當精華素、乳液等化妝品不能滿足你的肌膚需要時，你要做的是用食物內(nèi)補來完美肌膚。不要小看食物的力量，一個人的氣色好壞是和身體健康息息相關(guān)的。哪幾種食物可以幫助女人女人完美肌膚呢？跟著漂亮女人網(wǎng)小編一起來看看吧！
梨
梨富含銅、鉀、鐵、鋅、鎂和各種維生素，能有效的幫助肌膚健康紅潤。梨具有很高的氧自由基吸收能力，能有效的中和老化的自由體，清除人體自由基。但是梨的抗氧化劑都在梨皮上，所以要想皮膚好，吃梨要連著梨皮吃下去的。
小編推薦菜品：
【冰糖燉雪梨】
食材：梨，冰糖
制作方法：
1、雪梨一個，洗凈，去皮，切去頂部當做蓋子，再借助小刀和勺子挖除中間的核。
2、把冰糖放入中間，蓋上蓋子，把處理好的雪梨放入深盤或深碗，最后放入蒸鍋隔水蒸1個半小時至2個小時，讓梨完全軟化就可以了。
3、覺得挖空梨核麻煩，可以把梨洗凈后去皮去子[2]，切成大塊，放入碗中，加入冰糖，再入蒸鍋蒸軟就可以了。
卷心菜
卷心菜其實是一種維生素C含量相當豐富的食物，它比橘子中的維生素C含量要高出很多。而維生素C又是超級抗衰營養(yǎng)素，能夠有效的治療受損肌膚組織，減輕肌膚皺紋，所以卷心菜不僅僅能幫助女人完美肌膚，還能有效的抗衰老。
小編推薦菜品：
【手撕醋溜卷心菜】
食材：卷心菜，蒜蓉，剁椒，食鹽，食醋
制作方法：
1、卷心菜用手撕成小塊（記得是用手撕，不是用刀切），洗凈，瀝干水份。
2、油鍋燒熱，倒入蒜蓉和剁椒爆香。
3、倒入卷心菜，加適量食鹽，大火快炒，出鍋時淋上食醋，炒勻，即可。
姜黃
姜黃是一種能促進血液循環(huán)的食物。皮膚血液循環(huán)旺盛之后，能夠有效的提亮膚色，讓皮膚看起來更加水嫩和健康。并且血液循環(huán)能有助于保持紅細胞的聚集，促進紅細胞的形成。還能有效地排除體內(nèi)毒素，防止肌膚痤瘡。
姜黃是中藥的一種，所以是沒有菜品的。姜黃對婦女的病癥非常有好處，所以可以適量食用姜黃，但是血虛無氣滯血淤和孕婦就不要服用姜黃，對身體有害無益。
檸檬
檸檬的美容功效大家都很清楚，健康無暇的膚色自然是少不了檸檬的作用啦！這是為什么呢？皮膚的氣色除了皮膚外部的保養(yǎng)，也和人體的肝臟健康有關(guān)系，所以要多多養(yǎng)肝。而檸檬就是最好的養(yǎng)肝食物啦！
檸檬可以幫助膽汁分泌，促進消化，還是肝臟轉(zhuǎn)氨酶的強化劑，能有效的幫助肝臟排毒，讓肝臟更加健康。檸檬的美白功效很顯著，所以妹紙們平常可以多多飲用檸檬茶或者檸檬水。
西洋菜
西洋菜又叫做豆瓣菜，是十字花科。西洋菜質(zhì)地脆嫩多汁，清爽可口，營養(yǎng)豐富，適合制作各種菜肴，還能制成飲料。西洋菜里面含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能有助于潔膚和補充皮膚氧含量，讓皮膚容光煥發(fā)。
并且西洋菜里面富含超氧化物歧化酶，這一種物質(zhì)能有效的清除人體自由基，降低肌膚氧化速度，減緩衰老，讓肌膚從內(nèi)到外的煥發(fā)光彩。
小編推薦菜品：
【西洋菜排骨湯】
食材：排骨、枸杞、西洋菜、糖、鹽、其他調(diào)料
制作方法：
1、排骨稍汆燙，再入鍋水煲20min左右。
2、入枸杞、西洋菜和糖中小火，慢煲至菜色變至稍暗色。
3、最后入鹽調(diào)味即可。
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