?大吃大喝清腸食物大合集??通便清腸刮油??
??俗話說十人九胃病，胃腸不好的人，常常表現(xiàn)為腹痛、腹脹、惡心、嘔吐等不舒服
，可能出現(xiàn)腹脹、腹痛，或者腹瀉，便秘等不適，甚至出現(xiàn)焦慮、抑郁等精神癥狀，危害很大??·
??那么，胃腸不好的人群，應(yīng)該怎么樣清腸養(yǎng)胃??呢?
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今天就給大家整理的清腸飲食原則
1??吃好消化的食物
????胃腸不好的人，有很大一部分人的消化吸收功能是比較差的。所以，吃飯的時(shí)候，一定要細(xì)嚼慢咽，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)
????選擇好消化的食物，例如粥，??面條、餛飩、??雞蛋羹、瘦肉、??魚類等等，既有營(yíng)養(yǎng)，又好消化。
????避免那些不好消化的食物，例如堅(jiān)果、油炸食物、大蒜、韭菜、生洋蔥等等
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2??適量補(bǔ)充益生菌
????每個(gè)人的腸道里面都有大約10萬億個(gè)細(xì)菌，對(duì)身體好的細(xì)菌少了，而對(duì)身體不好的細(xì)菌增多了，就會(huì)導(dǎo)致腹脹、消化不良、便秘、腹瀉等不適
????可以每天攝入適量的酸奶
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3??辛辣刺激性食物要少吃
????少吃??辣椒、花椒、洋蔥、生姜等辛辣刺激性食物。
????胃腸不好的人建議吃清湯火鍋
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4??多吃蔬菜??水果
????不管你是便秘還是腹瀉的人群，多吃蔬菜水果都是好的，水果中富含維生素，有利于腸道健康
????蔬菜和水果中富含膳食纖維，可以改善便秘的情況
????也可以買一些蔬果粉補(bǔ)充劑
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5??規(guī)律飲食
????飽一頓饑一頓，暴飲暴食很傷胃，每餐只要吃六至七成飽
????早餐必須要吃，晚餐也要吃，但是不要吃宵夜，晚上胃也要休息，吃太飽會(huì)影響胃的休息
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