō)理或是講邏輯，不要為了別人能理解就添加或修改內(nèi)容。
記錄屬實(shí)即可，而非合理。例如假設(shè)有一個(gè)夢(mèng)剛開(kāi)始時(shí)你在一間房子里，后來(lái)突然你就出現(xiàn)在森林里了。這時(shí)候你不需要添加細(xì)節(jié)如你從房子里走到了森林里之類的情節(jié)，因?yàn)閴?mèng)有時(shí)是沒(méi)有邏輯的。
如果第二天甚至第二個(gè)星期你還做了相同的夢(mèng)，那你還要記錄下來(lái)。另外，一個(gè)重復(fù)出現(xiàn)的夢(mèng)可能真的有什么特殊意義，值得你關(guān)注。
有些音樂(lè)有助于你的夢(mèng)境在頭腦中停留更長(zhǎng)的時(shí)間，聽(tīng)這些歌伴你入睡，之后你會(huì)回想出更多夢(mèng)境的內(nèi)容。
如果在夢(mèng)里你聽(tīng)到自己說(shuō)要記住這個(gè)夢(mèng)，別緊張，這時(shí)你處于清晰夢(mèng)境。你只需將我們大腦理解為有一部分專門儲(chǔ)存夢(mèng)，而只有在夢(mèng)中我們才能進(jìn)入大腦的那個(gè)區(qū)域。
當(dāng)你回想起夢(mèng)境中的大部分內(nèi)容時(shí)，嘗試將它們以一定的順序排列，這將有助于我們的記憶。
記錄夢(mèng)境時(shí)，采用現(xiàn)在時(shí)態(tài)寫或說(shuō)更容易回想出更多細(xì)節(jié)。（如用“我正在去哪里”而不是“我去了哪里”）
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