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    導(dǎo)讀：泡澡減肥法就是利用熱水加快血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率，從而達(dá)到減肥瘦身目的。對于懶mm來說，這是再好不過的減肥方法了。

    減肥瘦身的關(guān)鍵在于三點(diǎn)，飲食、運(yùn)動和基礎(chǔ)代謝率(bmr)。泡澡減肥法就是利用熱水加快血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率，從而達(dá)到減肥瘦身目的。對于懶mm來說，這是再好不過的減肥方法了。

    1、泡澡前后的注意事項(xiàng)

    泡澡的水溫必須調(diào)整到38-40攝氏度之間，而且應(yīng)在飯后一個半小時以上再泡澡。出浴后要休息一下，用吸水性強(qiáng)的浴巾包裹身體，再擦上塑身霜，留在身上的溫度可以幫助吸收。另外，記得喝水以補(bǔ)充流失的水分。

    2、泡澡的最佳時間

    泡澡的主要作用是促進(jìn)身體血液循環(huán)以及提高基礎(chǔ)代謝率，然而要泡多久、或者休息多久則要依據(jù)每個人的身體狀況而定！一般來說，先浸泡在水中5分鐘左右，讓毛細(xì)孔全部打開，清除毛細(xì)污垢，讓身體完全放松。然后，再進(jìn)行身體的局部運(yùn)動或按摩。經(jīng)過10分鐘左右后，讓放松的身體離開浴缸。如此反復(fù)地循環(huán)才可以達(dá)到減肥瘦身的效果。

    3、理想中的瘦身水位

    最能發(fā)揮瘦身效果的水位，大約是在心臟以下、相當(dāng)于將身體的一半泡在浴缸里的程度，這樣可讓身體各部位的器官承受適當(dāng)壓力、加上水溫效果，泡完后全身會大量流汗。

    4、適量加姜汁泡澡

    利用老姜熬燉的姜汁，取30cc倒入約40度攝氏的泡澡浴缸中，泡個15-20分鐘，可以促使血液循環(huán)加速、末梢血管活絡(luò)，消耗熱量燃燒脂肪之后會發(fā)汗、排汗。

    5、簡易按摩效果更顯著

    在泡澡的同時，再進(jìn)行簡單的肢體伸展與按摩動作，例如抬抬腿、或是按摩手臂、臀部以及腰部，及腿部等任何可瘦身的地方，可以讓效果更為顯著。