很多人可能會好奇：“陽氣”究竟是什么？
在中醫(yī)的概念中，人是由一身之氣組成，而陽氣就是這團(tuán)氣中溫?zé)崤d奮的部分，代表著火力、上升、發(fā)散等作用的能量。
一般來說，如果人體陽氣不足，體內(nèi)則相對虛寒，多發(fā)腸胃病，到了一年秋冬寒冷之時(shí)，更容易發(fā)病。
因此，中醫(yī)提倡“夏日養(yǎng)陽”。夏天是陽長陰消的極期，順應(yīng)陽長的氣化趨勢，這時(shí)候積蓄陽氣比其他時(shí)候要好。
那么，夏日想要養(yǎng)足陽氣，該怎么做呢？
夏季養(yǎng)陽，做好3件小事！
1.吃1菜，補(bǔ)陽溫腎
在中醫(yī)理論里，“養(yǎng)陽”常常與“補(bǔ)腎”結(jié)合，趁著夏天多補(bǔ)充一點(diǎn)陽氣，還能把腎氣補(bǔ)足，簡直是一舉兩得。
下面給大家推薦1種“補(bǔ)陽菜”——茴香。
茴香性溫，入腎經(jīng)，有溫補(bǔ)腎經(jīng)、補(bǔ)足陽氣的作用。
經(jīng)常吃茴香，還能溫胃止腹瀉、健脾助消化，脾胃虛寒、平時(shí)容易腹痛腹瀉、消化不良的人，也可以適當(dāng)多吃點(diǎn)茴香。
推薦食譜：茴香雞蛋餅
做法：茴香菜切碎備用，加入雞蛋、蝦皮、鹽等攪拌均勻。放入少量面粉攪拌，面粉稀一些較好。平底鍋加油，倒入面糊小火兩面煎熟即可。
小提醒：茴香菜的鈉含量很高（186.3毫克/100克），因此用它炒菜、做餡時(shí)要少放鹽及含鹽調(diào)味品，以免鈉攝入超標(biāo)，高血壓、腎臟病患者尤其要注意。
2.按1穴，溫腎壯陽
現(xiàn)在天氣熱，很多人在空調(diào)房里一待就是一整天。
但是，如果不注意防寒養(yǎng)陽，全身都受傷。
從中醫(yī)的角度看，有些人冬天手腳冰涼，常常生病，就可能是“腎陽不足，命門火衰”所致。
要想改善這種狀況，最簡單的莫過于“直搗黃龍”，選取腎陽的藏身之處——命門穴來調(diào)理。
命門穴，別名叫“精宮”，是人體真火的藏身之處，有強(qiáng)腎固本、溫腎壯陽、固腎氣的作用。
命門火一旦不足，人體就會表現(xiàn)為腰背酸痛、精力減退、疲憊不堪、頭暈耳鳴、手足四肢發(fā)涼，男性陽痿早泄，女性宮寒不孕等。
因此，想要補(bǔ)足腎陽、恢復(fù)命門自身的火，平時(shí)不妨多按按命門穴，尤其是陽虛、怕冷的人。
定位：位于督脈的正中部位，也就是腰部的兩腎之間，跟腹部的肚臍眼（神闕穴）前后對應(yīng)。
圖源：家醫(yī)自制
方法一：雙手掌對搓，待手掌心發(fā)熱后對準(zhǔn)命門穴搓擦。如此反復(fù)搓擦，直至命門穴處發(fā)紅、發(fā)熱為度。每晚睡前搓擦一次即可。方法二：將艾條點(diǎn)燃后，放進(jìn)艾灸盒中，對準(zhǔn)命門穴熏灸。一日一次，每次熏30分鐘。
3.做1事，防未病
中醫(yī)歷來有貼三伏天灸的調(diào)養(yǎng)之道，專治各種虛、寒之證，能獲得“未病先防”的效果。
三伏天灸的原理，其實(shí)就在于“補(bǔ)陽”。
簡單來說，就是借助藥性辛熱的藥膏貼在特定穴位上進(jìn)行補(bǔ)陽，從而起到“未病先防”的作用。
比如，一個動不動就感冒的人，堅(jiān)持貼三伏天灸下來，感冒頻率可以減下來；又如，一個每到秋冬時(shí)節(jié)就咳個不停的“老病號”，夏天里就接受三伏天灸，那么到了秋冬TA的咳嗽癥狀可以得到有效緩解。
但要注意的是，三伏貼并非人人皆宜，且有嚴(yán)格的適應(yīng)癥和禁忌癥。
因此，如果大家想要達(dá)到“防未病”，減輕、減少舊疾復(fù)發(fā)的目的，最好前往正規(guī)醫(yī)院或中醫(yī)科，咨詢相關(guān)專家并辨證體質(zhì)后，再決定是否貼敷，切勿自行隨意貼敷。
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