第三節(jié) 側(cè)前起捧氣
兩手虎口向上如捧氣球，兩臂與身體正前方成45度，(意想沿天邊)捧氣上舉，(圖33)至頭頂上方，手心微含，照向頭頂，停留一個(gè)呼吸長(zhǎng)的時(shí)間。(意想向頭頂貫氣)
兩手經(jīng)耳側(cè)下落，立于兩肩前，小臂直立胸前，掌心向前。(圖 34)
右手坐腕向前推出，臂似直非直，松腕，小指帶動(dòng)，轉(zhuǎn)掌向左，掌心微含。(圖35)
以腰為軸，帶動(dòng)右臂右掌向左劃弧攏氣。(圖36)
約90度時(shí)，拇指掐于中魁穴。(圖37)繼續(xù)向左攏氣至身后，約180度曲肘繞左肩，身體逐漸回歸，中指點(diǎn)按左氣戶穴貫氣。(圖38)
左手坐腕向前推出，臂似直非直，松腕轉(zhuǎn)掌，以腰帶動(dòng)，向右攏氣，90度掐中魁，曲肘繞肩，點(diǎn)按右氣戶穴貫氣。(如圖35-38，反向動(dòng)作)
兩小臂在胸前呈交叉狀，大臂與身體呈45度，自然呼吸三次，吸氣時(shí)中指點(diǎn)按氣戶穴，呼氣時(shí)微放松。(圖39)
松開掐訣雙手，兩臂前推，兩腕帶動(dòng)兩手轉(zhuǎn)動(dòng)如蓮花掌，(圖40)兩掌下落胸前合十。(如圖收式合十手上舉至頭頂上方，兩手上拔(意想至天穹)。(圖 41)
兩手分開，轉(zhuǎn)掌心向前，兩臂由兩側(cè)下落與肩平，逐漸轉(zhuǎn)掌心向上，(意想沿天邊收氣)并向體前合攏，與肩等寬。掌臂微微內(nèi)收，中指回照印堂穴收氣。 (圖42)
落肘回抽，兩中指端點(diǎn)大包穴貫氣，(同圖5)向后伸出，向兩側(cè)外展收氣，轉(zhuǎn)至體兩側(cè)時(shí)，小指帶動(dòng)，松腕轉(zhuǎn)掌(意想掌臂沿天邊攏氣)，(圖43)向體前合攏，貫氣歸下丹田。兩手重疊放在肚臍上，靜養(yǎng)片刻。(圖44)兩手分開，還原至體側(cè)，兩眼慢慢睜開。
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