隨著人們生活水平的不斷提高，人們也開始變得非常關(guān)注自己的身心健康，養(yǎng)生也成了越來(lái)越流行的行為。同時(shí)也有越來(lái)越多的人覺得有一個(gè)健康的身體比什么都重要了。因此，日常養(yǎng)生不能少。

現(xiàn)如今也有許多人意識(shí)到了這一點(diǎn)，并加入到了養(yǎng)生的行列。許多人對(duì)健康養(yǎng)生知識(shí)知之甚少，甚至有些看起來(lái)很健康的“養(yǎng)生”習(xí)慣也可能會(huì)給身體帶來(lái)不可挽回的損傷。接下來(lái)我們一起通過(guò)這篇文章來(lái)了解一下，生活中哪些常見的“養(yǎng)生”習(xí)慣看似健康，但實(shí)際上對(duì)健康有害吧。

生活中這6個(gè)“養(yǎng)生小習(xí)慣”，或是推動(dòng)健康“流失”的元兇，要注意分辨

1、喝骨湯補(bǔ)鈣

當(dāng)談到通過(guò)食物補(bǔ)充鈣時(shí)，許多人首先想到喝骨湯。他們認(rèn)為骨頭湯又白又濃，很有營(yíng)養(yǎng)，骨頭里的鈣通過(guò)煲煮會(huì)融在湯里，飲用它可以幫助人體補(bǔ)充鈣，還可以補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)素。事實(shí)上，不是這樣的。

骨湯的很大一部分是脂肪和油脂，飲用它只會(huì)增加體內(nèi)嘌呤和血脂。對(duì)于痛風(fēng)和心腦血管疾病患者來(lái)說(shuō)，沒(méi)有任何益處。長(zhǎng)期飲用此類湯也可能會(huì)導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。如果想補(bǔ)充鈣，不妨直接多吃肉，或者喝點(diǎn)牛奶。牛奶中的成分可以很好地補(bǔ)充鈣，一般不會(huì)有副作用。此外，更直接的方法是多曬太陽(yáng)。這些方法的補(bǔ)鈣效果都要優(yōu)于喝骨湯。

2、多吃補(bǔ)品養(yǎng)生

如今的生活條件變得越來(lái)越好，有的人聽信傳言，于是拼命吃各種補(bǔ)品，如人參、鹿茸、靈芝等補(bǔ)品。然而，如果自己的身體是健康的，大量的攝入補(bǔ)品可能會(huì)適得其反。因?yàn)檠a(bǔ)品含有多種化學(xué)成分，這些成分對(duì)人體有不同程度的影響。

但是，有些藥物有副作用，如人參、鹿茸等中藥可能引起過(guò)敏或過(guò)敏反應(yīng)。因此，老年人不應(yīng)不分青紅皂白地服用補(bǔ)充補(bǔ)品，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況和癥狀判斷是否使用補(bǔ)充劑。對(duì)于健康的人來(lái)說(shuō)，均衡的飲食可以確保均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入。

3、為了保持體重只吃素

生活中有一些女性朋友為了保持身材，都不喜歡吃肥肉，因?yàn)楹ε掳l(fā)胖。其次，很多人聽說(shuō)吃素可以預(yù)防心腦血管疾病，因此他們每天都吃素。需要提醒大家的是，長(zhǎng)期攝入高脂肪飲食容易引發(fā)心腦血管疾病，但不吃高脂肪肉類也會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不利的影響。這是因?yàn)閯?dòng)物脂肪中含有一些我們身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，長(zhǎng)期不攝入肉類對(duì)我們的健康來(lái)說(shuō)也是不利的。

因此，對(duì)于體力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，他們應(yīng)該吃一點(diǎn)脂肪。對(duì)于一般低血脂的人來(lái)說(shuō)，他們也應(yīng)該在日常飲食中吃一些含有膽固醇的食物，這有利于健康和長(zhǎng)壽。

4、睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)

良好的睡眠狀態(tài)是健康的基礎(chǔ)，但睡眠時(shí)間應(yīng)合理控制，不宜過(guò)長(zhǎng)。雖然充足的睡眠時(shí)間可以維持內(nèi)分泌的穩(wěn)定，但這并不意味著睡眠時(shí)間越長(zhǎng)越好。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)不僅會(huì)影響正常的飲食，還會(huì)因睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)而導(dǎo)致身體活動(dòng)不足，這對(duì)健康非常有害。因此，日常養(yǎng)生應(yīng)盡量避免陷入這種誤解。

5、過(guò)量食用水果

水果富含維生素，吃水果可以補(bǔ)充身體所需的各種維生素。然而，并不是吃的水果越多越好。水果含有大量的果酸和糖分。吃太多水果，尤其是空腹，可能會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，影響消化，并導(dǎo)致腹脹。

同時(shí)，果酸可以與胃酸混合，增加胃腸道的酸度，刺激粘膜，對(duì)我們的腸胃造成一定的影響。此外，水果富含糖分，長(zhǎng)期過(guò)量食用可能導(dǎo)致血糖升高，甚至導(dǎo)致糖尿病的出現(xiàn)。如果長(zhǎng)期過(guò)量食用水果會(huì)影響其他食物攝入的比例，造成營(yíng)養(yǎng)失衡。因此，對(duì)于吃水果，最好吃得適量，不要過(guò)量。

6、過(guò)早晨練

老年人經(jīng)常很早晨練，有一些老人甚至在凌晨4點(diǎn)起床鍛煉。這個(gè)習(xí)慣也不一定真的養(yǎng)生。一方面，植物在夜間沒(méi)有光合作用，積累了大量的二氧化碳，導(dǎo)致早晨太陽(yáng)完全升起之前空氣質(zhì)量差。

另一方面，早晨冠狀動(dòng)脈張力高，交感神經(jīng)興奮，容易誘發(fā)心血管疾病。因此，老年人應(yīng)選擇早上6點(diǎn)后太陽(yáng)升起時(shí)鍛煉。在晨練之前，喝一些水和吃一些早餐以避免低血糖。至于晨練的地點(diǎn)，城市中的老年人應(yīng)選擇露天廣場(chǎng)或公園，并避免在路邊鍛煉。此外，在空氣質(zhì)量較差的天氣也應(yīng)避免晨練。

因此，不要認(rèn)為所有的健康知識(shí)都有利于身體健康，并做好生活中的鑒定工作。通常，你需要有規(guī)律地生活，合理地安排飲食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才是養(yǎng)生的正確打開方式。此外，養(yǎng)生的方式因人而異，適合別人的不一定適合自己，而且不管是什么樣的養(yǎng)生方式都要記住，過(guò)猶不及，適量很重要。