男生會因為你的優(yōu)秀和長相而愛上你，同時也會因為你的控制欲、脾氣不好、情緒化等問題離你而去?？赡軐δ銇碚f，你所有的情緒都是因為你太愛他，太在乎他，但是如果你愛他太狠，太偏執(zhí)，反而會給他造成壓迫感。
經過長期的相處，你的需求感會逐漸增強，從而導致你會出現以下幾種狀態(tài):患得患失，比較依賴，敏感多疑，喜歡試探對方，作鬧等等。很多女生在吵架的時候總會說“分手”。其實她并不是真的想分手，只是想通過這種方式來確認對方是否愛自己。但是你滿足了內心的欲望，滿意地原諒了他之后，就真的沒事兒了嗎？
不過，當男生不善于表達自己的時候，他內心也是敏感脆弱的。你的作鬧任性都會增加他在這段感情中的疲勞和焦慮。在戀愛初期，他會因為新鮮感和你的價值而一直包容你，但時間久了，隨著新鮮感的消逝，他會對你越來越失望。下次你再提分手的時候，他會覺得分手好像挺好的，至少以后不用忍受你的壞脾氣了，然后會欣然答應分手，瀟灑地轉身。
很多女生在這個時候還不明白為什么對方會同意分手?！澳悴皇钦f會一輩子都會愛我嗎？”“不是要永遠在一起嗎？”“你現在怎么變卦了？”
畢竟感情不是取之不盡的，你每次的吵架，每次的作鬧任性，都是在不斷試探對方的底線，消耗著對方的耐心和你們之間的感情基礎。他愛你，他不想和你分手，但是你們在一起的相處方式不是他想要的。因為在長期的戀愛關系中，男生更注重戀愛中是否舒適。比如很多男生被問到為什么選擇對方做女朋友的時候，大部分都會說“其實也沒什么原因，但是和她在一起很舒服?！睆倪@一點可以看出“舒適”的重要性。然后反推，分手意味著他對你不舒服。
一段感情中的“舒適度”到底是什么？和你在一起的時候很輕松，很舒服；你們彼此都很安心，可以信任、理解、包容；和你在一起身心愉悅，沒有任何心理負擔和壓力。
而在戀愛過程中你沒有給到他想要的“舒適度”，就會讓男生覺得很累。當今社會，除了愛情，還有來自事業(yè)、父母、人際關系等復雜的問題。，這些都是不好處理的問題。而作為一個男人會被身邊的人寄予厚望，不僅要獨擋一面，還要為另一半遮風擋雨，這也讓他們不敢輕易流露自己的柔軟。
一旦男生在感情過程中感到持續(xù)的疲憊和心累時，就會本能地對你們的未來做出悲觀的判斷。但是這個時候他不會貿然提出分手，而是會繼續(xù)給你機會，繼續(xù)考察你，看你會不會有改變。當過了一段時間，你還是老樣子或者你的變化不符合對方的心理預期，此時他就會做出分手的決定。
由此可以看出男生分手是有系統(tǒng)性的評估和深思熟慮的決定。在他覺得你以后不再適合做他的伴侶的時候，他就會減少對你的投入，逐漸變得冷漠，因為他知道，即使再相處下去，也終究逃不出分手的結局。
這就是為什么挽回前男友會比挽回前女友更難。那是因為女生都比較感性，只要動之以情，她們可能會心軟，愿意再次給你機會。但是男生相對理性，感情用事的方法是行不通的。只有你先做出實質性的改變，他才會愿意重新考慮你們的關系。
那么我該怎么做才能挽回前男友呢？
復合的前提:沒有良好的心態(tài)，那再多的技巧和套路都是空談。在挽回的過程當中心態(tài)是一切的基石。當你在挽回的過程中擁有良好的心態(tài)，就相當于擁有了深厚的內功基礎。武俠小說里，內功深厚的人哪怕只懂最普通的招式也能致命，當你沒有深厚的內功加持時，再華麗的招式也沒有用。其實很多的來訪者在剛咨詢我的時候，總會迫不及待地問，接下來該怎么做？我要怎么和他聯(lián)系？我明天能去找他嗎？你帶著這種心態(tài)去聯(lián)系對方，得到的結果是什么你有想過嗎？
