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??五臟六腑的養(yǎng)生攻略??|||

1?養(yǎng)心

職責(zé)：主神志，管精神意識；主血脈，管全身血液循環(huán)

信號：睡不好；心煩，心慌，心累；容易舌尖紅或疼

愛吃：蘋果、西紅柿、山楂、紅棗、紅豆、花生

喜好：注意休息，午睡半小時；按揉神門穴，寧心

厭惡：慵懶不運動；突然劇烈運動，大汗淋漓；大悲大喜

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2?養(yǎng)肝

職責(zé)：主疏泄，運輸身體的營養(yǎng)；藏血和調(diào)節(jié)血量；主筋，滋養(yǎng)全身的筋

信號：眼睛干澀或眼紅；月經(jīng)不調(diào)；熬夜困倦

愛吃：韭菜、菠菜、芹菜、豆芽、油麥菜、枸杞

喜好：早睡早起不熬夜；按揉太沖穴，疏通肝經(jīng)

厭惡：熬夜加班；發(fā)火，心情郁悶；酒！ 酒！ 酒！

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3?養(yǎng)脾

職責(zé)：主運化，把食物運化成營養(yǎng)舒布到全身；統(tǒng)攝全身血液；主四肢和肌肉

信號：倦怠無力，口氣重，身體腫脹，大肚腩

愛吃：小米、薏米、茯苓、燕麥

喜好：清淡飲食 多曬太陽多運動；按揉三陰交，疏通脾經(jīng)

厭惡：吃冷飲、肥甘厚膩；吹冷空調(diào)，受寒受涼；壓力大，思慮過重，心情抑郁

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4?養(yǎng)肺

職責(zé)：主氣司呼吸；主肅降，通調(diào)水道，管人體水液循環(huán)；主皮毛，皮膚肌表

信號：痰多咳嗽，咽干咽癢，易感冒，鼻子易過敏

愛吃：梨、銀耳、百合、枇杷、馬蹄

喜好：笑口常開 適量運動；按揉大魚際，孔蕞，疏通肺經(jīng)

厭惡：吸煙、霧霾、粉塵污染；肺為嬌臟，怕冷怕熱怕干燥；悲傷憂愁

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5?養(yǎng)腎

職責(zé)：主藏精，生殖；調(diào)節(jié)體內(nèi)水代謝；主骨生髓

信號：頭發(fā)早白，掉發(fā)多，牙齒松動，腰膝酸軟

愛吃：桑葚、黑芝麻、黑豆、黑米、枸杞

喜好：充足睡眠，還有提肛；掌心搓揉涌泉穴

厭惡：重口味飲食；縱欲過度，憋尿

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