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     抖動(dòng)，就是由自身發(fā)動(dòng)的渾身顫抖。其姿勢(shì)是挺胸、站立、兩眼微睜，雙腳分開肩同寬，全身放松，排除雜念，以腳跟和膝蓋為軸，發(fā)動(dòng)渾身上下各部位的肌肉和內(nèi)臟的顫抖。

     抖動(dòng)頻率和時(shí)間，可因人而定，一般可做二十分鐘為宜，最長不超過半小時(shí)，只要沒有不適之感，抖的快慢和持編時(shí)間長短，都不會(huì)產(chǎn)生副作用，更沒有什么偏差。

     這種“抖動(dòng)功”動(dòng)作簡(jiǎn)單好學(xué)，時(shí)時(shí)處處可做，戶內(nèi)室外，陽臺(tái)床頭，凡有立足地就有做功的條件。

     因此，許多得益于抖動(dòng)健身的人們有這樣的體會(huì)：“一日抖三抖，活到九十九”，有興趣的朋友，不妨一試。