我其實很能理解大家迫不及待地想要行動，都想在下一秒兩個人就可以和好。但理想很美好，現實很殘酷。我們都是人而不是神，其實有些人就好像是把我們這些咨詢師給當做神仙一樣。就覺得找到我們就能夠立馬得救，但是你必須要接受這盆冷水，即使是有專業(yè)的人去幫助你也是需要你一步一步進行操作的，只有腳踏實地去提升改變，學習兩性知識，才會使你離成功復合越來越近，反之你只會離對方越來越遠。
在心態(tài)上面，需要注意以下幾點:
1.控制你的復合需求
這個時候的需求感就是你們需要對方的程度。要把你的需求控制在合理的范圍內，這樣對你的復合也會有很大的幫助。反之過高的需求感會導致自己的價值和吸引力降低。當吸引力降低的時候，你們之間的關系也就走到了盡頭。
因為一個人潛在的性格中或多或少都會有一些逆反心理。你越糾纏他，不放開他，你可得性就越高。然后，他就會不那么關注你，對于那些唾手可得的東西都是不太重視的。而你的放不下，就會讓他會有一種優(yōu)越感，會覺得自身價值很高，認為自己可以匹配到更好的。在這種心態(tài)下，他肯定不會愿意和你復合。
當你們分手后，不要讓前任覺得他是你生活的全部。只有你變得更優(yōu)秀，調整好自己的性格缺陷，他才會重新對你感興趣，重新審視你們的關系。一味地糾纏和賣慘，只會讓他更加確定和你分手是正確的決定。
所以，想要挽回，一定要學會降低自己的需求感，扭轉低位。在沒有他的日子里，要克制你對他的思念，停止投入你的時間、物力和精力，因為過多的投入只會不斷增加和暴露你的高需求，從而讓你失去主動權，也會阻礙復合進程。
你應該把注意力轉移到自己身上，擴大自己的社交圈，豐富自己的生活，學習一些新的技能，不斷提高自己的價值和吸引力?；蛘呤呛推渌猩佑|，適當分散自己的注意力，減少自己的需求感。我們必須堅持自己的框架，要有自己的尊嚴。
2.減少過度自責
每個想挽回的人都有一個相同的心理狀態(tài):自責。被分手后，不但不討厭對方，反而怪自己做得不夠好，陷入自我懷疑。甚至給自己加上一些莫須有的罪名，不斷地去美化對方，詆毀自己，導致產生更多的愧疚、后悔和痛苦。
而適當的自我反省是有利于自復合和自我成長的，但如果走極端，過度自責就會讓你陷入負面情緒，每天都會在自我折磨中度過，而很多復合的機會也會在自責中溜走。
這個時候你可以借助本文來審視自己是否陷入了過度自責的怪圈。與其一直自責，不如想想怎么挽回他，怎么彌補他。分手不是噩夢，是審視自己的機會。我們要利用這個機會徹底改變自己，提升自己，這樣他才會重新審視你們的關系。
如果你在感情中真的做錯了，不要太自責，因為他和你分手讓你哭的那一刻，你就不再欠他了。而這個時候他正在放任自己，所以你更沒有必要痛苦自責，被負能量包圍，他更不愿意為這樣的你改變心意。有調整自己的心態(tài)，走出自責的怪圈，重新建立積極的狀態(tài)，才有機會成功復合。
3.堅持和自信
當有了自信的時候，才能更好地控制自己的情緒，避免被負能量困擾，聽取有效的復合建議，冷靜面對復合中的突發(fā)情況，才能提高你成功復合的幾率。而恐懼，自我否定，患得患失，只會降低你的執(zhí)行力，消磨自己的意識。你一遍又一遍地告訴自己，“結束了，他不愛我了，他肯定不會回頭了。”不管他怎么想，我想告訴你的是，如果你這么想，那你就真的沒機會了，因為你越消極，你就越破罐子破摔。短信轟炸，電話連環(huán)CAII，朋友勸導……相信很多人都做過這些事。最終的結果除了后悔還是后悔，然后對方就開始不斷地逃避你，不愿意面對你。
在心理學上有個“杜根定律”就是強者不一定是贏家，但勝利遲早屬于有信心的人。所以自信是我們大腦的催化劑。它會產生無窮的智慧，讓我們找到復合的正確方向。讓我們做我們該做的，讓這一切都向好的方向發(fā)展。而你的自信、信念，都會因為你的堅持而影響到他，這就是內核吸引。
