我有位學(xué)弟六月底畢業(yè)，但卻一直呆在家中遲遲未去找工作。
本以為，他是找不到合適的崗位就業(yè)，直到最近他找我談心，我才知道原來他是害怕工作。
他說，整個(gè)大學(xué)生涯，自己都沒有找過一份正經(jīng)的實(shí)習(xí)，更沒辦法想象職場和校園的差異有多大。
他想到自己以一個(gè)新人的姿態(tài)步入職場后，可能會(huì)把工作搞砸，可能會(huì)被上司一頓臭罵，可能很快被人辭退...
想象中出現(xiàn)的這種種場景，讓他感到莫名的恐懼。
于是，他寧愿把自己困在家里，任憑焦慮一天一天的加劇。
看到這，大家可能會(huì)覺得有點(diǎn)好笑。
工作而已，有什么好害怕的？
但其實(shí)站在他現(xiàn)階段的經(jīng)歷去思考，我是可以理解的。
因?yàn)?，曾?jīng)的我，也像他那樣，一直無法直面未知的恐懼。
回想我學(xué)生時(shí)代的經(jīng)歷，我其實(shí)算過得蠻順風(fēng)順?biāo)摹?/p>
從小自己就不算傳統(tǒng)意義的乖孩子，貪玩，不愿讀書，逃課上網(wǎng)是小時(shí)候的生活常態(tài)。
但不知道為什么，命運(yùn)莫名其妙的眷顧我。
高中時(shí)，常年成績中游的自己，在分班考試時(shí)超常發(fā)揮，進(jìn)了快班。
高考時(shí)，又以學(xué)校的壓線分進(jìn)了心儀的大學(xué)。
公眾號(hào)剛興起時(shí)，和朋友隨便創(chuàng)了個(gè)公眾號(hào)寫寫隨筆，發(fā)布的第二篇文章閱讀量就達(dá)到了7w+
可也正是這樣，當(dāng)上帝有一天不再送禮物，而是回饋一場暴風(fēng)雨給自己時(shí)，頓時(shí)讓自己感到手足無措。
記得剛畢業(yè)那段時(shí)間，去面試一家公司，坐在我對面的hr看了一眼自己的作品后，就再也沒抬頭正視過我一次。
好不容易在廣州進(jìn)了一家算是行業(yè)中上游的廣告公司，卻因?yàn)榭偸亲霾缓脭?shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)的工作，而被領(lǐng)導(dǎo)開會(huì)批評。
凌晨加班回到出租屋里，剛躺下沒多久，就接到客戶的電話，要求馬上修改今日提交給他們的稿件...
在這段蠻坎坷的時(shí)光里，我試過一個(gè)月暴瘦了十多斤，抑郁與焦慮的情緒在腦袋里徘徊。
每天下班沿小道走回出租屋時(shí)，總喜歡仰望那些包圍著自己的高樓大廈，感覺自己十分渺小，放在人群中一眼便找不到。
于是，畢業(yè)后的前半年里，我每天都活在痛苦中。
還沒上班便擔(dān)心今天的工作，自己有沒有能力做好，自己的稿件會(huì)不會(huì)被客戶打回...
久而久之，我開始變得做事畏畏縮縮，越害怕犯錯(cuò)，工作上的錯(cuò)誤也越來越多。
后來我是如何走出這個(gè)瓶頸的呢？
說起來還有些幽默，源于某天早上，我破罐子破摔的對自己說了句：
“別tm胡思亂想了，最壞的結(jié)果不過是被炒魷魚而已。”
抱著這種心態(tài)去工作的我，竟和纏繞著自己許久的恐懼與焦慮和解了。
遇到同事問起，你怎么又再改稿啦，我只會(huì)笑一笑的說，買可樂都有可能中“再來一瓶”，我只不過是被乙方獎(jiǎng)勵(lì)“再做一次”罷了。
其實(shí)，站在現(xiàn)在的節(jié)點(diǎn)向前看，我還蠻感激職場前期遇到的挫折，因?yàn)樗鼈兣囵B(yǎng)了自己的“逆商”。
之后，無論我遇到什么瓶頸或巨大的工作困境，也不過是被命運(yùn)的拳頭打倒在地后，微微地贊嘆道：
“躺著也挺舒服的，至少眼前的天空布滿了星星”
隨后，再拍拍身上的灰塵繼續(xù)上路。
因此，像之前的我，和現(xiàn)在的學(xué)弟一樣，大多數(shù)人壓抑痛苦的根源在于，走的太順利了。
當(dāng)風(fēng)平浪靜的生活過多了，某一天突然遇到了一項(xiàng)前所未有的難題，心里當(dāng)然會(huì)崩潰。
心理學(xué)里提及到一個(gè)很有意思的現(xiàn)象叫聚光燈效應(yīng)。
大意是人類總是不自覺地把自己的問題無限放大，當(dāng)我們出丑時(shí)總以為大家會(huì)注意到。
可其實(shí)，世界上沒有人會(huì)像自己一樣關(guān)注自己。
但，人都是以自我為中心，是人性之趨向，這也是所有負(fù)面情緒產(chǎn)生的源泉。
過于恐懼那些未知的挑戰(zhàn)，是因?yàn)樽约?，過于在意別人的想法，希望別人的認(rèn)同，對自己的期望太高。
在自己的內(nèi)心里，誰還不是個(gè)持刀屠龍的勇士。
當(dāng)有天發(fā)現(xiàn)，原來手上的刀連木頭都斬不斷時(shí)，誰不會(huì)失望。
那么如何去克服這種，對于未知事物的恐懼感呢？
是不是抗壓性差的人，永遠(yuǎn)無法在職場上取得一個(gè)質(zhì)的突破呢？
我的職場人格測試中，最低分便是抗壓性這一項(xiàng)，滿分120分，我僅僅得了5分。（按丹牛哥的話說，這創(chuàng)了公司的測試最低分記錄...）
