1萬個咨詢小時計劃的第41周。
做心理咨詢時間4個小時。累計197個小時。
舉辦人際關(guān)系團體第19次。
這是第三位，完整參加星辰計劃，也就是一年陪伴的參與者最后的一點點反饋。
在一切都有些糟糕的時候找到我，過程中也沒有發(fā)生什么驚天動地的奇跡。
有的就是日復(fù)一日的，訓(xùn)練自己，提升專業(yè)技能。
慢慢的被認可，慢慢的培養(yǎng)學(xué)生，也有了自己的專業(yè)上的突破，學(xué)生的前來。
甚至也有自己的夢想。
慢慢的把那些內(nèi)心破壞的自信，拾起來一點點。
忙碌，簡單，實實在在。
我們從最簡單的調(diào)整自己的時間開始，到梳理內(nèi)心，到確認方向到現(xiàn)在。
往回看，才可以看到那條前進的線路清晰自然，但經(jīng)歷的時候，其實內(nèi)心是不安的，焦慮的，彷徨的，迷茫的。
當?shù)谌煌暾麉⒓拥某霈F(xiàn)之后，我開始徹底放下，變好可以一瞬間變好這樣的執(zhí)念，或許有，但我還是希望一個人變好的過程是扎扎實實的。
慢慢的，不那么復(fù)雜，也不會任務(wù)安排太多，太累。
也會關(guān)注生活一些小小的快樂，過程中自己的心態(tài)變化。
一點點改善一點點。
改善的又促進新的改善。
且哪怕結(jié)束了一年，也可以不斷進行下去。
成長，前進，讓自己的人生變得開闊起來。
三個人，陸陸續(xù)續(xù)畢業(yè)的三個人。
其實做這個星辰計劃，我提出來了幾點假設(shè)。
“堅持每天固定時間，和自己內(nèi)心呆在一起，思考反思能否帶來新的行為”
“認認真真的一年，能否提升一個人的自我效能感，慢慢得到我能行的概念，且有實際的生活變化帶來”
“會否對時間更為珍惜”
“焦慮抑郁負面情緒會否隨之改善一點，因為知道一年那些內(nèi)心的擔心最差的也沒有出現(xiàn)”
“參加一年代表著，可以忍受這種看起來并沒有多大用處的陪伴與交談，會否對自己更加了解”
“會否變得更加果決確認自己的未來和方向”
這些假設(shè)一一得到了驗證。
而經(jīng)由三個人的一致的變化，我也得以知道，這么無聊的一個實驗，有其意義和價值。
其實這些年參加的并不止他們?nèi)齻€，但脫落的多，互相不匹配的，對文字這個方式不習(xí)慣的，對行為改變態(tài)度情緒不認可的，不相信點滴的改善可以帶來持久的改變的。
離開的比堅持的多很多。
因此我知道，僅僅只是堅持這個一年，在很多時候，發(fā)現(xiàn)彼此交談動不了現(xiàn)實分毫，在我怎么努力好像都不一定可以完全理解。
在我不理解的時候，還嘗試提議做一些對未來有幫助的行為。
在這些種種局限，痛苦中，堅持的這三位。
這些也讓我可以一直堅持在心理學(xué)去探索。
很多時候，也是經(jīng)由他們的思考實踐，讓我明白了某個理論可以用于什么地方，可以重新思考一個人的一生。
以及其實這一位。
是直接促進我，開始一萬個咨詢計劃的人。
我本來還是那種有一搭沒一搭的做著咨詢。
想著有人來就來，好好幫助，無人我安安靜靜的做事，生活，過自己的小日子。
從來不想給自己一個壓力，一個目標。
但她讓我發(fā)現(xiàn)，目標，其實只是一份確定。
確定自己要做這件事。
讓自己安心下來。
而后關(guān)注的依然是每次咨詢的過程。
于是我也開始設(shè)定了目標，同時每周都進行，反饋總結(jié)。學(xué)著她的模樣，也開始這樣做。
剛開始覺得我一定做不到。
到有一段時間覺得自己一定做的到。
到現(xiàn)在，不在意做的到做不到。
而是僅僅只是去做到最基本的一些事情，把能做到的去做到更好一點點。
一周一周的總結(jié)，也有了41周。
咨詢到現(xiàn)在也積累了197個小時，從那時候開始。
每天一個小時學(xué)習(xí)時間，也做到了。
不怎么累。也不關(guān)心未來如何。
也不那么多的想過去。
就是只是想現(xiàn)在當下。
要做的時候，會想這一次的咨詢有沒有比之前更好一點。
這個來訪者，好起來是從哪里開始好起來。
一場咨詢下來，我有沒有累到，投入到。
精神和情緒有沒有到位。
原來做的好不好，練習(xí)久了，自己是知道的。
很多人以為心理咨詢有某種神奇的東西，可以一下子知道內(nèi)心的那個根本原因可以一下子改變?nèi)松灰粯印?/div>
但其實至少到現(xiàn)在我是沒有的。
沒有奇跡，沒有救世主
心理咨詢其實一直只是兩個人聊聊產(chǎn)生的故事，不提供解決辦法，也不能為困境指一條出路。
我喜歡的一種浪漫的說法是，我們在尋找一個不一樣的故事。在那個故事里自己并沒有那么錯，自己是好的，值得被愛的，甚至也是可以做出不一樣選擇的。然后會有力量看見那個限制自己的框架，打破它。
而這便是我一直做的事情，做好一件事。
僅僅只是兩人的交談。
改變著內(nèi)在的信念。
“我是好的，是可以的，也可以有新的生活期待”
不是受害者而是人生的創(chuàng)造者。
就這么一個簡單普通的故事。
至少這一位，內(nèi)化了一個故事。
“原來這么困難的一年我也可以堅持，那未來好像某些難的事情可以試試看，或許可以做到”
而我收獲了一個故事是。
“星辰計劃，是好的，可以幫助參與者，也可以幫助我知道我的未來和堅持”
我還是很喜歡這個實驗。
帶來的是成長突破堅持的故事。
那就繼續(xù)做下去。最近有些消極。
但一下子又積極起來，我可以的哈哈
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