4.降低期望值
在挽回的時候，很多人會把期望放在對方身上，希望對方能回復你的信息，答應你的邀請，但是期望越大，失望越大。如果對方不回復你的消息，不接受你的邀請，那么你之前的信念就會土崩瓦解，陷入自我懷疑的誤區(qū)。這樣你每走一步都會覺得很艱難，因為你害怕失去，得不到回應，同時也害怕自己哪一步會出錯，這些都會讓你失去動力，逐漸走向崩潰。
所以這個時候，我們要做的就是降低期望值，不要覺得成功復合才是你唯一的目的。你要把期望分散到自己身上，把挽回作為提升自己，超越自己的一種嘗試，這樣無論對方給出什么樣的反饋，我們都不會太失望。當你有了這種心態(tài)時，在面對他的時候反而會讓冷靜下來。想要復合成功，首先要降低期望值，控制情緒，以自身為出發(fā)點。只有這樣，你才能真正改變。
那么對于這種情況具體該怎么進行挽回呢？
分手之后，不要繼續(xù)給對方施加壓力，向對方輸出積極的情感價值。
情緒包括積極和消極兩個方面，比如你的行為和表達，讓對方感到舒服和快樂。你就是在為他提供積極的情緒價值，相反，你就是在提供消極的情緒價值，也是在索取對方的情緒價值。比如在戀愛過程中，你總是背負著負能量，抱怨，指責，指使對方做一些自己不愿意的事情等等。從而就會讓對方感到壓力，產生厭惡和反感。
到了分手這一步，說明你給對方輸出了過多的負面情緒價值，讓他想要逃避。你想要復合，就要改變你們之前的相處模式，給對方提供積極的情緒價值。因為我們每個人開始一段感情的初衷都是為了感受愛情帶來的甜蜜和美好，而不是愛情中所帶來的壓力和痛苦。
舉個很常見的例子:他因為工作的原因心情不好，和你在一起的時候總是處于抑郁狀態(tài)。你作為一個情感分擔者，此時你要表現出你的包容和關心。但是很多女生在看到對方情緒低落時就開始了作鬧，問對方:你公司的事情和我有什么關系？你要給誰臉色看？你對我不滿意嗎？既然我讓你這么不爽，那就分手好了！男生因為工作而導致情緒低落其實沒有錯，只是和你預期的約會狀態(tài)不一樣，導致原本平和的心情和內心痛苦不安的心情聯(lián)系起來，一下子就失控了。
比如，當你被拒絕的時候，你會覺得自己被全世界拋棄了，沒有人愿意幫助你，你很弱小很無助，你很卑微，你逐漸被負面情緒籠罩，你變得悲觀，無法自拔。但現實情況可能是對方回復有點慢，或者他還有很多事情要處理，無法第一時間回復你。
在很多控制不了自己情緒的人看來，每一個被拒絕的瞬間都是致命的，腦子里就會有無數的幻想。但是，無論在人際交往還是親密關系的過程中，別人是不會幫你為你的情緒問題買單的。你的失控只是為了讓對方證明你的重要性，刷你的存在感，但你說的話卻是給他提供了負面的情感價值，增加了他的情緒負擔和壓力。
這也是為什么在戀愛前期男生會愿意包容，體諒，理解女生，但時間久了，反而就沒有了，這是因為你成為了對方的壓力和負擔。即使是你也不想和這樣的人在一起一輩子吧。所以我們要學會控制和調節(jié)自己的情緒，無論是為了復合還是為了成為更好的自己。
1.學會管理自己的情緒，與失控的感覺共存。
還有一些人總是活在自己的臆想當中，用自己的臆想去判斷對錯，從而忽略了客觀事實的重要性。而你想要調節(jié)情緒，就要學會區(qū)分自己的主觀想象和客觀事實。很多人認為他們所要做的就是實事求是，在觀察現實時不去臆想就行了。但沒那么簡單，因為在我們的現實生活中，很多假設都是沒有根據的，而我們只是在放任自己，因為當我們沉迷于負面情緒，把所有的錯誤都歸咎于別人的時候，我們是最放松的，覺得不需要改變自己。
