導語：秋天是養(yǎng)生的好時節(jié)，在這季節(jié)里，女性養(yǎng)生保健需要注意什么呢?其實，對于女性朋友來說，雖然飲食清淡是好事，但太清淡反而會使身體抵抗力下降。此外，在秋天，多泡澡，酌情穿衣也是有好處的。下面，和紅粉網(wǎng)健康小編一起看看秋季的女性保健7要點吧。
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1、飲食不能太清淡
許多人對飲食的清補原則存在著片面的理解，甚至認為清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求飲食的絕對清、素。
飲食太清淡會造成營養(yǎng)缺乏。一味只進食蔬菜，人體蛋白質(zhì)和脂肪的攝入就會不足，勢必會削弱機體的抵抗力。
平素體質(zhì)虛弱的人群可通過適當加強營養(yǎng)以使氣血和精力更加充足。
2、多食用具有清補作用的葷食
健康人群可以多喝冬瓜燉老鴨湯。因為鴨肉性涼味甘，能滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血行水，養(yǎng)胃生津，止嗽息驚。此外，泥鰍、瘦肉、海產(chǎn)品等食物可與黨參、黃芪、當歸、陳皮、甘草等燉湯服用，只要選擇得當，同樣益于清補。#p#副標題#e#
女性養(yǎng)生：秋季保健七要點養(yǎng)顏又舒緩身心
3、根據(jù)體質(zhì)選水果
水果要吃出健康，把握時機很重要。每個人應根據(jù)自己的身體狀況，有針對性地選食，才能達到養(yǎng)身養(yǎng)顏的作用。
如果不了解自己的體質(zhì)，也不了解水果的屬性，隨意吃自己喜歡的水果，也容易給自身健康留下隱患。因此，人們在吃水果前，應當先對水果的“寒”、“熱”屬性及自己的體質(zhì)有一定了解。
從中醫(yī)的角度來講：
寒涼類水果有：柑、橘、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等，體質(zhì)虛寒的人要慎食或少吃。
溫熱類水果有：棗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等，體質(zhì)燥熱的人食用要適量。
甘平類水果有：梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等，這類水果適宜于各種體質(zhì)的人。
至于水果是飯前吃還是飯后吃，可根據(jù)個人的喜好。只要吃的量不大，對身體都沒有太大的影響。但要注意的是，服藥前后1～2小時最好別吃水果，以免水果中的果酸影響藥效。#p#副標題#e#
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4、多食用滋養(yǎng)潤燥的食物
秋季容易出現(xiàn)口干唇燥等“秋燥”等癥候，應選食一些滋養(yǎng)潤燥的食物，燕窩、銀耳最好。對大多數(shù)人來講，還是用白木耳為好。
白木耳的主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)以及磷、鐵、鎂、鈣等，具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津的補益之效。
可將白木耳用水浸泡發(fā)脹后，煮熟加糖當點心吃，對治療“秋燥”更為有效。在秋季，大眾化的秋季滋補良品首推百合。百合具有養(yǎng)肺陰、滋肺燥、清心安神之功效，尤其適于女性食用。
5、穿衣要“酌情增減”
處暑時節(jié)，暑氣逐漸散去涼意漸生，民間有“春捂秋凍，不生雜病”之說。專家表示，現(xiàn)實生活中，要根據(jù)實際情況靈活掌握“春捂秋凍”，不能死搬硬套，凍得適度才行。
專家指出，處暑時節(jié)暑熱尚未退盡，不宜過多過早地添加衣服，以自身感覺不過寒為準，以便使機體逐漸適應涼爽的氣候，以提高機體對低溫環(huán)境的適應能力。
“‘秋凍’還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對天氣變化非常敏感，應及時增減衣服?！睂＜胰缡钦f。#p#副標題#e#
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6、宜泡澡
趁著舒緩身心的時候，泡澡可以平衡身體肌膚的酸堿值，同時添加皮膚該有的礦物質(zhì)。
如果你能聰明地添加浴鹽用以軟化角質(zhì)、強健肌膚、同時為下一步的保濕滋養(yǎng)作準備，享樂泡澡就更加愉悅有意義了
7、早起晨練
中醫(yī)看來，早起“使肺氣清”。秋季，為肺所主。秋季正是肺氣旺盛之時，起來練氣功，或是鍛煉，都將收到良好的效果。
凌晨5時起床，選擇清幽之處，或河畔江邊，或林蔭大道，進行鍛煉，有益健康。參加體育運動如散步、做體操、舞劍、打拳、做氣功等，其中氣功尤佳。
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