面對社會生活壓力的不適應(yīng)，心理問題的困擾對大眾生存、健康和生活質(zhì)量的威脅，將隨著社會轉(zhuǎn)型的加劇而大于生理疾病可能帶來的傷害！
據(jù)可靠資料，目前中國有嚴(yán)重精神疾病患者約1600萬人
約3000萬17歲以下的兒童和青少年受到情緒障礙和心理行為問題困擾20%的青少年有抑郁癥狀，其中4%重度抑郁
他們無論是[心理活動]方面：如焦慮、冷漠、感覺過敏或減退、體感異常、錯覺、幻覺、遺忘、疑病妄想、意識模糊、紊亂等;
還是[行為方面]：固執(zhí)、富于攻擊性甚至痛不欲生等，都愈演愈烈。
相應(yīng)的，心理咨詢的需求逐漸變得不可或缺。
然而，大眾對于心理咨詢還是會帶著一些偏差與誤解。
“他去看心理醫(yī)生了，心理有毛病吧，會不會是個變態(tài)？？
看心理醫(yī)生一定很貴吧，花錢找人聊天，沒必要…”
今天，就跟大家聊一聊
什么是心理咨詢？
心理咨詢能帶給我們什么？
什么是心理咨詢？
?通俗來講，心理咨詢是運用心理學(xué)的知識、技巧，通過以談話為主的方式（一些特殊療法可能涉及音樂、繪畫、舞蹈和玩具等），促進(jìn)來訪者的表達(dá)和領(lǐng)悟，以達(dá)到緩解或改善來訪者的痛苦為目的，使來訪者以更好的方式生活。
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心理咨詢不像普通的醫(yī)學(xué)，它并不那么在意診斷，也不是看一次病、處一次方問題就可以解決。
這需要兩個要素：
一是時間準(zhǔn)備，一個最簡明的短程治療也需要五到十次，每次45-60分鐘。
二是經(jīng)濟(jì)準(zhǔn)備。目前國內(nèi)的心理咨詢費用參差不齊，影響價格的因素有很多。
還有，成熟的心理咨詢師會選擇來訪者，心理咨詢師會根據(jù)你的情況考慮是否接受你并和你建立真正的咨詢關(guān)系：
如果Ta不想接受你，只會對你做一般的支持性治療和咨詢，不去觸動你的潛意識。如果接受你，就會主動與你討論復(fù)診時間，給你預(yù)約下次咨詢時間和費用等問題。
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什么是好的心理咨詢師？
有人認(rèn)為心理咨詢師是鏡子，是容器，是向?qū)?，是拐?..
其實，好的心理咨詢師一點都不復(fù)雜：
Ta聽的很多，說的很少，但每句話會讓你感覺到一片新的天和地，帶給你一種新體驗；
Ta有一種很強的人格魅力和親和力，使你感覺到安全、接納與認(rèn)同；
Ta會引發(fā)你傾訴的欲望，又引導(dǎo)你去思索；
面對這樣的咨詢師，來訪者能積極關(guān)注自己，保持對自己的耐心與好奇心；
使得自己可以去了解問題、面對問題、看到問題背后的原因和意義，并挖掘自我力量，引導(dǎo)自己走出目前的心理困境。
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什么是合適的來訪者？
?『誰痛苦，誰求助，誰改變』?
在一個家庭里，媽媽整天嘮叨，孩子感到不勝其煩。于是孩子受不了了：“媽媽，你應(yīng)該去做心理咨詢?！倍鴭寢寣Υ酥弥焕怼?/p>
媽媽嘮叨，可能是她自我調(diào)節(jié)的一種方式。這種方式媽媽自己很習(xí)慣，不習(xí)慣的是孩子。是孩子受不了媽媽嘮叨，但同時也找不到更好的辦法去應(yīng)對，于是內(nèi)心感到痛苦不堪。
在這種情況下，相比媽媽，孩子是關(guān)系中更痛苦的一方，想被改變的動力其實是更強的，心理咨詢的效果也就會更明顯。
?『避免做配角』?