例如對方的行為與自己的想法不一致時，他(她)會下意識地覺得自己是對的。如果對方違背自己的想法，那就是辜負了自己，不再愛自己了。而這個時候，你不可能意識到這種想法是錯誤的。所以要想解決這個問題，就要從日?，嵤轮腥ニ伎甲约旱膯栴}，找到負面情緒的根源，然后從生活、工作等方面去提醒自己。也許剛開始的時候，你會很難直視自己的問題，不再推卸責任，不再隨意拿別人出氣，但時間久了，你的情緒管理能力就會變得得心應手，無論是人際關系還是親密關系，你都能游刃有余，你的改變最終會成為你一生的財富。
大家要明白的是在這個世界上沒有人會100%認同你的主觀想象，在我們的一生中肯定會遇到各種各樣與自己想法相悖的事情，所以我們要學會接受這種失控的感覺，允許與自己預期內不同的事情發(fā)生。只有這樣，我們才能真正體會到愛帶來的快樂，被愛的喜悅，而不是被負面情緒所控制，這不僅傷害了別人，也傷害了自己。
2.向對方輸出積極的情感價值。
現在去看分手的這件事。其實就是我們的負面情緒造成的，比如需求感高，控制欲強，沒有安全感等。都是因為我們懷疑，不信任對方，覺得對方不夠愛自己，所以才會作鬧。然后漸漸地被對方討厭。
但對方真的不愛你嗎？不，如果不愛，當初就不會和你在一起。既然在一起就意味著你對他有吸引力，只是談戀愛給他帶來的不適不斷消磨掉了他對你的感情基礎。所以分手后，不能一味的指責對方的殘忍和不負責任，你們的這段關系走到這一步，和你也是有很大的關系。
你們分手了，就說明他現在對你有負面的情緒，所以這個時候，他的要求就是你能遠離他，不要再打擾他，給他時間和空間。但是，如果你執(zhí)著于此，那就違背了他的需求，女生應該都知道需求被違背感受。在戀愛過的程中自身的期望總是落空的時候，就會不開心，有作鬧的行為，所以，既然知道這種感覺，就沒必要把這種不開心的感受強加于對方，因為你的想要挽回的那一方。
在你們剛分手的時候，他可能會因為愧疚偶爾回你消息，但是你越是糾纏他，就越是在不斷消耗他對你的愧疚。隨著厭惡感越來越強，他可能會隨時刪除、拉黑你的聯(lián)系方式。所以在面對分手時，我們能做些什么來給對方提供積極的情感價值？建議你這樣表達，比如:好的，我知道了。如果你覺得分手能讓你感到快樂，那我尊重你的選擇。尊重對方的選擇不是讓你放棄挽回，而是暫時擱置你們的感情，也是在給彼此時間調整到更適合未來發(fā)展的一個狀態(tài)。
而此時你的態(tài)度也會讓他驚訝，因為他在決定分手的時候，就已經預料到你會糾纏，并準備好如何處理你的糾纏。但是你現在表現出來的理解和尊重，雖然是他心里想要的，還是會稍有失落。畢竟偶像劇里，一方提出分手，另一方苦苦挽留的案例數不勝數。
如果你立刻選擇放手，也不糾纏，反而會讓他對你另眼相看，并保留一絲善意和好奇，降低對你的戒心。如果執(zhí)意和對方反著來，只會加劇關系的惡化，也不利于挽回。畢竟負面印象不是幾句話就能化解的，而是需要你用實際行動證明自己，潛移默化的改變他對你的刻板印象。這個是時候如果說:以前都是我的錯。現在知道了，以后會改的。請相信我。你覺得這些話的可信度有多大？可能你自己都不帶相信的，所以這個時候你說再多，對他來說都是無意義的。他覺得你們復合后會重蹈覆轍，所以要想彌補，改變他的觀點，就要有實際行動。
重新定義彼此之間的關系
1.找到自己的位置，以退為進。
挽回的時候是對方需要時間重新認識你的，所以就不要有立刻能挽回的想法了，而你也需要時間展現自己的變化。而分手到復合是有四個階段的:普通朋友>好朋友>曖昧>復合。如果分手后你還把自己放在女朋友的位置上，那么你的需求感就會不斷增強，你的情緒會被對方的一舉一動所牽扯。如果連情緒都無法控制和調節(jié)，復合的概率會逐漸降低。
