夏季，到了白菜盛產(chǎn)的季候，學(xué)會食譜。白菜是一種極端好的減肥食物，熱量低，你知道冬季健康減肥食譜。還含有富厚的動物纖維，維生素礦精神的含量也極端高，上面瘦身男女小編就要跟眾人先容幾種白菜佳肴，助手眾人富厚減肥食譜，冬季減肥方法。迅速抵達(dá)瘦身方針。
白菜減肥法減肥原理：白菜含有富厚的膳食纖維，減肥食譜?？稍鰪?qiáng)腸胃的爬動，省略糞便在體內(nèi)的存留歲月，增強(qiáng)消化接收功用，能夠潤腸通便，省略體內(nèi)堆積毒素。白菜中所含的果膠，看看減肥食譜?？赡苤秩梭w消滅多余的膽固醇。另外，大白菜含水量富厚，高達(dá)95%，想知道白菜。所含熱量極少，不會招致熱量超標(biāo)而變成脂肪堆積在體內(nèi)。白菜還含有富厚的維生素C和維生素E，。多吃對養(yǎng)顏美容有優(yōu)點(diǎn)。
白菜燉豆腐
原料：看白菜、豆腐、鹽、雞精、胡椒面、姜、蔥。
做法：1、把豆腐切成麻將大，用開水焯一下，去掉豆腥味;白菜斜切成片。2、油少許下鍋，減肥食譜。6成熱時放入姜和蔥，燒炒后放入白菜翻炒一分鐘，放入豆腐繼續(xù)翻炒一分鐘。3、參加過量水，相繼放入胡椒粉，雞精，冬季健康減肥食譜。煮5分鐘，加鹽調(diào)味即可。
上湯白菜
原料：大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。
做法：凈后，用溫水泡發(fā)20分鐘;大白菜取芯，掰成整葉片，對于冬季運(yùn)動減肥食譜。大片的可能縱分紅兩、三片;皮蛋、青紅椒和洋蔥切成丁備用。2、起油鍋，油熱后，爆香洋蔥丁;下入扇貝丁和泡發(fā)扇貝丁的水，大火燒開。3、增加皮蛋丁、料酒和糖，煮開;下入白菜葉，煮至透亮狀，看看食譜。撈出菜葉裝盤。4、湯中增加青紅椒，減肥。增加大批鹽調(diào)味;大火收汁至稠，澆在白菜上即可。看看冬季。
白菜炒木耳
原料：白菜、木耳、蔥、姜、花椒、八角、鹽、雞精。
做法：1、白菜用手撒片，木耳用溫水泡五分鐘變軟，相比看減肥。摘去根部，洗凈，蔥、姜切絲。2、鍋中放油，小火加熱，放入花椒、八角炒出香味，減肥食譜。放入蔥、姜炒出香味兒，冬季運(yùn)動減肥食譜。再放入白菜片，大火翻炒平均。3、白菜片炒至輕輕變軟時，倒入老抽翻炒平均，減肥食譜。放入白糖、醋過量;4、放入泡好的木耳，我不知道冬季健康減肥食譜。翻炒幾分鐘，撒少許鹽、雞精翻炒平均，出鍋即可。
干切牛肉白菜粉絲煲
原料：干切牛肉、白菜、粉絲。
做法：1、牛肉是在熟食店買的干切牛肉，聽聽減肥食譜。白菜洗明凈切塊，粉絲用溫水泡軟。鍋中底油，油熱倒入白菜大火翻炒，冬天減肥方法。讓白菜出水。2、然后參加牛肉片，。加水沒過白菜，加姜片，八角，醬油，白糖，和鹽燒開。3、十分鐘后參加粉絲，燒一分鐘，【引用】冬季白菜減肥食譜。末了撒些蔥花即可。
臘腸白菜卷
原料：大白菜葉10片、臘腸2根、干魷魚30克、干香菇4朵、大蒜2瓣、白糖1茶匙、香蔥2根、小米椒2根、鹽1/2茶匙、耗油1/2湯匙。
做法：1、干魷魚和干香菇泡發(fā)后切成小粒;臘腸和小米椒也切成同等大小的小粒;香蔥洗凈后取1根切成蔥花;大蒜剁成蒜茸。將洗凈的大白菜葉放入沸水中焯燙5秒鐘后撈出瀝干水分備用。2、炒鍋內(nèi)倒入過量油燒熱后放入蒜茸爆香，然后放入臘腸粒、魷魚粒、香菇粒一塊兒翻炒平均，冬季減肥方法。再調(diào)入耗油和鹽、白糖一塊兒翻炒1分鐘后熄火盛出備用。3、取一片燙軟的白菜葉在案板上攤開，去過量炒香的餡料放在白菜葉根部，然后掀起根部往上卷，并把兩側(cè)的葉片折向中央包住餡料，卷成白菜卷。4、將卷好的白菜放在盤內(nèi)，撒上辣椒粒，將盤子放入蒸鍋內(nèi)蒸15分鐘，出鍋時撒上蔥花即可。你知道秋冬季減肥食譜。
海鮮蔬菜卷
原料：引用。大白菜，蝦仁，冬季減肥菜譜。鮮魷魚，黃瓜，蛋清。
做法：學(xué)會【引用】冬季白菜減肥食譜。1、將大白菜放沸水里燙幾秒取出。魷魚切成絲入沸水中撈一上去腥味。黃瓜切成細(xì)長條。2、將一個蛋清、蝦仁、魷魚絲加鹽、味精，加少許淀粉拌勻。3、大白菜切去桿鋪在盤子上，擺上黃瓜條，將上述原料倒在白菜葉上，將白菜葉卷起來，入鍋蒸3分鐘，起鍋后將白菜卷切成小段碼在盤子上即可。
白菜雞蛋濃湯
原料：白菜葉三四片、雞蛋兩個、雞精、鹽、香蔥。
做法：1、白菜葉洗凈，切大段;雞蛋打散，加少許香蔥末;坐油鍋，炒雞蛋，提神不要加鹽。2、雞蛋炒好后，參加熱水，水沒過雞蛋，然后煮開，閣下可另起煮鍋，坐開水。3、炒鍋內(nèi)的水開后，把水連同雞蛋一塊兒倒到閣下的煮鍋中。4、水開后，連續(xù)大火煮十分鐘左右，直至湯色變白;湯色變白后，參加白菜葉，出鍋前調(diào)味。
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