在心理咨詢這場“對手戲”中，來訪者并不是配角，他的地位是與咨詢師絕對平等的，咨詢始終以來訪者為中心。
“不是等待心理咨詢師對你做什么，而是你要主動坦誠你的困惑與問題?！?/strong>
咨詢師只是起一種協(xié)助、指導(dǎo)的作用，不會主觀地指示來訪者一定要怎么樣做或者一定不能怎么樣做與來訪者共同分析、討論、設(shè)想有助于解決問題的各種方案，以及不同方案可能導(dǎo)致的不同后果。
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咨詢師與來訪者的關(guān)系就像茫茫霧中相遇的兩個旅行者的故事：
陪伴同行、闖過關(guān)卡、穿過風(fēng)雪，最后剩下最厚重的禮物，正是這場荒漠同行中的陪伴，是來訪者的成長。
什么情況下需要做心理咨詢
『如果感覺被困住或被情緒淹沒，或者你無法像你想要的那樣正常生活』
那么，這是一個信號
——你確實需要和咨詢師談?wù)劻?/strong>
心理咨詢針對的主要對象：
?正常人群（遇到各種困擾、尋求更好發(fā)展）
?輕度的心理障礙者
?需要心理咨詢作為輔導(dǎo)治療的其它心理障礙者
?心理咨詢愛好者和希望在本職業(yè)里尋求發(fā)展者
如果你在生活中有以下類型的問題，可以考慮去做心理咨詢：
? 情感處理與情感婚姻指導(dǎo)
? 學(xué)習(xí)障礙與考試心理調(diào)整
? 子女教育與家庭沖突調(diào)節(jié)
? 成功心理與幸福人生探索
? 身心疾病與心理健康指導(dǎo)
? 特殊際遇之心理狀態(tài)干預(yù)
? 人際關(guān)系與職業(yè)生涯規(guī)劃
心理咨詢有什么作用
“有時能治愈，常常能緩解，總是在安慰”
To cure,sometimes; to alleviate,more often; to comfort, always.
心理咨詢的作用大致可分為以下幾種：
1
傾訴心聲與積極關(guān)注
傾訴是人的一種心理需要，它能幫你緩解心理壓力，是分析和解決問題的前提。朋友、同學(xué)、親人都可以成為傾聽心聲的人，但也有不方便、不適宜的時候。而與你沒有親緣、沒有利害關(guān)系的心理咨詢師，能耐心聽你訴說并積極關(guān)注你的困惑及問題，用心理學(xué)的專業(yè)知識，幫你分析問題，排憂解難。
2
辨明問題
人的心理問題有各種類型和性質(zhì)，其中許多并非心理疾病，它們是在紛繁復(fù)雜的社會生活中引發(fā)的。心理咨詢師可以和你一起去分析所面臨的問題，發(fā)現(xiàn)引起問題的原因。
3
磋商對策
當(dāng)一個人處于生活旋渦之中，在精神壓力的重負(fù)下，思路常常會被堵塞。而心理咨詢師處于旁觀者的角色，他的頭腦冷靜，思路較為開闊，能保持中立的態(tài)度，為你提出一些合理化的參考建議，幫你打開思路。
4
平衡情緒
心理咨詢師通過給你宣泄壓抑情緒的機會，幫你辨明自己問題的性質(zhì)并且磋商解決問題的對策，使你緊繃的情緒得到緩解，心態(tài)也隨之得到平衡。
5
增強自信
心理咨詢師不僅要幫你處理好當(dāng)前的問題，更要通過處理當(dāng)前的問題提高你的認(rèn)知水平，增強你的自信心，發(fā)展和完善你的人格。
心理咨詢需要做什么準(zhǔn)備？
1. 選擇有執(zhí)業(yè)資格的咨詢師，靠譜專業(yè)的心理咨詢機構(gòu)。
2. 如果有好奇心，也可以大概了解一下咨詢師的咨詢流派或取向，但要記得不是某種流派萬能，也不是咨詢師的流派一成不變。具體適合哪種方法要靠咨詢師和你一起去討論決定。
3. 明確咨詢設(shè)置：時間、頻率、地點、咨詢方式（面對面、線上）、費用。
4. 了解保密原則：正式咨詢之前，咨詢師會與您簽署一份保密協(xié)議，保護(hù)您的個人隱私絕不外泄，一個好的咨詢室甚至配備有功能齊全的檔案保管室。
5. 當(dāng)你做好前來咨詢的準(zhǔn)備，請按照約定的時間到達(dá)；咨詢過程中，保持身心放松，呈現(xiàn)最真實的自己。