可現(xiàn)在的我，別的不說，調(diào)節(jié)工作上的焦慮情緒，應(yīng)該算是強(qiáng)項(xiàng)了。
而作為曾經(jīng)焦慮成癥的過來人，總結(jié)出了以下兩種方法：
做每件事前，去想象最壞的結(jié)果
我曾在想，在面對工作上新的挑戰(zhàn)，以及各種各樣重要任務(wù)時(shí)，我到底在害怕什么。
直到有次，我在家里看恐怖片，一個(gè)摻血的女人面孔突然直勾勾的出現(xiàn)在屏幕前，把我嚇得差點(diǎn)從椅子上掉下去時(shí)。
我才發(fā)現(xiàn)，一直以來，自己害怕的是，那些無力把控的因素。
我不知道看恐怖片的過程中，那些鬼會(huì)從什么方位出現(xiàn)，就像，我不知道當(dāng)接受一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的工作時(shí)，過程中我會(huì)犯什么錯(cuò)。
如果有人在我旁邊，看恐怖片時(shí)給我細(xì)細(xì)的解說，下一幕會(huì)出現(xiàn)什么，鬼會(huì)從什么時(shí)候出現(xiàn)。
自己心里就會(huì)有一個(gè)預(yù)期，當(dāng)它真的出現(xiàn)時(shí)，便不會(huì)產(chǎn)生突如其來的驚慌感了。
其實(shí)，明白這個(gè)道理，就能知道，我們心中的種種恐懼，本質(zhì)上是對未來的不可把控。
而對于越不可把控的東西，人們就會(huì)越害怕，就會(huì)把自己默認(rèn)為無法承受這種失敗。
因此，學(xué)弟在還沒踏入職場前，就開始恐懼工作，他害怕完成不了任務(wù)，適應(yīng)不了環(huán)境，遭身邊人嘲笑...
那些，面臨重要場合，或新的挑戰(zhàn)時(shí)，總是緊張過度的人，其實(shí)也一樣。
他們并不是害怕這件事情本身，而是害怕自己由于無法把控這件事情，導(dǎo)致最壞的結(jié)果發(fā)生。
那么，克服這種心理障礙，最好的方法就是，去觸摸自己的恐懼。
在干每件事情之前，就先把最壞的結(jié)果在心里設(shè)想出來。
就拿學(xué)弟為例，要是第一份工作干不好，被辭退了又如何？
大不了就再找一家公司就業(yè)而已，至于身邊人，大多人都會(huì)鼓勵(lì)自己。
就算嘲笑也沒關(guān)系，失望就失望嘛，反正自己身上又不會(huì)少塊肉。
未來還有更多事情會(huì)讓他們失望呢，失望多了，就會(huì)成習(xí)慣的。
看，要是這么想，是不是會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)我們工作或生活中遇到的各種難題，能推導(dǎo)出的最壞結(jié)果，并沒自己想象中的嚴(yán)重。
反正，只要是活著，就有重頭再來的機(jī)會(huì)。
降低期望，接受自己是普通人
以第一視角游歷這個(gè)世界，我們每個(gè)人多多少少都會(huì)認(rèn)為自己是那個(gè)“天選之子”。
因此，在做很多事情時(shí)，我們往往對自己的期望會(huì)超過實(shí)際能力。
而當(dāng)結(jié)果不盡如意時(shí)，就會(huì)陷入自我懷疑的境界。
就像高中時(shí)，我有次超常發(fā)揮，考到了全班前十名。
那時(shí)，恰逢要召開家長會(huì)，老師特意請我媽媽上臺(tái)來暢談教育我的心得。
于是，在雷鳴般的掌聲和媽媽炙熱的目光中，我便在內(nèi)心里把自己推向了一座只能往上爬，不許往下跌的險(xiǎn)峻山峰中。
心理學(xué)里的“棘輪效應(yīng)”表示過，當(dāng)人們的心理預(yù)期上漲后，就易于上調(diào)，難以下降。
因此，那天過后，我便難以專心學(xué)習(xí)，總是莫名其妙的害怕在下次考試中，自己并不能考到全班前十。
到時(shí)候不僅辜負(fù)了媽媽的期望，還可能會(huì)遭到同學(xué)的冷眼。
結(jié)果，由于學(xué)習(xí)的分心，我的成績果然掉下了全班前十。
可是，出乎意料地是，媽媽并沒有責(zé)罵我，同學(xué)也沒有過多的關(guān)注我。
我的心態(tài)一下子又恢復(fù)了往常狀態(tài)。
因此，很多時(shí)候我們的恐懼和焦慮，是由于我們對自己的期望過高所造成的。
其實(shí)，只要嘗試著降低期待值，做每件事前都不要去想自己曾經(jīng)的優(yōu)秀表現(xiàn)。
以從零開始的心態(tài)去做每件事，那些令自己恐懼的事便會(huì)讓自己順心起來。
放棄所謂的天生傲骨，接受自己是個(gè)貪財(cái)好色的俗人，用無所謂但不頹廢的態(tài)度去直面工作。
輸了也沒什么大不了的，反正自己也就是普通人一個(gè)。
綜合上述，我知道只要身在這個(gè)世上，便免不了要面對各種各樣的焦慮和恐懼。
然而，像漫畫里的男主角一樣，無畏地向前沖，可能只會(huì)讓自己陷入難以瓦解的精神瓶頸。
很多時(shí)候，學(xué)會(huì)后退一步，和自己，和這個(gè)世界達(dá)成和解。
適時(shí)地放低姿態(tài)，其實(shí)能看到世界更廣闊的一面。
