身體所需維生素大全|||??
大家有仔細了解過我們的身體嗎?知道我們身體不同的部位需要什么營養(yǎng)元素嗎，每個部位需要的營養(yǎng)物質是不同的??
今天給大家安排一期超全身體部位營養(yǎng)元素需求表哦，大家對著圖補哦
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??大腦
需求: w-3脂肪酸，維生素E、B6、C、B12、D，葉酸
??頭發(fā)指甲
需求:VA、B族、C、E,葉酸、鐵、鋅
??聽力
需求: VA、C、E、B12，葉酸，生物素D
??血壓穩(wěn)定
需求:VC、D，鈣，鉀，鎂
??肺健康
需求:VD、C、E、A
??肝健康
需求: VB12、A
??免疫系統(tǒng)
需求:VA、C、E，鋅
??膀胱和腎
需求:VB6，鎂，鉀，鈣
??生殖系統(tǒng)
需求: w-3，VD、A，鐵，鈣
??強壯骨骼
需求:VD、鈣、鎂、磷
??心血管健康
需求: w-3F, VB6、 E、C、D
??維持血脂正常
需求:纖維，VC、E,，w-3FA， 類胡蘿卜素
??消化系統(tǒng)
需求:纖維，VB12、C， 煙酸
??血糖水平
需求:VC、D、B族
??皮膚
需求:VA、C、E、D,生物素
??肌肉組織
需求:VB12、E、A,鐵
??增加能量
需求: VB族，鐵
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維生素的補充，只要保證飲食結構均衡的從食材中獲取就足夠啦~如果飲食上達不到，又同時缺乏多種維生素+可以考慮復合維生素補充劑。
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