日常生活中，可以用來養(yǎng)生的飲品有很多，如牛奶、豆?jié){、適量的咖啡等等，每個人的喜好不一樣，選擇的飲品也不一。最近后臺留言，就看到糖尿病人群，不知道選牛奶好還是豆?jié){好。
牛奶本身是一種非常健康的飲品，其中的鈣、蛋白質(zhì)都極易被人體吸收，除了這些成分外，還有維生素A、維生素D、鎂、鉀、磷、賴氨酸等成分。
是非常好的補鈣食物，對于年輕人、老年人每天適量喝牛奶，還可以預防骨質(zhì)疏松。按照最新版《中國居民膳食指南》要求的標準，是每個人每天需要補充800mg的鈣。
當然，牛奶也不是唯一補鈣的來源。通常情況下，每天喝400ml的牛奶就可以了。剩下的鈣成分，可以從日常食用的食物中供給即可，這是牛奶的優(yōu)勢。
豆?jié){也是很好的食材，其中也含有豐富的蛋白質(zhì)，同樣是蛋白質(zhì)的來源，但如果是鈣成分，豆?jié){是不如牛奶的。但并不是牛奶可以完全壓倒豆?jié){。
豆?jié){的優(yōu)勢在于它的膳食纖維，豆類的膳食纖維都很高，就像我們平時吃的黑豆、黃豆等等，不僅是膳食纖維含量高，鉀含量也很高，每百克的豆類，幾乎能在1000mg鉀元素。
在這點上，牛奶就不如豆?jié){，牛奶中幾乎沒有膳食纖維的成分，豆?jié){的優(yōu)勢就顯現(xiàn)出來了。因此，相比于牛奶，豆?jié){更適合便秘的人吃。
至于牛奶、豆?jié){能不能降血糖，糖尿病人群適量喝不會給身體健康帶來負擔，尤其要注意的是，無糖的豆?jié){、牛奶，這樣的飲品是可以喝的。
但如果是帶糖的豆?jié){、牛奶，飲品再健康在糖的威力之下，多喝就有可能增加肥胖的發(fā)生危險。除了飲品的選擇，至于牛奶、豆?jié){，在睡前喝牛奶，牛奶中鈣、多種維生素、維生素D等成分，還有一定的助睡眠功效。
在相關(guān)的研究上也發(fā)現(xiàn)，糖尿病人群適量的喝牛奶，還具有穩(wěn)定血糖的作用。但降血糖，豆?jié){跟牛奶都不能達到這個效果。從目前來看，有降血糖的作用就是胰島素。
所以，喝豆?jié){跟牛奶只是一種健康的方式，并不能用來治病用。另外，還要提醒大家一點，如果你的尿酸水平高，要注意的是不要喝太濃的豆?jié){，這樣的豆?jié){可能會升高血液中的尿酸，從而會對健康不利。
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