今天對(duì)一個(gè)概念，比較感興趣，回避型人格。
在美國(guó)精神障礙的診斷、與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)中，對(duì)回避型人格的特征定義為：
1. 很容易因?yàn)樗说呐u(píng)、或者不贊同而受到傷害。
2. 除了至親之外，沒(méi)有好朋友或者是知心人，或者僅有一個(gè)。
3. 他們?nèi)绻胍谌肫渌F(tuán)體，除非確信受歡迎，否則，不愿意卷入他人的事物之中。
4. 行為退縮，對(duì)需要人際交往的社會(huì)活動(dòng)、或者工作，總是盡量逃避。
5. 心理自卑，在社交場(chǎng)合總是緘默無(wú)語(yǔ)，怕惹人笑話、怕回答不出問(wèn)題。
6. 敏感羞澀，害怕在別人面前露出窘態(tài)。
7. 在做那些普通的、但不在自己能力范圍之內(nèi)的事情時(shí)，總是夸大潛在的困難、危險(xiǎn)、或者可能的風(fēng)險(xiǎn)。
那么什么原因會(huì)導(dǎo)致回避型人格障礙？
一般來(lái)說(shuō)，只滿足其中四條就能診斷為回避性人格。
為什么會(huì)形成回避型人格？
第一：需求沒(méi)有得到滿足。
在我們的嬰兒時(shí)期，如果我們沒(méi)有被父母，充分的看見(jiàn)、回應(yīng)、肯定；
或者說(shuō)，我們需求總是沒(méi)有得到滿足，那么我們就會(huì)陷入到自我懷疑中。
在這樣的環(huán)境下長(zhǎng)大的孩子，也會(huì)覺(jué)得別人不會(huì)給自己正常的反饋，害怕別人在交流中發(fā)現(xiàn)自己不夠好。
第二個(gè)原因：經(jīng)常被父母打擊、和忽視。
在童年時(shí)期，如果經(jīng)常遭受父母的打擊，那么孩子就會(huì)覺(jué)得自己是不夠好的，沒(méi)有價(jià)值。
孩子的“不配得感”也會(huì)更加強(qiáng)烈。
在親密關(guān)系中，他們也常常認(rèn)為：“自己是不值得被愛(ài)，也不會(huì)真正得到他人的愛(ài)”
如果孩子在成長(zhǎng)中有被忽視的記憶，也會(huì)對(duì)人際關(guān)系產(chǎn)生不信任，從而回避與人建立密切的關(guān)系。
第三個(gè)原因，持續(xù)的受挫經(jīng)歷。
持續(xù)遭受重大的收縮經(jīng)歷，比如：“失戀、親人去世、被親密的人背叛等等”
這些也可能會(huì)導(dǎo)致回避性的人物障礙。
那么，如何克服“回避型人格障礙”？
第一條：積極的自我暗示。
形成自卑感，最主要的原因是：“不能正確的認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己”
因此，想要消除自卑心理，回避行為，就要改變我們對(duì)自己的認(rèn)識(shí)。
我們每個(gè)人都是有優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處的，要善于看到自己的發(fā)光點(diǎn)，學(xué)會(huì)肯定自己！
你可以在每天起床的時(shí)候，跟自己說(shuō)一句：“我很好，我是值得被愛(ài)的?！?/span>
第二個(gè)做法，嘗試與他人交往。
回避型人格的人，都存在著不同程度的人際交往障礙。
你可以試一試，從簡(jiǎn)單的聊天開(kāi)始，給自己制定交朋友的計(jì)劃。
從找一個(gè)朋友說(shuō)心事，要找?guī)讉€(gè)朋友小聚，再到參加社會(huì)活動(dòng)，讓自己慢慢走出封閉的小圈子，嘗試與更多的人交往。
第三個(gè)做法，發(fā)展自己的特長(zhǎng)。
專注在某一個(gè)領(lǐng)域，試一試，能不能成為這個(gè)的一個(gè)專家，并且在這個(gè)領(lǐng)域獲得成績(jī)。
成績(jī)帶來(lái)的成就感，會(huì)推動(dòng)我們的“自我認(rèn)同感”
當(dāng)我們的自我意識(shí)在增強(qiáng)的時(shí)候，對(duì)于社會(huì)的接納度也會(huì)有所好轉(zhuǎn)。
