什么時候該換一份工作/角色了？離開還是留下？
這些問題應(yīng)該是大部分職場人都曾經(jīng)或現(xiàn)在或未來都會思考的問題，其中的糾結(jié)程度大概也只有自己知道。如何能處于理性而不是沖動的做出選擇，讓選擇更加合理？
翻譯整理｜蓋雅學(xué)苑
本文共2372字
我們都知道有些運動員、音樂家、演員/女演員、政治家等，因為在他們的崗位上待得太久反而會影響他們的聲譽(yù)。但都不清楚該何時從一個角色、工作、公司或職業(yè)中離開。
決定留下或離開一個雇主最終是個人的選擇，但可以通過體系化的思考，而不是不依賴于單一（且往往是沖動的）標(biāo)準(zhǔn)（例如，我不喜歡我的老板，或者我被晉升機(jī)會錯過了）來決定。
本文中，我會為大家提供一個框架（需求/資源框架），用于做出更系統(tǒng)地深思熟慮地決定——留下或離開？這個框架對我自己和其他人都很有幫助。
需求/資源框架被用來解釋如何通過平衡工作需求與資源來確保心理健康或員工體驗，以避免倦怠或無聊（圖1）。我們已經(jīng)識別出五個“資源”，這些資源可以幫助員工管理他們的工作需求（圖2）。
當(dāng)這五個資源變成需求時（圖1中的藍(lán)色箭頭），可能就是時候繼續(xù)前進(jìn)了。在這五個維度上，我也總結(jié)了10個標(biāo)準(zhǔn)和隨后的反思問題，這些問題會讓你的決定更加嚴(yán)謹(jǐn)。
身體層面：我的身體告訴我關(guān)于繼續(xù)前行的什么信息？
1. 傾聽我的身體。
通常，未被識別的情緒和壓力會出現(xiàn)在我們的身體和身體健康中，其中可能包括體重增加、疾病、失眠、疲勞或精力不足。
反思問題：我是否注意我的身體發(fā)出的身體健康狀況信號？
2. 識別環(huán)境變化。
快速的變化（無論是稱之為波動、敏捷、動蕩、變革還是不確定性），意味著曾經(jīng)讓你成功的方法不再適用（《What Got You Here Won't Get You There》）。
情境變化意味著工作需求已經(jīng)發(fā)生了變化，隨之而來的還有新的期望、責(zé)任和行動。通過適應(yīng)情境變化，用重新發(fā)明的新機(jī)會取代過時的過去，從而迎接未來。
反思問題：在我的工作環(huán)境中，情境變化讓我感到振奮還是疲憊？
3. 享受成就
大多數(shù)工作都有里程碑或成就來定義成功。當(dāng)人們沒有充分欣賞他們的成功，或者不斷將愿望延伸到超出自己能力的范圍時，可能會在一個崗位上待得太久。慶祝成功，在達(dá)到巔峰并影響力減弱之前及時前行。
反思問題：我是否認(rèn)為自己已經(jīng)實現(xiàn)了預(yù)期的目標(biāo)？
4. 反思學(xué)習(xí)
學(xué)習(xí)源于對過去的反思和對未來的預(yù)期。當(dāng)學(xué)習(xí)停滯不前，常規(guī)取代了創(chuàng)新，自滿往往隨之而來，這也預(yù)示著是時候繼續(xù)前行了。
反思問題：我是否花更多時間回顧或重復(fù)包裝已經(jīng)完成的工作，而不是展望并創(chuàng)造可以完成的事情？
5. 預(yù)見未來
有時，人們在沒有明確下一步計劃的情況下離開工作環(huán)境。相比被迫離開現(xiàn)有崗位，主動迎接新機(jī)遇要更好。預(yù)見未來機(jī)會需要對當(dāng)前和未來所需技能進(jìn)行誠實評估，以便抓住這些機(jī)會。
反思問題：我是否有一個吸引我的目標(biāo)去追尋？我是否具備（或者能夠?qū)W習(xí)到）實現(xiàn)下一步計劃所需的技能？
6. 關(guān)注我的心理健康
關(guān)注我的心理健康。在后疫情時代，心理健康問題變得普遍，許多人為過去感到抑郁，為未來感到焦慮，并在當(dāng)下感到孤獨。心理健康的缺失會影響自信心，并造成情感上的消耗。工作環(huán)境仍然是心理健康的主要場所之一。
反思問題：我是否對工作日即將到來的機(jī)會感到興奮，還是感到畏懼？我是否在工作結(jié)束后感到情感上的疲憊？
周圍的人對我留下或離開的反應(yīng)如何？
7. 認(rèn)識到社會影響
即使在混合辦公（或在家辦公）模式下，工作仍然是一種社會活動，無論是與同事互動，還是為受益者創(chuàng)造價值。
當(dāng)同事更多是支持性的隊友而非對手，并且工作為他人創(chuàng)造了超越自我價值的成果時，繼續(xù)工作的動力會更強(qiáng)，留下來就更容易了。
反思問題：我是否從同事那里得到留下的支持？我是否相信我的工作為他人創(chuàng)造了價值？
8. 向同行尋求建議
研究表明，當(dāng)我們與關(guān)心我們的有價值的顧問建立起牢固的聯(lián)系時，我們會更加茁壯成長。在決定是留下還是離開時，那些關(guān)心我們的人可能更清楚地看到什么對我們最有利。我們可能會被既有投入、野心或自我認(rèn)知的技能所蒙蔽，看不清留下或離開的影響。
反思問題：我是否聽取那些我尊敬的人的建議，關(guān)于是留下還是離開？
9. 賦能新一代
優(yōu)雅的離場，其中重要的是要以良好的方式離開，慶祝成功，并培養(yǎng)能夠建設(shè)更美好未來的繼任者。作為導(dǎo)師并對新一代充滿信心，這將影響我們關(guān)于留下還是離開的選擇。
反思問題：我是否指導(dǎo)并為下一代騰出空間，以便他們能夠發(fā)展我所做的工作？
10. 追求價值觀。
追求價值觀。在我們對工作中豐裕感的研究中，我們發(fā)現(xiàn)意義和目標(biāo)（信念）來自與個人價值觀相符的工作，這些價值觀往往與“精神”（非宗教）追求一致。追求與個人價值觀相匹配的目標(biāo)導(dǎo)向工作能夠創(chuàng)造意義。缺乏意義的工作會變得繁重和令人厭倦。
反思問題：我是否相信我的工作有助于實現(xiàn)我的價值觀？我是否感到我所在組織的價值觀與我的個人價值觀一致？
當(dāng)基于一套標(biāo)準(zhǔn)和反思問題（圖3）有意地做出選擇時，這個選擇會為個人和他人帶來積極的結(jié)果。
我不斷地問自己這些反思問題，以做出留下或離開的決定，并希望企業(yè)和人力資源領(lǐng)導(dǎo)者可以與他們所領(lǐng)導(dǎo)和指導(dǎo)的人一起這樣做。哪些標(biāo)準(zhǔn)和問題對你最有幫助呢？
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