你要主動把關系降到朋友階段，那么你對雙方的要求才會降低，因為在人際交往中，大多數人總是對親近的人苛刻。比如父母做了讓我們不開心的事，我們會發(fā)脾氣，一臉任性，但是對于同事或者朋友，我們會選擇包容，即使不滿意也不會隨意發(fā)泄。
再 一個就是距離產生美。當你主動拉開你們的關系時，你們之間的對立會隨著時間慢慢緩解，你的優(yōu)勢也會逐漸放大。在對方偶爾想起你的時候，就不再會覺得反感和厭惡了。
2.分手前期不深究感情中的矛盾和沖突，要點到為止。
在你們分手之后，只要不是糾纏到對方無法承受的地步，那么基本上不會被刪，不會被拉黑。想要挽回，就不能回避溝通的問題。在聊天的過程中，難免會提到感情中的矛盾和沖突。這個時候，我們要做的不是反駁、不解釋、也不說后悔，而是很委婉地表達感謝。例如:'現在我真的很理解你的感受了。如果是我，我也是受不了這樣的。對于以前的自己，我還是要對你說對不起，感謝你一直以來的包容。謝謝你讓我知道，在親密關系中，同理心和相互理解也是必要的。
如果過度道歉，會讓他覺得關系走到這一步是你的錯，會再次加深他對你的負面印象。但如果以感謝為主，道歉為輔，既能化解他對你的厭惡，又能讓他通過你的話語看到你的改變。
3.挽回的本質:引導對方建立全新的親密關系。
男生的思維和女生的思維是有差異的，很多事情都大相徑庭。但即便如此，每個人還是希望找到一個靈魂契合的伴侶，希望對方能夠了解自己，懂自己。尤其是在男生不善于表達的外表下，內心更渴望被理解。
而你們在做好朋友的階段，你就可以引導對方表達自己內心的想法和感受，哪怕是在交流中提到你們關系中的問題。當他表現出對之前一些行為的不滿時，你不需要辯解，直接回應:嗯，我最近也思考過這些問題。確實我當時太天真了，做錯了。現在想想還是挺能理解你的。通過類似的對話，讓對方覺得你真的與眾不同。
如果溝通氛圍融洽，那么接下來他會愿意向你吐露心聲，因為你的理解和體貼是為了滿足一個男生的安全感，為他提供一個快樂、有安全感、穩(wěn)定的靈魂，有積極的情感價值。這個時候，對他來說，復合不再是重蹈覆轍，而是一個新的開始。他也會愿意正視你們的關系，再給你一次機會?！昂每吹钠つ仪宦?，有趣的靈魂萬里挑一”。在親密關系中，“好看外表”是吸引別人注意力的第一要素。但是時間長就會審美疲勞，所以只有“有趣的靈魂”才有能持久吸引對方。
挽回其實就是挽回你自己
挽回本身就是一場持久戰(zhàn)，同時也是一場自我提升的修行。如果你專注于自己，感受自己的變化，挽回這個過程會給你帶來成就感。但是如果你把注意力放在對方身上，為了改變而改變，你的目的性就會變得更強。久而久之，如果對方還是沒有任何反饋，你會覺得很累很累，甚至會責怪對方。抱著這種心態(tài)去挽回，大多不會長久。
我們在挽回的時候是要去改變他對你的態(tài)度，讓他重新愛上你，而不是你要一味的迎合他，圍著他轉。而挽回也從來不是犧牲自己去乞求對方來贏得好感，而是找到真正的自己，更好的自己，從自己開始，擴大自己的交際圈，發(fā)現自己喜歡的東西。
只有學會愛自己，才能愛別人。而且在挽回的過程中，你的成長和進步都是你自己的，比如控制情緒和處理感情的能力。無論是否成功復合，這些都是你自己的財富，別人永遠都拿不走。
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// 擇一人 到白首
沐楓心理
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