“水”是生命之源，機(jī)體的正常運(yùn)行以及運(yùn)轉(zhuǎn)，都離不開水分的加入，如果沒有了水分的支撐和滋潤，機(jī)體也無法完成正常的工作運(yùn)行。

《中國膳食指南（2021）》正常成年人每天的喝水量，控制在1500~1800毫升左右，通過有效的水分補(bǔ)充，才能夠促使自身的血液流通，加速自身的新陳代謝，排出體內(nèi)多余的毒素和垃圾。

喝水是一件非常健康的事情，那針對于一小部分人來講，卻成了困擾，自己和他人喝了同樣的水，別人半天也上不了一次廁所，而自己卻頻繁的跑廁所，這讓二者形成了明顯的差距。

水在進(jìn)入人體后，會首先經(jīng)過口腔咽喉內(nèi)部，最后在胃腸道中吸收入血，有些水分會直接到達(dá)腎臟，通過腎臟當(dāng)中的腎小球進(jìn)行過濾，形成尿液儲存在膀胱內(nèi)。

當(dāng)膀胱內(nèi)的充盈量到達(dá)頂線時(shí)，則會向大腦發(fā)出一種有意識信號，提醒大腦自己該排尿了。

對于喝完水經(jīng)常上廁所的人來講，會有這樣的疑惑？難道自己上廁所頻繁，是因?yàn)樽约旱哪I臟功能出現(xiàn)了問題了嗎？

一喝水就尿多，代表腎臟好還是不好？

腎臟，是存在兩大結(jié)構(gòu)，第一結(jié)構(gòu)是腎小球，第二結(jié)構(gòu)是腎小管，腎小球主要的功能是過濾一些物質(zhì)，比如無機(jī)鹽，葡萄糖，尿素等等。

而腎小管的主要功能就是重吸收，人體有利的物質(zhì)會被重新吸收，再進(jìn)入人體當(dāng)中，毒害的物質(zhì)會直接變成尿液排泄體外。

有些人在喝水之后，幾分鐘就會產(chǎn)生尿意，而有些人在喝水之后，可能過了二三十分鐘才會產(chǎn)生尿意，這個主要原因是由于尿液的形成快慢。

尿液形成的過快儲存在膀胱內(nèi)，膀胱有了排尿意識，則會出現(xiàn)上廁所頻繁的概率，而尿液生成的過慢處存在膀胱內(nèi)，未到達(dá)膀胱的充盈量，則不會在短時(shí)間內(nèi)形成上廁所的意識。

那么一喝水就尿多，是代表腎臟好還是不好呢？

一喝水就尿多，腎臟可能是正常的，也可能是不正常的。

如果喝了太多的水，自身的抗利尿激素分泌量就會減少這種激素的主要作用是增加腎小管對水分的吸收，當(dāng)激素減少時(shí)，腎小管對水分的吸收逐漸減少，尿量就會增多。

也或許與以下幾種因素有關(guān)：

看完這4點(diǎn)，你或許就懂了

1、喝水過快、大量喝水

如果因?yàn)榭诳剩人乃俣冗^快，水分在射入體內(nèi)后，反而會導(dǎo)致更多的水分流失，這是因?yàn)楹人^快，水源來不及在體內(nèi)進(jìn)行滯留，便會經(jīng)過一層層過濾，最終到達(dá)腎臟當(dāng)中，由腎小球過濾排到膀胱內(nèi)。

膀胱的充盈量，在短時(shí)間內(nèi)到達(dá)多次，儲存尿液的概率也會逐漸減少，所以會出現(xiàn)頻繁上廁所的行為，如果是因?yàn)楹人?，大量喝水，?dǎo)致的頻繁排尿，可以在下次喝水時(shí)慢一點(diǎn)喝。

最好是一小口一小口喝，或者一杯水分為幾次喝，每次隔開幾分鐘，這樣的喝水方式才能減少自身排尿頻繁的現(xiàn)象。

2、心理因素、排尿頻繁

如果在日常生活中，出現(xiàn)了排尿頻繁的現(xiàn)象，很可能與心理因素有關(guān)系，當(dāng)一個人心理因素較為緊張、并且心思縝密時(shí)、在喝完水后，會經(jīng)常想著自己是否要排尿，千萬不能憋尿，這種現(xiàn)象也導(dǎo)致了多尿情況的發(fā)生。

針對這種心理因素引起的頻繁排尿情況，可以在平時(shí)自己給一些心理暗示，因暗示自己多轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，將自己的注意力放到別的事情上，這樣也能夠有效解決這種問題。

如果自己無法轉(zhuǎn)移注意力的話，可以通過減少喝水量來控制自己頻繁上廁所的情況。

3、泌尿系統(tǒng)感染

一般女性，泌尿系統(tǒng)感染后，就會出現(xiàn)尿頻，尿急，尿痛，尿液有異味，尿道有分泌物等癥狀，泌尿系統(tǒng)感染，一般是由于大腸桿菌類致病菌導(dǎo)致的。

大腸桿菌類，沿著尿道外口，進(jìn)入尿道和膀胱，影響膀胱內(nèi)的容量感受器，導(dǎo)致的膀胱炎出現(xiàn)以及前列腺炎出現(xiàn)，患者一般通過抗生素藥物以及消炎藥物的治療，在2~3周內(nèi)的時(shí)間便可得到有效的緩解。

4、尿失禁

膀胱過度活動癥，不要以尿頻，尿急，尿失禁為主，其原因使膀胱的感覺神經(jīng)太過敏感，一有尿液的情況下，便會出現(xiàn)立即排尿的異?，F(xiàn)象，這種情況，大多數(shù)出現(xiàn)在生過孩子的婦女身上。

尿失禁會給人帶來諸多的不便，比如在日常生活中，或社交活動場所，稍微一運(yùn)動便會出現(xiàn)漏尿的情況，針對這種情況，一般可采取盆底肌恢復(fù)的訓(xùn)練，同時(shí)也可采取藥物治療或者生物反饋治療。

拓展延伸——5大煉腎運(yùn)動

1、太極拳：通過打太極拳，活動上半身區(qū)域這屬于腰部活動，適合老年人和體質(zhì)虛弱的人運(yùn)動，同時(shí)對于腎不好的人來講，可以通過這樣的方式來鍛煉自己的腎臟。

2、自我按摩：將雙手進(jìn)行揉搓，搓熱后，放在腰部進(jìn)行按摩，先按摩左側(cè)腰部，最后再按摩右側(cè)腰部，每天按摩2~3次，堅(jiān)持一段時(shí)間，你會有不一樣的發(fā)現(xiàn)。

3、刺激腳心：左手擦右腳腳心，右手擦左腳腳心，每天堅(jiān)持按摩，每次按摩時(shí)間根據(jù)個人的時(shí)間概念來控制，一周建議按摩7~8次左右。

4、慢跑：慢跑，或者是騎自行車，等做有氧運(yùn)動來鍛煉自身，達(dá)到有效的強(qiáng)身健體養(yǎng)護(hù)肝臟之功效。

5、縮肛：在任何時(shí)候，任何地點(diǎn)都可以做，在呼吸時(shí)做“縮肛運(yùn)動”，鍛煉一段時(shí)間，對人體很有益。